قدر زمان حال را بدانید که گذشته هرگز برنمی گردد و آینده شاید نیاید.(گالیله)
خوش آمدید - امروز : جمعه ۱۰ فروردین ۱۴۰۳
  • خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • A
    خانه » پزشکی و بهداشت » تغذیه ، رژیم و تناسب اندام » آموزش یک حرکت ورزشی ساده ای که با کوچک شدن شکم میشود

    آموزش یک حرکت ورزشی ساده ای که با کوچک شدن شکم میشود

    کوچک کردن شکم یکی از اصلی ترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام است. اگر شما هم به دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا هستید به راحتی با انجام حرمت ساده زیر می توانید شکم تان را کوچک کنید.

    آموزش یک حرکت ورزشی ساده ای که با کوچک شدن شکم میشود

    کوچک کردن شکم با یک حرکت آسان!!

    آموزش یک حرکت ورزشی ساده ای که با کوچک شدن شکم میشود

    کوچک کردن شکم یکی از اصلی ترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام است. اگر شما هم به دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا هستید به راحتی با انجام حرمت ساده زیر می توانید شکم تان را کوچک کنید.

    یک ورزش عالی برای کوچک کردن شکم

    با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید.

     

    با حرکت ورزشی زیر شکم تان را کوچک کنید

    کاملا صاف و با کمر روی تشک یا زمین دراز بکشید.

    دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها بالای سرتان ببرید و انگشتان را در حالت کاملا صاف و کشیده نگه دارید.

    در همان حالتی که دراز کشیده‌اید، کم‌کم با بلند کردن دست‌ها ( بدون خم کردن آرنج‌ها ) و کشیدن آنها به سمت زانوها از زمین بلند شوید.

     

    اگر می خواهید بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم

     

    پاها را از زمین جدا کنید و آنها را بدون خم کردن زانوها تا حد ممکن از زمین دور کنید.

    سعی کنید حالت V به بدن خود بدهید و باسن را تنها نقطه تماس با زمین در نظر بگیرید.

    ۲ تا ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.

    سعی کنید از روزی ۳ مرتبه، انجام دادن این حرکت را شروع کنید و آن را به روزی ۲۰ مرتبه برسانید.

     

    اگر می خواهید بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم با ۱۴ روش در ۱۴ روز!!

     

    آموزش یک حرکت ورزشی ساده ای که با کوچک شدن شکم میشود

    اخبار

    آرشیو

    گالری عکس

    آرشیو

    اس ام اس های تازه

    آرشیو

    آهنگ های پیشواز

    آرشیو
  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • دانلود فایل های زبان اصلی بیماری های مغز و اعصاب
  • خرید کتاب زبان اصلی فیزیک
  • خرید کتاب های زبان اصلی علم شیمی
  • کتب خلبانی زبان اصلی
  • چاپ کتاب اورجینال
  • دانلود فایل های زبان اصلی ریاضی فیزیک
  • خرید کتاب خارجی pdf
  • خرید کتاب مکانیک زبان اصلی
  • خرید کتاب خارجی
  • کتاب اورجینال