محققان نتیجه گرفتند افرادی که به طور مدام ورزش می کنند به طور قابل توجهی جوان تر از همسالان خود به نظر می رسند و این یعنی ورزش کردن ۹ سال بیولوژیکی به عمرتان اضافه می کند.

تاثیر ورزش بر زیاد کردن عمر بیولوژیکی

آیا ورزش شدید و منظم می تواند ” چشمه جوانی ” شما باشد؟ تحقیقات تازه نشان می دهند که می تواند – حداقل جهت جوانی سلول های بدن تان.

به گفته لری تاکر Larry Tucker ، استاد علوم ورزشی در دانشگاه یانگ برینگهام در ایالت یوتا:

ورزش کردن ۹ سال بیولوژیکی به عمرتان اضافه می کند

” فقط به این علت که سن شناسنامه شما ۴۰ ساله است به این معنی نیست که از نظر بیولوژیکی هم ۴۰ ساله باشید. همه ما افرادی که کمتر از سن واقعی خودشان به نظر می رسند را می شناسیم. هر چه فعالیت بدنی ما زیاد باشد، پیری بیولوژیکی، کمتر در بدن ما هویدا می شود. “

او و همکارانش داده های یک نظر سنجی که از ۵۸۰۰ آمریکایی گرفته شده است را بررسی کردند. محققان نتیجه گرفتند افرادی که به طور مدام سطوح بالایی از فعالیت فیزیکی داشتند به طور قابل توجهی ” تلومر” های طولانی تری نسبت به افرادی که فعالیتشان میانگین بوده یا بدون فعالیت بوده اند، داشتند.

تلومر telomeres: پروتئین انتهای کروموزوم هاست. هر بار که یک سلول تکرار می شود، کمی از کلاهک انتهایی آن را از دست می دهد. بنابراین هر چه سنتان بالاتر برود، تلومرها کوتاه تر خواهند شد.

محققان نتیجه گرفتند افرادی که به طور مدام ورزش می کنند به طور قابل توجهی جوان تر از همسالان خود به نظر می رسند و این یعنی ورزش

محققان به این نتیجه رسیدند، تلومر ها در بزرگسالانی که سطح بالای فعالیت فیزیکی دارند، ۷ سال کمتر از کسانی که فعالیت میانگین داشته اند، پیر شده. و ۹ سال کمتر، نسبت به افرادی که فعالیتی ندارند.

نویسنده مطالعه ” فعال بودن” را با دویدن آهسته، ۳۰ دقیقه جهت زنان یا ۴۰ دقیقه جهت مردان، ۵ روز در هفته تعریف کرده است.

به گفته تاکر ” اگر می خواهید تفاوت واقعی در کم کردن پیری بیولوژیکی خود مشاهده کنید، ورزش کم به دردتان نمی خورد. باید به طور منظم و با شدت بالا ورزش کنید. “

” این مطالعه در واقع ثابت نمی کند که ورزش کوتاه شدن تلومرها را به تاخیر می اندازد. با این حال ” ما می دانیم که فعالیت فیزیکی منظم باعث کم کردن فوت و میر و طول عمر می شود و در حال حاضر ما می دانیم که این مزیت ممکن است به علت حفظ طول تلومرها باشد. “

این مطالعه در شماره جولای ۲۰۱۷ مجله Preventive Medicine انتشار یافته است.

عبارات مهم : فعالیت بدنی – مطالعه

تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ