مراقبت از پوست و مو در آستانه فصل گرما

تابستان و مواظبت از پوست و مو

قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی، به ایجاد چین و چروک و لکه و دیگر پرسشها پوستی منجر می شود و همچنین خطر مبتلا شدن به سرطان پوست را زیاد کردن می‌دهد. نگاهی به سر تا پایتان بیندازید و ببینید پوست و مو و اندام‌هایتان دچار چه مشکلاتی هستند و به چه رسیدگی‌هایی نیاز دارند.

مراقبت از پوست و مو در آستانه فصل گرما

موها

با گرم‌تر شدن هوا و شدت یافتن نور خورشید و زیاد کردن مواجهه آن با اشعه UV، مو‌ها هم مانند پوست به مواظبت بیشتری نیاز دارند.

رطوبت‌رسانی کنید:

با فرا رسیدن فصل گرم سال، بد نیست بدنمان را هم جهت تغییرات دمایی و عادات تازه آماده کنیم. یکی از بااهمیت ترین نکاتی که باید در آستانه

موی خشک، کدر و بدحالت است و الکتریسیته ساکن دارد. جهت اینکه در گرمای تابستان خشکی آن شدت یافتن نشود، باید به رطوبت‌رسانی آن اهمیت دهید. تلاش کنید تا جای ممکن از اتوی مو و سشوار استفاده نکنید و یک تا دو بار در هفته قبل از شامپو کردن مو از ماسک‌های آبرسان بهره ببرید. حتی می‌توانید اجازه دهید ماسک مو شب تا صبح روی مویتان بماند و آن را با کلاه یا حوله بپوشانید و صبح آن را بشویید تا تاثیر بهتری داشته باشد. اگر جهت شنا به استخر یا دریا می‌روید، استفاده از کلاه را فراموش نکنید، لیکن اشعه UV می‌تواند به پوست سر و موها آسیب بزند. نمک دریا و کلر هم جهت موها خوب نیست. بعد از شنا کردن حتما موها را با شامپو بشویید تا کلر و نمک از روی آن پاک شود.

موهایتان را تغذیه کنید

یک موی فقیر از مواد مغذی، سست و شکننده می‌شود. اگر عادت دارید مرتب موها را با مواد شیمیایی رنگ کنید یا از مواد فرکننده یا صاف‌کننده استفاده می‌کنید، تغذیه خوبی ندارید و اهل فست‌فود هستید یا در محیطی با آب و هوای آلوده زندگی می‌کنید، تلاش کنید از ماسک موهای مغذی مو، استفاده کنید. اگر هم موهای فری دارید، بهتر است بدانید این نوع موها به‌طور طبیعی چربی کمتری ترشح می‌کنند و خشک‌تر هستند.

پوست صورت

مراقبت از پوست و مو در آستانه فصل گرما

طبیعی است که با گرم‌تر شدن هوا پوست هم با مواجهه با نور شدید خورشید و گرما و تعریق دچار خشکی، جوش و سرخی شود. جهت درمان مورد نیاز نیست مواظبت منظم از پوست خود را عوض کردن دهید.

از همان سرمی که هر لحظه استفاده می‌کنید، مصرف کنید، با این تفاوت که از کرم ضدآفتاب با SPF 30 هم کمک بگیرید. کرم‌های ضدآفتاب حاوی کرم‌پودر هم خوب هستند. تلاش کنید دو توصیه را از یاد نبرید؛ رطوبت‌رسانی به پوست و محافظت از آن در برابر نور خورشید.

سینه ها

با فرا رسیدن فصل گرم سال، بد نیست بدنمان را هم جهت تغییرات دمایی و عادات تازه آماده کنیم. یکی از بااهمیت ترین نکاتی که باید در آستانه

فصل تابستان وقت خوبی است تا افتادگی پستان را به طور طبیعی درمان کنید. تا جای ممکن کمتر دوش آب گرم بگیرید و با دوش آب خنک به سفت و منقبض شدن عضلات پستان کمک کنید. می‌توانید با یک لیف که با آب خنک مرطوب شده است پستان‌ها را ماساژ دهید و از گردن و شانه‌ها به سمت بالا بکشید.

شکم، پهلوها و ران‌ها

نگاهی به تناسب اندامتان بیندازید. اگر دچار سلولیت یا چاقی موضعی شده‌اید، وقت خوبی است تا با ورزش در هوای باز، دوچرخه و طناب زدن یا شنا، تناسب اندامتان را دوباره به دست آورید.

مراقبت از پوست و مو در آستانه فصل گرما

پوست بدن

یکی از واجبات پیگیری به پوست در تابستان لایه‌برداری طبیعی یعنی شستشوبا آب، لیف و کیسه است که باید ۲ تا ۳ بار در هفته انجام شود. اگر پوست نازک و حساسی دارید حتما با دکتر در مورد لایه‌برداری مورد نیازتان صحبت کنید و فراموش نکنید که آب به شدت پوست را خشک می‌کند. بعد از حمام حتما از کرم یا روغن جهت چرب و مرطوب کردن پوستتان کمک بگیرید. از مصرف میوه و سبزیجات، به‌ویژه هویج که از پوست در برابر نور خورشید محافظت می‌کند، غافل نشوید.

دست‌ها

دست‌ها یکی از مهم‌ترین اعضای بدن هستند که اغلب ما از آنها غفلت می‌کنیم و در بحث مراقبت‌های پوستی و توجه به زیبایی، به سادگی آنها را فراموش می‌کنیم.

به‌دلیل تماس مرتب دست‌ها با آب و مواد شوینده، طبیعی است که پوست دست‌ها خشک و زبر باشد. در کل تماس مکرر با آب و مواد شوینده حتی در صورت استفاده از دستکش هم می‌تواند پوست دست‌ها را خشک کند و زمینه‌ساز بروز اگزما شود.

با ورود به فصل گرم سال، غیر از این عنوان مواجهه مکرر پوست دست با نور خورشید، به‌ویژه در مشاغلی که زیاد در محیط باز هستند، مانند خانم‌ها و آقایانی که رانندگی می‌کنند، می‌تواند مشکل‌ساز باشد و مورد نیاز است در حفاظت از پوست دست‌ها و پیشگیری از پیری زودرس آنها نکاتی را مدنظر قرار دهید.

هنگام مصرف مواد شوینده دستکش بپوشید:

مواد شوینده، به‌ویژه در خانم‌های خانه‌دار باعث شسته شدن چربی و رطوبت روی پوست می‌شود و با از بین بردن مواد حفاظت‌کننده روی پوست، اجازه ورود مواد حساسیت‌زا را به لایه‌های عمقی می‌دهد. هنگامی که پوست خشک می‌شود، مواد بی‌ضرری مثل آب یا شامپوی بچه‌ هم می‌تواند باعث جنبش پوست و آسیب شود.

بعد از جنبش اولیه، پوست خشک و پوسته‌پوسته می‌شود و به خارش می‌افتد. عمدتا پوست نوک انگشتان و پشت دست حساس‌تر است و دچار قرمزی، ترک‌خوردگی و براق شدن می‌شود. در موارد شدید شاهد بروز تاول و درگیری کف و لای انگشتان هم هستیم. در صورتی که تماس با مواد حساسیت‌زا تکرار شود، پوست آن ناحیه به مرور ضخیم‌تر می‌شود. آنچه بسیار آزاردهنده است خارش است که گاهی باعث بروز زخم و خونریزی در ناحیه درگیر می‌شود. عالی ترین راهکار جهت جلوگیری از بروز این نوع اگزما، جلوگیری از تماس دست با مواد محرک هست. چرب کردن دست با مواد نرم‌کننده از جمله کرم‌های اوره و پوشیدن دستکش نخی زیر دستکش لاستیکی، می‌تواند از بروز خشکی و اگزما پیشگیری کند.

اگر عنوان حادتر و نیازمند درمان موضعی باشد، باید به متخصص مراجعه کرد تا کورتون یا آنتی‌بیوتیک موضعی یا خوراکی تجویز شود. جهت پیشگیری از بروز حساسیت و خشکی، عالی ترین توصیه این است که هنگام کار با مواد شوینده حتما از دستکش استفاده کنید و بعد از استفاده آن را به نحوی آویزان کنید که کاملا خشک شود و در عین استفاده از دستکش لاستیکی از دستکش نخی زیر آن و کرم‌های نرم‌کننده استفاده کنید.

برای شستشوی دست از صابون‌های کرم‌دار و آب ولرم استفاده کنید:

هنگام شستشوی دست، انگشتر و ساعتتان را درآورید تا باقیمانده مواد شوینده و آب، زیر آن باقی نماند و عامل حساسیت نشود.

پوست دست را مرطوب کنید:

از آنجایی که میزان ترشح سبوم در پوست دست در مقایسه با صورت کمتر است زیاد هم در معرض آسیب قرار می‌گیرد. تلاش کنید در هر وعده بعد از شستشوی دست یا تماس آن با آب و مواد شوینده و قبل از خواب آن را چرب کنید و سر انگشتان و ناخن‌ها را فراموش نکنید. عالی ترین نوع کرم، کرم‌های اوره بدون اسانس و رنگ است.

دست‌ها را با الکل ضدعفونی نکنید: ژل‌های هیدروالکلیک مواد ضدعفونی‌کننده‌ای بر پایه الکل هستند و جهت پوست‌هایی که رطوبت پایینی دارند و خشک هستند، بسیار مضرند. از این نوع پاک‌کننده‌ها جهت خودتان یا پوست حساس کودکانتان استفاده نکنید و به جای آن دست‌ها را با آب و صابون بشویید.

در مواجهه با نور شدید خورشید روی پوست دست، ضدآفتاب بزنید و دستکش نخی را فراموش نکنید. اشعه ماورای بنفش می‌تواند اثری مخرب بر پوست دست داشته باشد. عالی ترین توصیه این است که از کرم ضدآفتاب غافل نشوید و مرتب پوست دست را مرطوب کرده و با پوشیدن دستکش از خشک شدن آن پیشگیری کنید. حتما هنگام رانندگی در روز و در معرض آفتاب دستکش نخی بپوشید.

چشم

اشعه ماورای بنفش خورشید به شدت می‌تواند بر سلامت چشم‌ها اثر منفی بگذارد و زمینه‌ساز بیماری‌های چشمی در سنین بالا شود.

عینک آفتابی بزنید:

راه‌حل راحت این مساله، استفاده از عینک آفتابی یا پیشگیری از مواجهه چشم با نور شدید آفتاب به کمک کلاه‌های لبه‌دار و نقاب است.

باور عموم مردم این است که هر چه رنگ شیشه عینک تیره‌تر باشد، توانایی بیشتری در محافظت از چشم در برابر اشعه ماورای بنفش خورشید دارد ولی حقیقت اینجاست که شیشه‌های تیره مناسب افرادی است که چشم‌های حساس به نور دارند یا در فضاهایی که نور خورشید بسیار شدید هست، کار می‌کنند. جهت بقیه افراد عینک‌هایی جهت استفاده روزانه با شیشه‌های رنگی نه‌چندان تیره که چشم‌ها از ورای آن دیده شود، مناسب‌تر است.

قهوه‌ای، خاکستری و سبز، رنگ‌های مناسبی جهت شیشه عینک آفتابی هست. آکادمی چشم‌پزشکان آمریکا رنگ سبز را جهت استفاده روزانه توصیه می‌کند، لیکن کنتراست خوبی ایجاد می‌کند. رنگ‌های قرمز، نارنجی، آبی و بنفش چندان مناسب نیستند لیکن باعث پخش شدن رنگ‌ها می‌شوند و نور زیادی را وارد چشم می‌کنند. عالی ترین نوع قاب نیز انواع بزرگی هستند که دور تا دور چشم را محافظت می‌کنند و کاملا به صورت می‌چسبند.

هنگام خرید عینک آفتابی حتما آزمون UV را انجام بدهید تا مطمئن شوید، عینکی که خریداری می‌کنید استانداردهای مورد نیاز را دارد. مسلما هرچه میزان محافظت عینک از اشعه‌های ماورای بنفش زیاد باشد، کیفیت عینک بالاتر و قیمت آن احتمالا زیاد است.

عینک‌های آفتابی که قدرت محافظت‌کنندگی ندارند و صرفا سایه‌ای جلوی چشم محسوب می‌شوند باعث می‌شوند مردمک چشم در مواجهه با نور شدید بازتر شده است و میزان نور و اشعه UV بیشتری وارد چشم شود.

مراقبت از چشم کودکان فراموش نشود:

نکته‌ای که نباید از یاد برد اینکه، چشم کودکان در برابر اشعه مضر آفتاب بسیار حساس هست. تا ۱۲ سالگی چشم کودکان توانایی فیلتر کردن اشعه UV را ندارد و مواجهه طولانی با نور خورشید می‌تواند باعث چسبندگی قرنیه و پیرچشمی شود. کودکانی که خارج از منزل بازی می‌کنند حتما باید عینک به چشم بزنند. قاب عینک کودکان نیز باید انعطاف‌پذیر و نشکن و شیشه آن از جنس پلی کربنات باشد و به خوبی از اشعه UV محافظت کند. دسته عینک باید سبک و از جنس الاستومر باشد. استفاده از بند هم جهت عینک در کودکان زیر ۳ سال مورد نیاز هست. هرچه چشم در تماس بیشتری با اشعه UV باشد، احتمال مبتلا شدن به بیماری‌های چشمی در سنین بالا زیاد می‌شود. به همین علت مورد نیاز است از کودکی مراقب چشمان کودکانمان باشیم.

پاها

مصرف مواد غذایی شور، به‌ویژه فست‌فود‌ها، تغییرات هورمونی و فعالیت بدنی ناکافی، باعث تورم پاها می‌شود. تلاش کنید در تابستان تحرکتان را زیاد کنید و تا جای ممکن کمتر نمک بخورید و پاها را ماساژ دهید.

اپیلاسیون را فراموش نکنید:

در زمستان خانم‌ها زیاد موهای زائد پا را اصلاح می‌کنند، ولی با گرم شدن هوا بد نیست دنبال اپیلاسیون با موم گرم باشید یا اگر دچار واریس هستید و پوست حساسی دارید، سراغ موم سرد بروید. قبل از شروع اپیلاسیون حتما لایه‌برداری انجام دهید و بدنتان را کیسه بکشید تا از بروز موی زیر پوستی و جوش پیشگیری کنید. دستگاه‌های اپیلاتور خانگی مخصوصا انواعی که می‌توانید از آنها زیر دوش استفاده کنید نیز خوب هستند و رویش موها را ۱۰ تا ۱۵ روز به تعویق می‌اندازند. بعد از اپیلاسیون از مرطوب‌کننده و چرب‌کننده‌های پوست استفاده کنید تا التهاب را کم کردن دهد.

اگر پاشنه پایتان پوسته‌پوسته و ترک‌دار شده است و میخچه یا پینه دارید:

بهترین کار این است که هر شب آن را چرب و مرطوب کنید و بعد جوراب نخی بپوشید و بخوابید. استفاده از سنگ پا را هم فراموش نکنید.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

عبارات مهم : محافظت از چشم – مواد شوینده
منبع: salamati.ir

واژه های کلیدی: محافظت از چشم | مواد شوینده | عینک آفتابی | مواد شوینده | نور خورشید | استفاده | کودکان | شوینده | خورشید | پیشگیری | طبیعی