خوردنی هایی برای افزایش قد

کوتاهی قد یکی از مشکلاتی است که خیلی ها با آن دست و پنجه نرم می کنند. هر نوجوان باید روزانه بین ۳ تا ۴ واحد از خانواده شیر و لبنیات استفاده کند. دکتر پیام فرح بخش متخصص تغذیه اظهار کرد:

رشد قدی معمولا از بدو تولد تا چند سال بعد از بلوغ ادامه دارد و بعد از آن متوقف می‌گردد. دوره نوجوانی برای دریافت مواد غذایی بسیار حساس است و از ۲ عامل تاثیر می‌پذیرد. عامل محیطی که خود شامل تغذیه و ورزش کردن می‌گردد. عامل دوم عامل ارثی است که نمی‌توان در آن تغییری ایجاد کرد. شیر و لبنیات بهترین منبع برای دریافت کلسیم است و ساختار استخوان نیز بهترین مکان برای دریافت کلسیم محسوب می‌گردد. هر نوجوان روزانه باید بین ۳ تا ۴ واحد از خانواده شیر و لبنیات استفاده کند دریافت کافی ویتامین‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌D از جمله ویتامین های ضروری برای افزایش قد محسوب می گردد که در صورت کمبود، باید از طریق مکمل جبران گردد.

 

وی در پایان عنوان کرد:

۲۰ تا ۳۰ دقیقه در مقابل نور آفتاب از جمله موارد ضروری است، مهمترین منبع برای افزایش قد عنصر روی است که مقدار زیادی در گوشت‌ها وجود دارد، از جمله عناصر تاثیر گذار بر روی قد سیلیسیم و آنتی اکسیدان‌ها هستند که به وفور در میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شوند.