اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
کمردرد از جمله دردهایی است معمولا در فصل زمستان حتما به شما سر می زند و رسما شما را برای حداقل یک هفته از کار و درس و دانشگاه می اندازد. حال برای جلوگیری و درمان کمردرد چه می توان کرد؟
بهترین راه پیشگیری و درمان کمردرد+علت/بخاطر دردکمر ورزش نکنید
بهترین راه پیشگیری و درمان کمردرد+علت/بخاطر دردکمر ورزش نکنید
کمردرد از جمله دردهایی است معمولا در فصل زمستان حتما به شما سر می زند و رسما شما را برای حداقل یک هفته از کار و درس و دانشگاه می اندازد. حال برای جلوگیری و درمان کمردرد چه می توان کرد؟
درمان و جلوگیری از کمردرد با ورزش و تغییر سبک زندگی
کفی های طبی، کمربند طبی و سایر ابزارهای قابل استفاده برای پیشگیری از کمردرد به احتمال زیاد فقط اتلاف هزینه هستند. در عوض مطالعات نشان داده است که ورزشبهترین راه برای رفع این مشکل شایع کمردرد است.
محققان شواهدی پیدا کردند که برنامه ورزشی به تنهایی و یا ورزش همراه با تغییر سبک زندگی درباره چگونگی پیشگیری از کمردرد، در پیشگیری از ابتلا به کمردرد و کاهش ابتلا به کمردرد تاثیر داشته است.
درمان کمردرد با تغییر سبک زندگی می تواند شامل:
- – طرز صحیح قرار گیری بدن هنگام ایستادن، نشستن، خوابیدن و حتی ظرف شستن
- چگونگی حمل پاکت های خرید
- – چگونه خم شدن برای بلند کردن یک وسیله از روی زمین و یا بستن بند کفش
- – همیشه گرم نگه داشتن کمر با پوشیدن زیرپوش یا بادی مناسب
- – خوابیدن روی تشک های طبی که معمولا سفت هستند
- و…
با توجه به گزارش موسسه ملی اختلالا ت عصبی و سکته مغزی حدود ۸۰ درصد بزرگسالان آمریکایی قسمتی از کمر درد را در مرحله ای از زندگی تجربه کرده اند.
به منظور بررسی تاثیر روش های پیشگیرانه برای کمردرد و کاهش ناراحتی آن، محققان آمار ۲۳ مطالعه را که شامل ۳۱۰۰۰ شرکت کننده بوده، تجزیه و تحلیل نمودند. این بررسی نشان داد کهورزش به تنهایی می تواند خطر ابتلا به کمر درد را تا ۳۵۵ درصد کاهش دهد و همچنین دوره بیماری در یک سال را تا ۷۸ درصد کاهش دهد.
بر اساس پژوهشی که به صورت آنلاین در ژانویه ۲۰۱۱ در مجله طب داخلی JAMA منتشر شد افرادی که در یک برنامه ورزشی شرکت کرده بودند و برنامه آموزشی هم داشتند در مقایسه با افرادی که در هر دو برنامه حضور نداشتند، در طول سال به میزن ۴۵ درصد کمتر به کمر درد مبتلا شدند.
به گفته دانیل استفنز نویسنده مطالعه و محقق کمردرد مزمن در دانشگاه سیدنی استرالیا: این نتیجه به این معنی است که تاثیر ورزش به تنهایی یا به همراه تغییر سبک زندگی بسیار زیاد است: و خطر ابتلا به کمردرد در افراد را به نصف می رساند.
درمان کمردرد با ورزش
آزمایش هایی که محققان در ارزیابی بررسی های خود روی انواع برنامه های ورزشی که برایانعطاف پذیری بهتر، تعادل، تناسب اندام هوازی و قدرت بخشیدن به کمر و تقویت عضلات طراحی شده بود، انجام دادند فقط روی کمر متمرکز نشده بود. این تمرینات شامل اندام فوقانی و تحتانی هم بوده است.
درمان کمردرد با ورزش حداقل یک سال به طول می انجامد اما اگر این ورزش همراه با تغییر سبک زندگی شما نباشد بعد از یک سال همه چیز دوباره به حالت اول برمی گردد و تمام تاثیرات درمانی ورزش از بین می رود. این تحقیق نشان می دهد که برای داشتن یک تاثیر ماندگار برای پیشگیری از کمردرد یک برنامه ورزشی مداوم نیاز است.
اگر دارو یا تزریقی برای کاهش عود کمردرد به اندازه تاثیر ورزش در این مطالعه، وجود داشت حتما در تبلیغات تلویزیونی از وجودش مطلع می شدید.
متاسفانه ورزش کردن به عنوان یک درمان برای پیشگیری و درمان کمردرد توسط بسیاری از پزشکان تجویز نمی شود.
بهترین راه پیشگیری و درمان کمردرد+علت/بخاطر دردکمر ورزش نکنید
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده