علم تعریق / خنک نگهداشتن

خنک نگهداشتن: علم تعریق

عبارات مهم : استفاده – بیماری

عرق کردن یا تعریق گرچه می تواند شرم آور باشد ولی از عملکردهای مهم بدن هست. تعریق، و عدم تعریق نیز می تواند نشانه ی مفیدی باشد حاکی از اینکه در بدن مشکلی وجود دارد.

علم تعریق / خنک نگهداشتن

هر فرد بین دو تا چهار میلیون غدد تعریق دارد

علل

تعریق، آزاد شدن مایع شور از غدد تعریق هست. این مایع یک نشانه مهم دارد: هنگامی که بخار می شود، به خنک کردن بدن کمک می کند. تعریق به وسیله ی سیستم عصبی خودمختار یا سمپاتیک، منظم می شود. سیگنال ها، با استفاده از انتقال دهنده ی عصبی استیل کولین، به غدد تعریق فرستاده می شوند. سپس عرق از طریق مجاری، در سطح پوست آزاد می شود.

استفاده | بیماری | پزشکی | طبیعی | فعالیت | چرا ، لیکن و چگونه

بر طبق تحقیقات کتابخانه ی ملی پزشکی، هر فرد بین دو تا چهار میلیون غدد تعریق دارد که بالاترین تراکم این غدد در کف دست و پا هست. دکتر یوجین بائر، افسر ارشد پزشکی در درمیرا و مدیر سابق دانشکده ی پزشکی دانشگاه استنفورد، گفت: «تعداد غدد تعریق از نوزادی تا بزرگسالی عوض کردن نمی کند. بنابراین نوزادان بیشترین تعداد غدد تعریق را در هر اینچ مربع دارند؛ یعنی ۸ تا ۱۰ برابر بزرگسالان.»

عرق بدون بو هست. هنگامی که باکتری های روی پوست با عرق ترکیب شوند بوی بدن تولید می شود. زیاد عرق ها بی رنگ هم هست. هم بوی عرق و هم رنگ آن ناشی از غدد تعریق اپوکرین هست. دکتر نیکت سونپال از کالج تورو در دانشگاه پزشکی اوستئوپاتیک نیویورک گفت: «لکه های زردرنگ زیر بغل به وسیله غدد اپوکرین ایجاد می شود، که حاوی پروتئین ها و اسیدهای چرب است و در نتیجه ترشحات زیر بغل را ضخیم و شیری می کند.» ترشحات همچنین باکتری های پوست را جذب می کنند، که باعث تجزیه ی ترشح و ایجاد بوی بد می شود.

چه چیزی طبیعی است؟

علم تعریق / خنک نگهداشتن

غیرمعمول نیست که بعضی افراد فقط به میزان کمی و بعضی افراد به میزان زیادی عرق کنند. دکتر رابرت سالیس، همکار در عضویت پزشکی ورزش در مرکز پزشکی فونتانا پرمننت قیصر، گفت: «محدوده ی طبیعی جهت تعریق بسیار گسترده هست. ممکن است بعضی افراد در طول یک ساعت فعالیت شدید فقط نیم لیتر عرق کنند ولی بعضی دیگر سه تا چهار لیتر، و هر دوی اینها هنوز در محدوده ی طبیعی هستند.»

عرق بدون بو است هنگامی که باکتری های روی پوست با عرق ترکیب شوند بوی بدن تولید می شود

استفاده | بیماری | پزشکی | طبیعی | فعالیت | چرا ، لیکن و چگونه

اندازه و جنسیت فرد نیز در نحوه ی عرق کردن و محل عرق کردن نقش دارد. به عنوان مثال افرادی که چاق هستند میل به به تعریق در الگوی مرکزی دارند، مانند مرکز قفسه سینه یا کمر. افرادی که اندام متناسب تری دارند تعریق آنها زیاد به طور مساوی در سراسر بدن هست. همچنین، زنان معمولا کمتر از مردان عرق می کنند. سالیس توضیح داد: «مردم فکر می کنند زنان به احتمال بیشتری مبتلا به سکته ی گرما می شوند و بنابراین نمی توانند دوی ماراتن انجام دهند. حقیقت این است که زنان غدد تعریق کمتری دارند ولی توده عضلانی کمتری هم دارند بنابراین حرارت کمتری تولید می کنند. (و در نتیجه به تعریق کمتری نیاز دارند)»

از دست دادن عرق در برابر مصرف آب

علم تعریق / خنک نگهداشتن

میزان عرق فرد، مقدار عرق از دست رفته ی او در طول فعالیت هست. دوندگان ماراتن، ورزشکاران سه گانه و سایر ورزشکاران جهت جلوگیری از کم آبی بدن، میزان عرق خود را پیدا می کنند به طوری که می دانند در طول فعالیت به چه مقدار آب نیاز دارند. در اینجا نحوه ی اندازه گیری میزان عرق را مشاهده می کنیم:

۱- بدنتان را برهنه و بر اساس مجموعه ای از مقیاس ها وزن کنید.

۲- به طور ایده آل در شرایطی که رقابتی باشد (تپه، رطوبت و غیره)، به مدت یک ساعت یک فعالیت جسمانی شدید مانند دویدن، انجام دهید.

۳- دوباره با بدن برهنه خودتان را وزن کنید.

مقدار وزن از دست رفته، میزان عرق هست. ۰٫۴۵ کیلوگرم وزن از دست رفته برابر با ۰٫۴۷ لیتر عرق ازدست رفته، می باشد. سالیس گفت: «این میزان می تواند با توجه به شدت فعالیت، رطوبت، میزان قند خون و سایر عوامل، تا حدودی متفاوت باشد. هنگامی که این میزان به دست آمد، باید آن را به عنوان مقدار آبی که ورزشکار باید در طول آن ساعت فعالیت به تدریج بنوشد، تلقی کرد».

مشکلات

عدم تعریق در زمانی که فرد گرم است می تواند نشانه ای از بسیاری از اختلالات پزشکی باشد. دکتر نیها پاتاک، ویراستار پزشکی WebMD، به لایوساینس گفت: «من هنگامی که می شنوم که فردی گرمش است ولی عرق نمی کند، دو چیز به ذهنم می رسد. دلواپس کننده ترین آن، با توجه به بقیه ی داستان، سکته ی گرما است.» پاتاک توضیح می دهد که سکته ی گرما بعد از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض حرارت بالا رخ می دهد.

در افراد جوان تر، معمولا بعد از ورزش طولانی مدت یا فعالیت طولانی مدت در فضای باز، بدون هیدراتاسیون کافی، رخ می دهد. در افراد مسن، به علت بیماری های اساسی، داروها یا عوامل دیگری از قبیل ناتوانی جسمی، سکته ی گرما می تواند بدون تقلا رخ دهد. آب و هوای گرم و مرطوب، خنک شدن از طریق تبخیر عرق را بی اثر می سازد.

هر چه فردی زیاد در معرض گرما قرار گیرد، کم آبی بدنش زیاد می شود؛ که در نهایت می تواند باعث شود دمای بدن بالاتر از ۴۰ درجه سانتی گراد برود و احساس ضعف، سرگیجه، حالت تهوع و سردرگمی به همراه دارد. پاتاک گفت: «بدون تعریق ممکن است احساس گرمای زیاد کنید. سکته ی گرمای بدون درمان می تواند عوارض جدی داشته باشد.»

عدم تعریق در زمانی که فرد گرم است می تواند نشانه ای از بسیاری از اختلالات پزشکی باشد

بائر گفت دلایل بسیار دیگری وجود دارد که آیا بعضی افراد عرق نمی کنند. به عنوان مثال، ممکن است آسیب های عصبی وجود داشته باشد. بیماری هایی که منجر به این نوع آسیب عصبی می شوند عبارت است از دیابت، اعتیاد به الکل، بیماری پارکینسون یا آسیب مستقیم به پوست از جمله تروما. گاهی اوقات بیماری های پوستی مانند پسوریازیس یا عرق سوز، می تواند با عملکرد طبیعی غدد تعریق هم تداخل داشته باشد. بیماری هایی به نام هیپوهیدروزیس و هیپوهیدروتیک اکتودرمال دیسپلازی، که به عدم تعریق هم معروف هستند، نیز می توانند باعث بد عمل کردن غدد تعریق شوند.

پاتاک گفت یائسگی هم می تواند منجر به احساس گرما کردن یا گرگرفتگی بدون تعریق شود. فردی که گرمش نیست ولی هنوز عرق می کند، ممکن است مشکلی مربوط به سیستم عصبی سمپاتیک داشته باشد. بائر گفت: «در بسیاری از موارد، این تعریق بیش از حد به محرک هایی از قبیل خوردن غذاهای ادویه دار یا عصبانیت، وابسته هست؛ ولی غالبا هیچ علت خاصی وجود ندارد که آیا این اتفاق می افتد.»

بر طبق کلینیک مایو، تعریق یک بیماری پوستی است که در آن به علت وجود غدد تعریق بیش از حد فعال، بدن زیاد از میزان ی که جهت خنک شدن نیاز است عرق می کند؛ که می تواند بر زیر بغل (تعریق زیر بغل)، کف دست ها، کف پاها و صورت تاثیر بگذارد. اگر تعریق شدید با درد قفسه سینه، سرگیجه، لرز، تهوع، رسیدن دمای بدن به ۴۰ درجه سانتی گراد یا بالاتر همراه باشد، به دنبال کمک پزشکی فوری باشید.

حقایق بیشتر

پاتاک گفت: «محققان به دنبال گرفتن انرژی از عرق انسان هستند. آنها نشان دادند که می توانند از فواید الکتروشیمیایی عرق جهت برق دادن به دستگاه های پزشکی پوشیدنی، مانند مانیتورهای فشار خون و ضربان قلب، استفاده کنند. به منظور توسعه ی منابع انرژی جهت دستگاه های الکترونیکی پوشیدنی، از این تکنیک ها استفاده می شود. کار آن ها نشان می دهد که می توان از عرق انسان به عنوان یک سوخت زیستی استفاده کرد!»

منبع: bigbangpage.com – Livescience.com

واژه های کلیدی: استفاده | بیماری | پزشکی | طبیعی | فعالیت | چرا ، لیکن و چگونه

علم تعریق / خنک نگهداشتن