چه کنیم که ام اس نگیریم؟

پیشگیری از ام اس آیا ممکن است؟

ام‌اس یک بیماری کاملا غیرقابل پیش‌بینی هست. هنوز به درستی کسی نمی‌داند عواملی که منجر به ابتلای به این بیماری می‌شوند چه چیزهایی هستند، ولی به طور کلی متخصصان مغز و اعصاب سه عامل محیطی، ژنتیکی و ویروس‌ها را در بروز ام‌اس موثر خوانده‌اند. بنابراین تا حدودی می‌توان از بروز این بیماری پیشگیری کرد.

در ادامه بعضی از اقداماتی که می‌تواند به هر یک از ما جهت جلوگیری از مبتلا شدن به بیماری ام اس یاری کند را می‌خوانیم.

چه کنیم که ام اس نگیریم؟

– کمبود ویتامین D یکی از مواردی است که در مبتلا شدن به بیماری ام‌اس می‌تواند موثر باشد. ویتامین D را می‌توان در زرده تخم‌مرغ، شیر، ماست، پنیر، کره حیوانی، روغن کبد ماهی و … جستجو کرد.

– استرس‌های معنوی و هیجانی نیز می‌توانند خطر مبتلا شدن به ام اس را زیاد کردن دهند. در نتیجه بهتر است افراد از این حس‌ها تا جای ممکن جلوگیری کنند و استرس را از خود دور کنند.

– خوردن فیبرها نیز می‌تواند به این پیشگیری کمک کند. فیبرها را در خوراکی‌هایی مانند خربزه و طالبی و سبزیجات می‌توانید پیدا کنید.

پزشکان معتقدند انجام بعضی کارها می‌تواند تا حدودی در پیشگیری از ام‌اس موثر باشد. این کارها بسیار راحت هستند، آنقدر راحت که شاید کمتر کسی به آنها توجه کرده باشد

– یکی از رژیم‌های غذایی معروف جهت جلوگیری از مبتلا شدن به ام‌اس، خوردن ماهی هست. ماهی حاوی موادی است که در عدم مبتلا شدن و کنترل ام اس نقش مهمی می‌تواند ایفا کند.

– روغن زیتون، آووکادو و سایر چربی‌های تک غیراشباعی را جایگزین سایر روغن‌ها کنید.

– مصرف دخانیات، یکی از عوامل موثر در مبتلا شدن به ام‌اس هست. افراد سیگاری یا کسانی که دخانیات مصرف می‌کنند بیش از دیگران در معرض ام اس قرار خواهند گرفت.

– فناوری و امواجی که تلفن همراهمان می‌تواند از خود ساطع کرده و ما را در بر بگیرد، خطری جهت مبتلاشدن به ام‌اس هستند. بنابراین تا می‌توانید خود را از این امواج دور کنید.

– شاید به‌نظر نیاید ولی محل زندگی در مبتلا شدن به ام‌اس موثر هست. مکان‌هایی که پارازیت بیشتر، آلودگی شدیدتر و فاضلاب‌های وسیع‌تری دارند، خطرات مبتلا شدن به این بیماری را چندین برابر زیاد کردن می‌دهند.

– خوردن روزانه یک لیوان شیر، خطر مبتلا شدن به ام‌اس را تا چهار برابر کم کردن خواهد داد، بعد از آن غافل نشوید.

چه کنیم که ام اس نگیریم؟

– خوردن میوه‌های بنفش و قرمز (تمشک و شاتوت و …) و میوه‌های زرد و نارنجی را در برنامه‌ خوراک روزانه خود قرار دهید. دسته اول تاثیر رادیکال‌های آزاد را بر بدن شما کم کردن خواهد داد و دسته دوم باعث می‌شود که اعصاب شما عملکرد بهتری داشته باشد.

– گوجه فرنگی بخورید. این ماده خوراکی قرمزرنگ اگر روزی به اندازه یک عدد میل شود، کم کردن خطر مبتلا شدن به ام‌اس را در پی خواهد داشت.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: alodoctor.ir

پزشکان معتقدند انجام بعضی کارها می‌تواند تا حدودی در پیشگیری از ام‌اس موثر باشد. این کارها بسیار راحت هستند، آنقدر راحت که شاید کمتر کسی به آنها توجه کرده باشد

واژه های کلیدی: مغز و اعصاب | خوردن میوه | خوردن ماهی | مبتلا شدن | ویتامین | دخانیات | روزانه | خوراکی | بیماری | پیشگیری | دخانیات