بیماری آندومتریوز و برنامه غذایی مناسب آن

بیماری آندومتریوز و برنامه غذایی موثر بر کم کردن علائم آن

بیماری آندومتریوز یکی از بیماری های مرسوم زنان است که در آمریکا از هر ۱۰ زن ۱ نفر را درگیر می نماید. به بافت داخل رحم آندومتر گفته می شود، زمانیکه که این بافت در جایی به غیر از رحم تشکیل شود فرد مبتلا به این بیماری می شود. مرسوم ترین محل تشکیل این بافت مزاحم لگن است. در بیماری آندومتریوز ممکن است بافت های اطراف درگیر شوند و دچار زخم و خونریزی و چسبندگی شوند. معمولا بیماری آندومتریوز با علائمی نظیر درد مزمن لگن، قاعدگی های دردناک و ناباروری همراه است در بعضی موارد نیز می تواند علامتی نداشته باشد. جراحی، هورمون درمانی از روشهای درمانی این بیماری محسوب می شود. یکی از عواملی که در شدت یافتن و یا کم کردن علائم بیماری آندومتریوز نقش دارد تغذیه صحیح و عوض کردن در شیوه زندگی است.

بیماری آندومتریوز و برنامه غذایی مناسب آن

اگر می خواهید زیاد بدانید : اندومتریوز، متهم ردیف اول درد لگنی, درد هنگام دوران قاعدگی و نازایی در زنان

یکی از علتهای بیماری آندومتریوز عوض کردن در سطح هورمون استروژن در بدن خانمها است و همانطور که می دانید هورمون جنسی استروژن در بدن خانمها از سه طریق وارد می شود:

بیماری آندومتریوز یکی از بیماری های مرسوم زنان هست. تغذیه سالم در کم کردن علائم آندومتریوز موثر بوده و با رعایت یک برنامه غذایی صحیح، می توان علائم این بیماری را کنترل کرد

۱)هومون استروژن که به وسیله خود بدن ساخته می شود.

۲)برخی از مواد غذایی که به طور طبیعی هورمون استروژن دارند و با مصرف این مواد غذایی این هورمون وارد بدن ما می شود.

۳)مواد شیمیایی مانند بعضی از مواد آرایشی که حاوی شکل خاصی از این هورمون هستند.

رعایت یک برنامه غذایی صحیح به حفظ تعادل این هورمون جنسی در بدن کمک می نماید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : لطفا آندومتریوز را جدی بگیرید!

بیماری آندومتریوز و برنامه غذایی مناسب آن

تغییر در برنامه غذای چه تاثیری در بیماری آندومتریوز دارد؟

با عوض کردن در رژیم غذایی در مبتلایان به بیماری آندومتریوز موارد زیر حاصل می شود:

•کاهش درد

•کاهش التهاب

بیماری آندومتریوز یکی از بیماری های مرسوم زنان هست. تغذیه سالم در کم کردن علائم آندومتریوز موثر بوده و با رعایت یک برنامه غذایی صحیح، می توان علائم این بیماری را کنترل کرد

•کاهش نفخ

•تعادل در سطح هورمونهای بدن

•افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن

•افزایش سطح انرژی

بیماری آندومتریوز و برنامه غذایی مناسب آن

•حفظ و نگهداری سلامت کلی بدن

برای درمان بیماری آندومتریوز با منابع غذایی حاوی چربی های خوب آشتی کنید

آیا تا به حال فکر کرده اید که عامل ایجاد درد در بدنتان چیست؟ پروستاگلاندین ها عامل ایجاد درد در بدن ما هستند. پروستاگلاندین ها اسیدهای چرب پیچیده ای هستند که منشا آنها عوامل غذایی هستند. درد یکی از علائم بیماری آندومتریوز هست. با رعایت یک برنامه غذایی صحیح می توان سطح این پروستاگلاندین ها را در بدن عوض کردن داد و درد ناشی از بیماری آندومتریوز را تاحدودی کم کردن داد. با کم کردن دریافت چربی های بد و منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب اشباع و با زیاد کردن دریافت چربی های خوب (منابع حاوی امگا۳ مانند ماهی سالمون، ماهی ساردین، گردو، تخم کتان) در برنامه غذایی خود میزان پروستاگلاندین های خوب را در بدن خود زیاد کردن داده و درد را کمتر احساس کنید.

با زیاد کردن دریافت فیبر در برنامه غذایی خود از بیماری آندومتریوز رهایی یابید

همانطور که در بالا نیز توضیح داده شد یکی از علتهای بیماری آندومتریوز، تناوب نامتعادل تولید هورمون جنسی استروژن در بدن زن ها هست. افزایش دریافت فیبر در برنامه غذایی منجر به برقراری تعادل در میزان هورمون جنسی استروژن می شود. البته همواره به این عنوان نیز توجه داشته باشید که زیاد کردن دریافت فیبر بدون زیاد کردن مصرف مایعات باعث ایجاد یبوست می شود.

منابع غذایی حاوی فیبر عبارتند از برنج قهوه ای، غلات سبوس دار، حبوبات، میوه ها و سبزیجات است.

برای درمان سریعتر بیماری آندومتریوز مصرف گندم و آرد گندم را به حداقل برسانید

تحقیقات نشان داده است که معمولا زنان مبتلا به آندومتریوز به پروتئین گندم یا همان گلوتن حساسیت نشان می دهند. همچنین گندم، نانهای که با آرد گندم تهیه می شود، ماکارونی ها و اسپاگتی حاوی ماده ای به نام اسید فیتیک هستند که به نظر می رسد علائم بیماری آندومتریوز را شدت یافتن می نماید.

با خداحافظی با گوشت قرمز از بیماری آندومتریوز رهایی یابید

تحقیقات نشان می دهد که مصرف گوشت قرمز ریسک مبتلا شدن به بیماری آندومتریوز را زیاد کردن می دهد، مصرف زیاد گوشت قرمز سطح پروستاگلاندین های بد را در بدن زیاد کردن می دهد، بنابراین توصیه می شود زنان مبتلا به بیماری آندومتریوز گوشت قرمز را از برنامه غذایی خود از بین بردن کرده و گوشت سفید را جایگزین نمایند و جهت تامین آهن مورد نیاز خود از سایر منابع غذایی آهن و یا مکمل های حاوی آهن استفاده نمایند.

با مواد غذایی حاوی کربوهیدرات تصفیه شده است خداحافظی کنید

منظور از کربوهیدرات تصفیه شده، کربوهیدراتی است که سبوس آن جدا شده است و فیبر ندارد مانند برنج سفید، انواعی از بیسکویت ها، کیک ها، انواع ماکارونی و پاستا. همواره متخصصین علوم تغذیه به زنان مبتلا به بیماری آندومتریوز توصیه می کنند که کمتر از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات تصفیه شده است استفاده کنند.

مصرف قندهای راحت را در برنامه غذایی خود محدود کنید

بهتر است زنان مبتلا به بیماری آندومتریوز مصرف قند و شکر، مرباجات، انواع شیرینی جات، شکلات، کیک های متفاوت و آبمیوه های صنعتی که حاوی شکر هستند را در برنامه غذایی خود محدود نمایند. مصرف زیاد قند و شکر محیط داخل بدن را اسیدی کرده و میزان التهاب را در بدن زنان مبتلا به بیماری آندومتریوز زیاد کردن می دهد و شدت علائم این بیماری را شدت یافتن می نماید. مصرف عسل در مبتلایان به این بیماری به شرط اینکه عسل طبیعی و مرغوب باشد بلامانع است.

در مصرف منابع غذایی حاوی کافئین حد اعتدال را رعایت کنید

اگر شما هم جز آندسته از افرادی هستید که قهوه و سایر منابع غذایی حاوی کافئین را زیاد مصرف می کنید و مبتلا به بیماری آندومتریوز هستید، توصیه می شود مصرف خود را کم کردن دهید و حد اعتدال را رعایت نمایید. کافئین دردهای شکمی را در زنان مبتلا به این بیماری زیاد کردن می دهد و میزان ترشح هورمون استروژن را نیز زیاد کردن می دهد.

مصرف غذاهای کنسروی و غذاهای آماده را به حداقل برسانید

اکثر افراد از خوردن غذاهای آماده، سوسیس، کالباس بدشان نمی آید. ولی زنان مبتلا به بیماری آندومتریوز باید مصرف غذاهای آماده و غذاهای کنسروی را به حداقل برسانند. معمولا این دسته از غذاها مواد نگهدارنده و چربی های اشباع و نمک زیادی دارند که میزان پاسخ های التهابی را در این بیماری زیاد کردن می دهد و علائم این بیماری را شدت یافتن می نماید.

زنان مبتلا به بیماری آندومتریوز به کدام ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند؟

اگرچه با یک رژیم غذایی متعادل و متنوع نیاز افراد به ویتامین ها و مواد معدنی تامین می شود ولی این روزها اکثر افراد برنامه غذایی متعادل و متنوعی ندارند و نیاز روزانه ارزش به بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی متفاوت تامین نمی شود، بهتر است از مکمل های حاوی این ویتامین ها و مواد معدنی متفاوت استفاده کنند.

زنان مبتلا به بیماری آندومتریوز به ویتامین ها و مواد معدنی زیر نیاز دارند:

•زنان مبتلا به بیماری آندومتریوز مکمل های حاوی ماده معدنی منیزیم را فراموش نکنند. منیزیم دردهای شکمی سیکل قاعدگی را کم کردن می دهد و به برطرف یبوست کمک می نماید.

•زنان مبتلا به بیماری آندومتریوز از مکمل های حاوی روی غافل نشوند. روی در فعالیت آنزیم ها و تقویت سیستم ایمنی نقش زیادی دارد.

•زنان مبتلا به بیماری آندومتریوز جهت کم کردن درد های شکمی خود، قبل از قاعدگی کلسیم را فراموش نکنند. معمولا چند روز قبل از قاعدگی ذخایر کلسیم در بدن مبتلایان به این بیماری کم کردن می یابد، جهت جبران این کم کردن بهتر است که از مکمل های حاوی کلسیم استفاده نمایند تا علائم دردناک قاعدگی کم کردن یابد.

•معمولا مبتلایان به بیماری آندومتریوز میزان خونریزی قاعدگی ارزش زیاد از سایر زن ها است و مستعد کم خونی فقر آهن هستند. بهتر است جهت پیشگیری از کم خونی از مکمل های حاوی آهن استفاده کنند.

•برای تقویت سیستم ایمنی در مبتلایان به بیماری آندومتریوز از مصرف مکمل های حاوی ویتامین C، ویتامین E، ویتامین A و سلنیوم غافل نشوند.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

عبارات مهم : مواد غذایی – رژیم غذایی
منبع: avayesalamati.com

واژه های کلیدی: مواد غذایی | رژیم غذایی | سیکل قاعدگی | مبتلا شدن | ویتامین | دریافت | بیماری | برنامه | منابع | هورمون