عوارض عدم دریافت پروتئین به میزان مورد نیاز بدن

پروتئین ها را به مقدار مورد نیاز بدن مصرف کنید

باید به این توصیه اشاره داشت که هر دو حالت افراط و تفریط در مصرف پروتئین، خالی از عارضه های جانبی نیست. اگر یک رژیم غذایی کم پروتئین را دنبال می‌کنید، ممکن است با هیچ نشانه‌ای مواجه نشوید، و احتمالاً وظایف روزانه خود را به خوبی انجام دهید. ولی مصرف ناکافی پروتئین در بلند مدت می‌تواند به طیف گسترده‌ای از آثار منفی سلامت منجر شود.

عوارض عدم دریافت پروتئین به میزان مورد نیاز بدن

کاهش وزن:

اگر به میزان کافی پروتئین مصرف نکنید، احتمالاً به معنای آن است که کالری کافی مصرف نمی‌کنید، یا عدم تعادل گوارشی دارید. اگر کالری بسیار اندک مصرف کنید، بدن شما از پروتئین مصرفی جهت کسب انرژی به جای عضله سازی استفاده می‌کند. در مقابل، بعضی افراد ممکن است دچار اضافه وزن شوند، لیکن بدن در تصویر العمل به کمبود سوخت جهت تولید انرژی، موزیک سوخت و ساز را کند می‌سازد.

ضعف عضلانی:

افراد مسن ممکن است در صورت عدم دریافت پروتئین کافی از رژیم غذایی روزانه خود شاهد از دست دادن هرچه زیاد عضله باشند.

بیشتر مردم فکر می‌کنند هرچه زیاد پروتئین مصرف کنند، جهت سلامتشان بافایده است و در برابر عده‌ای هم هستند که به مصرف پروتئین علاقه زیادی ندارند و از عوارض عدم دریافت پروتئین مورد نیازشان آگاهی ندارند

تورم:

پروتئین نقشی کلیدی در پیشگیری از تجمع مایعات در بافت‌ها، به خاص در پاها و مچ پاها ایفا می‌کند.

فشار خون پایین و ضربان قلب پایین:

اگر درصد چربی بدن بیش از اندازه پایین باشد یا به میزان کافی پروتئین مصرف نکنید، امکان مواجهه با شرایطی به نام کندکاری قلب وجود دارد. در نتیجه کم کردن ضربان قلب، احتمال تنگی نفس، سبکی سر، و حتی غش وجود دارد.

سوء جذب غذایی:

اگر به میزان کافی پروتئین مصرف نکنید، بدن می‌تواند با شرایطی سخت جهت دریافت و جذب مواد مغذی دیگر مانند نیاسین، آهن، روی، و کلسیم مواجه شود.

عوارض عدم دریافت پروتئین به میزان مورد نیاز بدن

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

عبارات مهم : فشار خون پایین – مصرف پروتئین
منبع: salamaneh.com

واژه های کلیدی: فشار خون پایین | مصرف پروتئین | رژیم غذایی | ضربان قلب | روزانه | دریافت | پروتئین | کالری | سلامت | انرژی