اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
مردم کشور ژاپن به داشتن عمر طولانی در سراسر جهان معروف هستنددر حالی که راز موفقیت آنها زیاد پیچیده نیست. با ما همراه باشید تا این عادت های طولانی کننده عمر را به شما معرفی کنیم
راز موفقیت داشتن عمر طولانی با عادت های مردم ژاپن
مردم کشور ژاپن به داشتن عمر طولانی در سراسر جهان معروف هستنددر حالی که راز موفقیت آنها زیاد پیچیده نیست. با ما همراه باشید تا این عادت های طولانی کننده عمر را به شما معرفی کنیم
عادتهایی که باعث طول عمر مردم ژاپن شده است
نگرش فرهنگی مردم ژاپن نسبت به مواد غذایی و شیوه زندگی کلی آنان، عادت هایی را در آنان بوجود آورده است که باعث افزایش طول عمر و حفظ سلامت آنان شده است .
وعده غذایی با تنوع و سالم
یک غذای آمادهشده در منزل، شامل ماهی،برنج بخارپز شده و نودلهای کمچرب و سبزیهای بخارپز شده است. این غذا همراه است با سوپ میسو یا خمیر سویا که یک نوع ماده غذایی است که از تخمیر غلات به دست میآید. سپس چای سبز و برای دسر میوه تازه میل میشود.
این وعده غذایی، غنی از ماهی حاوی اسیدهای چرب سالم امگا ۳ است .با مصرف جلبک دریایی و سبزیهایی مانند کلم برو کلی، کلمبرگ، انواع جوانه ها و کلم پیچ، علاوه بر احساس سیری، آنتی اکسیدان، ویتامینها و ماده معدنی نیز به بدن جذب میشود. چای سبز علاوه بر محافظت از قلب با بیماریهای مزمن نیز مقابله میکند. اتمام غذا با میوه، باعث میشود فرد به خوردن شیرینی جات حاوی چربیهای ترانس رو نیاورد.
معدههای کوچک
فرهنگ غذایی ژاپنی تأکید روی نحوه ارائه دادن غذا میکند. آنها با آرام خوری از غذا لذت میبرند. هر غذا بشقاب خود را دارد و به طرز زیبایی چیده میشود. ژاپنیها بشقابهای خود را پر نمیکنند و بهمحض احساس ۸۰ درصد سیری، از خوردن دست میکشند. کنترل داشتن روی مقدار غذا به آنها کمک میکند تا وزن خود را حفظ کنند.
صبحانه پرانرژی
صبحانه را وعده خیلی مهمی میدانند که از غذاهای متنوع کوچک تشکیل میشود. یکی از اینها سوپ میسو است که غنی از پروبیوتیک است. این سوپ بسیار انرژیزا است.
روش پخت سالم
ژاپنیها از روش های سالم برای پخت استفاده میکنند. روشهای پخت آنها شامل گریل کردن،بخارپز کردن و آرام جوشاندن غذا است. مصرف مواد غذایی تازه و سسهای سبک نیز ارجحیت دارند. بهطورکلی غذاهایی که با این روش ها پخته می شود باعث احساس سیری و سبکی میشود.
برنج جایگزین نان
این مردم برای هر وعده غذایی برنج بخارپز شده را جایگزین نان میکنند. با مصرف نکردن نان، برنامه غذایی آنها عاری از آرد گندم تصفیه شده میماند. میتوانید بهجای برنج سفید از برنج قهوهای استفاده کنید.
دسر کمتر
استفاده کردن از مواد قندی و دسرهای فرآوری شده، امر عادی در این کشور نیست. بهجای کیک، شیرینیها، فرنی و… آنها پرسهای کوچک میوه تازه سرو میکنند. گاهی نیز دسرهای دیگر سرو میشود اما پرسهای کوچک. میوه غنی از آنتی اکسیدان و ماده مغذی طبیعی است و مصرف قند کمتر، از بروز دیابت، چربی اضافه و بالا رفتن وزن پیشگیری میکند.
نگرش متفاوت
این مردم وقت کمتری صرف رژیم گرفتن میکنند و یاد گرفته اند که باید از خوردن غذا لذت ببرند. یعنی باید از غذاهای متنوع لذت برد. علاوه بر نگرش سالمی که نسبت به غذا دارند، وقت زیادی نیز صرف ورزشهایی مانند پیادهروی میکنند. ورزش همراه با انتخاب درست غذایی و فعال بودن، باعث طول عمر و داشتن وزن سالم آنها میشود.
راز موفقیت داشتن عمر طولانی با عادت های مردم ژاپن
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده