اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
آیا دویدن واقعا صدمات مفصلی زانو در افراد را زیاد کردن می دهد یا به پیشگیری از آن ها کمک می نماید؟
آیا دویدن واقعا صدمات مفصلی زانو در افراد را زیاد کردن می دهد یا به پیشگیری از آن ها کمک می نماید؟
آیا دویدن می تواند از زانو در برابر جراحت و آرتریت محافظت کند یا خیر؟
دویدن از این جهت که در طول وقت باعث ایجاد ساییدگی و پارگی در زانو می شود و از این رو منجر به درد مفاصل و آرتروز و آسیب های دیگر می شود، شهرت دارد. ولی یک مطالعه کوچک که اخیرا انجام شده است نشان می دهد که ۳۰ دقیقه دویدن در واقع باعث کاهش التهاب در مفاصل زانوی دونده شده است که این نتیجه باعث ایجاد سوالات بسیاری شده است که آیا دویدن واقعا صدمات مفصلی در افراد را زیاد کردن می دهد یا به پیشگیری از آن ها کمک می نماید؟
در این گزارش که در مجله فیزیولوژی کاربردی اروپا منتشر شد محققان دانشگاه بریگهام یانگ، ۱۵ دونده سالم از ۱۸ تا ۳۵ سال را در آزمایشگاه مورد بررسی قرار داده و قبل و بعد از ۳۰ دقیقه دویدن روی تردمیل نمونه خون و مایع بین مفصلی زانوی آن ها را بررسی کردند. همچنین در حالت استراحت هم این آزمایش را انجام دادند.
دویدن جهت زانوها خوب است یا بد؟
محققان انتظار داشتند که بعد از دویدن شاهد زیاد کردن مولکولی که ناشی از التهاب مایع بین مفصلی زانو هست، باشند ولی انتظارشان برآورده نشد. در عوض دریافتند که نشانه التهاب در واقع بعد از ۳۰ دقیقه دویدن کم کردن پیدا کرده است. دانشمندان این آزمایش را روی ۶ نفر دیگر به طور کامل انجام دادند ولی متوجه شدند که نتیجه های در همه این افراد یکسان است.
به گفته مت سیلی Matt Seeley نویسنده مطالعه، استادیار علوم ورزشی ” این نتیجه تعجب آور بود، ما انتظار داشتیم مولکول ها زیاد کردن پیدا کنند ولی نتیجه خلاف آن را نشان داد. ” سیلی تاکید می کند که این مطالعه آزمایشی است و با توجه به تعداد کم افرادی که مورد مطالعه قرار گرفته اند نمی توان نتیجه های را به طور کلی بسط داد. ضمن این که محققین التهاب را درست بعد از دویدن بررسی کردند نه یک هفته یا یک ماه بعد. ولی سیلی می گوید که تیمش قصد دارد همین مطالعه را روی افرادی زیاد در آینده انجام دهد.
” فکر می کنم و امیدوارم که اطلاعات نشان بدهند که دویدن جهت مفاصل شما بافایده است، با وجود این که یافته های ما محدود است به علت غیر منتظره بودنشان می توانند از اهمیت بالایی برخوردار باشند. “
آیا دویدن واقعا صدمات مفصلی زانو در افراد را زیاد کردن می دهد یا به پیشگیری از آن ها کمک می نماید؟
بعضی از کارشناسان که در این مطالعه دخیل نبوده اند می گویند، با این که یافته های این مطالعه جالب است – حتی با وجود محدود بودن نمونه ها – هنوز مشخص نیست که آیا دویدن می تواند از زانو در برابر جراحت و آرتریت محافظت کند یا خیر؟
به گفته دکتر برایان فیلی Dr. Brian Feeley ، جراح ارتوپد دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو ” این اطلاعات دوجانبه هستند، ما می دانیم افرادی که هر لحظه می دوند هیچ مشکلی در زانویشان نداشته اند ولی هستند کسانی که در جوانی دچار ورم مفاصل می شوند. “
برای بسیاری از دونده ها ۳۰ دقیقه دویدن وقت نسبتا کوتاهی است و مطالعه نشان نمی دهد که آیا دویدن در مدت وقت طولانی هم همین نتیجه را می دهد یا خیر؟ مطالعه دیگری که روی دوندگان ماراتن انجام شد تغییراتی در غضروف دوندگان نشان داد که می تواند به صورت بالقوه تا یک ماه بعد از مسابقه های طولانی ایجاد شود.
به گفته فیلی ” در مجموع این مطاله نشان میدهد که احتمالا یک مزیت تکاملی وجود دارد که به ما اجازه می دهد غضروف ها در دویدن کوتاه مدت آسیب ندیده و التهاب مفصلی کم کردن پیدا کند. دوی استقامت ممکن است با فشار روی زانو باعث زیاد کردن التهاب شده است که منجر به پتانسیل بالقوه جراحت مفاصل شود. “
فیلی و سیلی هر دو معتقدند که فایده های دویدن زیاد از خطرات آن است به خصوص اگر در حد اعتدال انجام شد. سایر عوامل مثل وزن و ژنتیک هم می تواند در ابتلای افراد به آرتریت یا سایر جراحت های زانو هنگام دویدن موثر باشد. جهت درک کامل خطر یا فایده های دویدن جهت زانو تحقیقات بیشتری مورد نیاز هست. در این بین دوندگان می توانند با گرفتن آموزش های مورد نیاز و در نظر گرفتن وقت مناسب جهت ریکاوری بعد از تمرینات آسیب ها را به حداقل رسانده و توجه بیشتری به دردها و تورم های ایجاد شده است حین دویدن داشته باشند.
عبارات مهم : درد مفاصل – مطالعه
تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ
اختصاصی سیمرغ
دویدن جهت زانوها خوب است یا بد؟
واژه های کلیدی: درد مفاصل | مطالعه | سلامت | دویدن | دونده | سلامت | ورزش و سلامت | ورزش و تناسب اندام
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده