اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
افزودن چای سبز و آبلیمو به رژیم غذاییتان، میتواند به شما کمک کند تا مقدار زیادی کمتر کالُری مصرف کنید! معمولاً نوشابههای گازدار حاوی شکر یا شربت ذرت هستند و میتوانند در هر وعده، حدود ۲۰۰ کالُری داشته باشند.جایگزین کردن چنین نوشیدنیهایی با انواع نوشیدنیهای کم کالُری، مثل چای سبز و آبلیمو، میتواند در شروع قدرتمند یک برنامهی کاهش وزن به شما کمک کنند.
کاهش وزن با این نوشیدنی کم کالری/افزایش سوخت و ساز و کاهش وزن بدن با این دمنوش
کاهش وزن با این نوشیدنی کم کالری/افزایش سوخت و ساز و کاهش وزن بدن با این دمنوش
ورزش و رژیم غذایی، به همراه چای سبز و آبلیمو، برای کاهش وزن به شیوهای بی خطر و سالم، حیاتی است. همچنین چای سبز حاوی ترکیباتی است که میتواند به افزایش سوخت و ساز و کاهش وزن بدن کمک کند.
کاهش وزن با چای سبز و لیمو
افزودن چای سبز و آبلیمو به رژیم غذاییتان، میتواند به شما کمک کند تا مقدار زیادی کمتر کالُری مصرف کنید! معمولاً نوشابههای گازدار حاوی شکر یا شربت ذرت هستند و میتوانند در هر وعده، حدود ۲۰۰ کالُری داشته باشند.جایگزین کردن چنین نوشیدنیهایی با انواع نوشیدنیهای کم کالُری، مثل چای سبز و آبلیمو، میتواند در شروع قدرتمند یک برنامهی کاهش وزن به شما کمک کنند.
ورزش و رژیم غذایی، به همراه چای سبز و آبلیمو، برای کاهش وزن به شیوهای بی خطر و سالم، حیاتی است. همچنین چای سبز حاوی ترکیباتی است که میتواند به افزایش سوخت و ساز و کاهش وزن بدن کمک کند.
مرحله اول کاهش وزن با چای سبز و لیمو
مواد اولیهی مورد نیازتان را تهیه کنید. چای سبز طبیعی و آبلیمو. همچنین میتوانید لیمو ترش بخرید و خودتان آبش را بگیرید.
مرحله دوم کاهش وزن با چای سبز و لیمو
به جای قهوه صبح، چای سبز بنوشید. قهوه معمولاً به همراه شیر یا خامه خورده میشود که باعث افزایش مصرف کالُریتان میشود. پس به جای آن چای سبز بنوشید که کافئین هم دارد و انرژی و هوشیاریتان را میافزاید.
مرحله سوم کاهش وزن با چای سبز و لیمو
به چای سبزتان، آبلیمو اضافه کنید، یا اینکه نصف یک لیمو را در فنجان چای سبزتان بچلانید.مطالعاتی که در سال ۲۰۰۷۷ توسط دانشگاه پوردو انجام شده است، نشان میدهد که آبلیمو به چای سبز کمک میکند تا آنتیاکسیدانهایش را حفظ کند. بعضی از این آنتیاکسیدانها مانند epigallocatechin یا EGCG، میتوانند به افزایش سوخت و ساز بدنتان کمک کرده و کمک حال روند کاهش وزنتان باشند.
مرحله چهارم کاهش وزن با چای سبز و لیمو
نوشیدنیهای شیرینی که مینوشیدید را با چای سبز و آبلیمو جایگزین کنید. همچنین اگر صبر کنید تا این نوشیدنی دست سازتان خنک شود و به آن یخ هم اضافه کنید، آیس تی خواهید داشت! به نوشیدنیتان شکر اضافه نکنید، خود چای سبز و آبلیمو طعم طبیعی دلپذیری دارند. یک قوطی نوشابه حدود ۱۴۰۰ کالُری دارد، در حالی که چای سبز و آبلیمو عملاً هیچ کالُری ندارند!
مرحله پنجم کاهش وزن با چای سبز و لیمو
قبل از غذایتان، یک لیوان بزرگ چای سبز و آبلیمو بنوشید. تحقیقاتی که توسط مجلهی آکادمی تغذیه و رژیمهای غذایی چاپ شده است، روشن میسازد اشخاصی که قبل از صرف ناهار یا شامشان یک لیوان آب مینوشند، حدود ۷۵ کالُری کمتر میخورند! دقیقاً همان تأثیر هم توسط چای سبز برقرار میشود.
چای سبز حاوی کافئین است. بنابراین نوشیدن بیش از اندازهی چای سبز، به مصرف زیاد کافئین منجر خواهد شد. پس با پزشکتان مشورت کنید تا بدانید مصرف چه مقدار کافئین برای شما بی خطر است.
نکات کاربردی
فقط نوشیدن چای سبز و آبلیمو به تنهایی به کاهش وزن شما کمکی نخواهد کرد، شما باید یک برنامهی غذایی کم کالُری و ورزش منظم را نیز ضمیمهی چای سبزتان کنید! مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها، ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته با شدت ملایم را توصیه میکند. ورزشهایی مانند پیاده روی، رقص، دوچرخه سواری یا شنا. رژیم غذایی شما باید شامل مقدار مناسبی از میوههای تازه، سبزیجات، لبنیات کم چرب، پروتئینهای بدون چربی و غلات سبوس دار باشد.
کاهش وزن با این نوشیدنی کم کالری/افزایش سوخت و ساز و کاهش وزن بدن با این دمنوش
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده