ویتامین های موثر بر رابطه جنسی

برای داشتن رابطه جنسی بهتر تغذیه شما نیز مهم است. لذا در این مطلب در مورد ویتامین های موثر بر رابطه جنسی صحبت می کنیم.

ویتامینهای گروه B

ویتامین هـاى گروه B باعث بهبود خونرسانى به اندام تناسلى مى شوند.

منابع سرشار از ویتامین های گروه B

– نان و غلات سبوس دار.

– تخم مرغ.

– حبوبات (نخود و لوبیا و..).

– محصولات سویا.

– ماهی سالمون و دیگر ماهی های آزاد.

–  آجیل.

– بروکلی.

– گوشت کم چرب.

– موز (موز دارای آنزیم بروملین (Bromelain) است که در تقویت نیروی جنسی مردان موثر است. همچنین سرشار از پتاسیم و ویتامین های گروه B می باشد).

ویتامین C

ویتامین C جهت عملکرد سالم غدد جنسی لازم است. همچنین اسپرم ها را در برابر اثر رادیکال های آزاد که باعث چسبیدن و عدم تحرک آن ها می شود، محافظت می کند. ویتامین C احتمال بارور شدن تخمک توسط اسپرم را افزایش می دهد.

منابع سرشار از ویتامین C

– انواع مرکبات.

– توت فرنگی.

– کیوی.

– هلو.

– انبه.

– گوجه فرنگی.

– سبزیجات برگ سبز.

ویتامین E

این ویتامین علاوه بر خواص آنتى اکسیدانى و دفع رادیکالهاى آزاد و خواص ضد سرطانى، باعث بهبود گردش خون و اکسیژن رسانى به اندام تناسلى و بهبود استقامت جنسى مى گردد و سبب بهبود عملکرد پروستات و غدد جنسى و افزایش تعداد اسپرم و نفوذ آن به داخل تخمک مى شود.

منابع سرشار از ویتامین E

– مغز دانه هـا.

– غلات سبوس دار.