اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
چه وسایلی باید برای پیاده روی اربعین برداریم؟
رییس مرکز تحقیقات فیزیولوژی ورزشی بیمارستان بقیةالله برای پیشگیری از بروز مشکلات اسکلتی عضلانی در راهپیمایی اربعین به چند نکته اساسی اشاره کرد.
چه وسایلی باید برای پیاده روی اربعین برداریم؟
وحید سبحانی رییس مرکز تحقیقات فیزیولوژی ورزشی بیمارستان بقیةالله در گفتوگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ با اشاره به مهمترین نکات کلیدی در جلوگیری از ابتلا به دردهای مفصلی و اسکلتی عضلانی برای زائرین حسینی، افزود: استفاده از کوله پشتی به علت داشتن قابلیت تنظیم بند و ایجاد تقارن در فشار روی کتف و استخوانها، بهترین و البته تنها گزینه برای داشتن پیاده روی سالم و بدون مشکل است.
وی با بیان نحوه قرار گیری وسایل و تجهیزات در کوله پشتی، تاکید کرد: اولا همراه داشتن وسایل خیلی ضروری و یکی دو دست لباس سبک برای چنین سفری کافی است و باید وسایل نسبتا سبکتر در انتها یا کف کوله، تجهیزات سنگین نزدیک به ستون فقرات و وسایل خیلی سبکتر نیز در قسمتهای بیرونی و سر کوله پشتی قرار گیرد. این کار مانع از ایجاد فشار و سنگینی به مهره های کمر و بروز حالت عقبگرد حین پیادهروی و قلنج میشود.
این متخصص طب فیزیکی گفت: باید بندهای انتهایی و زیرین کوله پشتی به گونه ای تنظیم شود که کاملا و بدون ایجاد فشار کوله انتهای کوله را به مهره های کمر بچسباند و از آویزان کردن یک طرفه کوله اکیدا خودداری شود.
وی تصریح کرد: اندازه بندهای رویی کتف نباید به قدری بلند باشد که کوله پایین تر از مهره های کمر قرار گیرد زیرا این کار پس از گذشت چند ساعت از راهپیمایی، علاوه بر ایجاد فشار بر ستون فقرات ، منجر به خستگی زودرس، درد کتف ها و کمر درد های مزمن میشود.
وی ادامه داد: از سوی دیگر تا حد امکان از همراه داشتن ساک، چمدان و حتی کیف های یک طرفه به علت بروز دردهای ستون فقرات، زانو، کمر و علی الخصوص خستگی زودرس و تضعیف کتف و مچ دست خودداری شود.
دمپایی بدترین گزینه پیادهروی اربعین
رییس مرکز تحقیقات فیزیولوژی ورزشی بیمارستان بقیةالله همچنین با تاکید بر ممانعت از پوشیدن دمپایی برای پیادهروی اربعین، افزود: کفه صاف، پهنا و راحتی بیش از حد و نامعمول، احتمال ایجاد زخم و خشکی شدید پوست پا و برگرداندن همه فشار های ناشی از پیاده روی به ستون فقرات، مهمترین علت های پرهیز از پوشیدن دمپایی در این راهپیمایی را بالا میبرد.
وی افزود: این کفشها همچنین منجر به خستگی زودرس زائر و افزایش دردهای مفاصل لولایی زانو میشود. از سوی دیگر پیچ خوردگی های دردناک و حتی مکرر یکی از مهمترین و شایع ترین عوارض پوشیدن دمپایی در چنین پیاده روی های طولانی به شمار میرود.
سبحانی در خصوص نحوه انتخاب کفش مناسب اظهار داشت: کفشهای مخصوص پیادهروی در همه کفش فروشی های دارای مجوز موجود است اما بطور کلی توجه به برخی نکات از جمله داشتن پاشنه نسبتا نرم دو الی سه سانتی، کفه طبی و پوشاندن موچ پا بدون ایجاد فشار به قوزک پا در حین راه رفتن مهمترین مولفه های انتخاب کفش مناسب راهپیمایی است.
چه وسایلی باید برای پیاده روی اربعین برداریم؟
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده