سعادت عادت است آنرا پرورش دهید.
خوش آمدید - امروز : جمعه ۱۰ فروردین ۱۴۰۳
  • خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • A
    خانه » پزشکی و بهداشت » دویدن جهت زانوها خوب است یا بد؟

    دویدن جهت زانوها خوب است یا بد؟

     آیا دویدن واقعا صدمات مفصلی زانو در افراد را زیاد کردن می دهد یا به پیشگیری از آن ها کمک می نماید؟

    دویدن جهت زانوها خوب است یا بد؟

    آیا دویدن واقعا صدمات مفصلی زانو در افراد را زیاد کردن می دهد یا به پیشگیری از آن ها کمک می نماید؟

    آیا دویدن می تواند از زانو در برابر جراحت و آرتریت محافظت کند یا خیر؟

    دویدن از این جهت که در طول وقت باعث ایجاد ساییدگی و پارگی در زانو می شود و از این رو منجر به درد مفاصل و آرتروز و آسیب های دیگر می شود، شهرت دارد. ولی یک مطالعه کوچک که اخیرا انجام شده است نشان می دهد که ۳۰ دقیقه دویدن در واقع باعث کاهش التهاب در مفاصل زانوی دونده شده است که این نتیجه باعث ایجاد سوالات بسیاری شده است که آیا دویدن واقعا صدمات مفصلی در افراد را زیاد کردن می دهد یا به پیشگیری از آن ها کمک می نماید؟

    در این گزارش که در مجله فیزیولوژی کاربردی اروپا منتشر شد محققان دانشگاه بریگهام یانگ، ۱۵ دونده سالم از ۱۸ تا ۳۵ سال را در آزمایشگاه مورد بررسی قرار داده و قبل و بعد از ۳۰ دقیقه دویدن روی تردمیل نمونه خون و مایع بین مفصلی زانوی آن ها را بررسی کردند. همچنین در حالت استراحت هم این آزمایش را انجام دادند.

    دویدن جهت زانوها خوب است یا بد؟

    محققان انتظار داشتند که بعد از دویدن شاهد زیاد کردن مولکولی که ناشی از التهاب مایع بین مفصلی زانو هست، باشند ولی انتظارشان برآورده نشد. در عوض دریافتند که نشانه التهاب در واقع بعد از ۳۰ دقیقه دویدن کم کردن پیدا کرده است. دانشمندان این آزمایش را روی ۶ نفر دیگر به طور کامل انجام دادند ولی متوجه شدند که نتیجه های در همه این افراد یکسان است.

    به گفته مت سیلی Matt Seeley نویسنده مطالعه، استادیار علوم ورزشی ” این نتیجه تعجب آور بود، ما انتظار داشتیم مولکول ها زیاد کردن پیدا کنند ولی نتیجه خلاف آن را نشان داد. ” سیلی تاکید می کند که این مطالعه آزمایشی است و با توجه به تعداد کم افرادی که مورد مطالعه قرار گرفته اند نمی توان نتیجه های را به طور کلی بسط داد. ضمن این که محققین التهاب را درست بعد از دویدن بررسی کردند نه یک هفته یا یک ماه بعد. ولی سیلی می گوید که تیمش قصد دارد همین مطالعه را روی افرادی زیاد در آینده انجام دهد.

    فکر می کنم و امیدوارم که اطلاعات نشان بدهند که دویدن جهت مفاصل شما بافایده است، با وجود این که یافته های ما محدود است به علت غیر منتظره بودنشان می توانند از اهمیت بالایی برخوردار باشند. “

     آیا دویدن واقعا صدمات مفصلی زانو در افراد را زیاد کردن می دهد یا به پیشگیری از آن ها کمک می نماید؟

    بعضی از کارشناسان که در این مطالعه دخیل نبوده اند می گویند، با این که یافته های این مطالعه جالب است – حتی با وجود محدود بودن نمونه ها – هنوز مشخص نیست که آیا دویدن می تواند از زانو در برابر جراحت و آرتریت محافظت کند یا خیر؟

    به گفته دکتر برایان فیلی Dr. Brian Feeley ، جراح ارتوپد دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو ” این اطلاعات دوجانبه هستند، ما می دانیم افرادی که هر لحظه می دوند هیچ مشکلی در زانویشان نداشته اند ولی هستند کسانی که در جوانی دچار ورم مفاصل می شوند. “

    برای بسیاری از دونده ها ۳۰ دقیقه دویدن وقت نسبتا کوتاهی است و مطالعه نشان نمی دهد که آیا دویدن در مدت وقت طولانی هم همین نتیجه را می دهد یا خیر؟ مطالعه دیگری که روی دوندگان ماراتن انجام شد تغییراتی در غضروف دوندگان نشان داد که می تواند به صورت بالقوه تا یک ماه بعد از مسابقه های طولانی ایجاد شود.

    به گفته فیلی ” در مجموع این مطاله نشان میدهد که احتمالا یک مزیت تکاملی وجود دارد که به ما اجازه می دهد غضروف ها در دویدن کوتاه مدت آسیب ندیده و التهاب مفصلی کم کردن پیدا کند. دوی استقامت ممکن است با فشار روی زانو باعث زیاد کردن التهاب شده است که منجر به پتانسیل بالقوه جراحت مفاصل شود. “

    فیلی و سیلی هر دو معتقدند که فایده های دویدن زیاد از خطرات آن است به خصوص اگر در حد اعتدال انجام شد. سایر عوامل مثل وزن و ژنتیک هم می تواند در ابتلای افراد به آرتریت یا سایر جراحت های زانو هنگام دویدن موثر باشد. جهت درک کامل خطر یا فایده های دویدن جهت زانو تحقیقات بیشتری مورد نیاز هست. در این بین دوندگان می توانند با گرفتن آموزش های مورد نیاز و در نظر گرفتن وقت مناسب جهت ریکاوری بعد از تمرینات آسیب ها را به حداقل رسانده و توجه بیشتری به دردها و تورم های ایجاد شده است حین دویدن داشته باشند.

    عبارات مهم : درد مفاصل – مطالعه

    تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ
    اختصاصی سیمرغ


    دویدن جهت زانوها خوب است یا بد؟

    واژه های کلیدی: درد مفاصل | مطالعه | سلامت | دویدن | دونده | سلامت | ورزش و سلامت | ورزش و تناسب اندام

    اخبار

    آرشیو

    گالری عکس

    آرشیو

    اس ام اس های تازه

    آرشیو

    آهنگ های پیشواز

    آرشیو
  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • کتب چشم پزشکی زبان اصلی
  • افست کتاب لاتین
  • خرید کتاب خارجی
  • چاپ کتاب آمازون
  • خرید کتاب کاغذی از آمازون
  • هاردکپی کتاب های سخت افزار
  • دانلود فایل های زبان اصلی بیماری های مغز و اعصاب
  • منابع اورجینال پزشکی بالینی
  • منابع اورجینال رباتیک
  • کتاب های الکترونیک اورجینال