نکاتی راحت ولی طلایی جهت سلامت کبد

مراقبت از کبد با رعایت چند توصیه ساده

علایم اولیه بیماری‌ کبد زمانی بروز می‌کند که این اندام حیاتی آسیب جدی دیده هست. آگاهی از عوامل آسیب‌رسان به کبد جهت حفظ سلامت آن مهم هست. در ادامه به مواردی اشاره شده است است که جهت کبد مضر هستند.

نکاتی راحت ولی طلایی جهت سلامت کبد

شکر

کبد از یک نوع شکر به نام فروکتوز جهت تولید چربی استفاده می‌کند. زمانی که میان فروکتوز وارد شده است به بدن زیاد باشد، منجر به تجمع چربی و بیماری های جدی کبدی می‌ شود. بعضی تحقیقات نشان می‌دهد چربی به اندازه الکل جهت کبد مضر هست. بنابراین نخستین قدم جهت محافظت از کبد کم کردن مصرف شیرینی است.

استفاده بی رویه از مکمل‌های گیاهی بدون تجویز پزشک

کبد پیچیده ترین ارگان داخلی بدن است که بیش از ۵۰۰ عملکرد حیاتی بدن، از جمله مبارزه با انواع ویروس و عفونت ها را بر عهده دارد. متاسفانه

برخی افراد تصور می‌کنند هر نوع مکمل گیاهی هیچ صدمه‌ای به بدن وارد نمی‌کند. این باور کاملا اشتباه است و گاهی مصرف نادرست و افراطی یک مکمل گیاهی می‌تواند منجر به بیماری‌ هپاتیت یا نارسایی کبد شود. بنابراین تمام داروها و مکمل‌های گیاهی باید تحت نظر دکتر و با وسواس مصرف شوند.

چاقی و اضافه وزن

چاقی منجر به تجمع چربی در کبد و کبد چرب غیر الکلی می‌شود و ممکن است باعث تورم کبد شود. بنابراین چربی سوزی نخستین قدم در جهت سلامتی کبد است.

مصرف بیش از حد ویتامین A

نکاتی راحت ولی طلایی جهت سلامت کبد

معمولا بدن از طریق مصرف میوه و سبزیجات، به خاص آنهایی که رنگ نارنجی و زرد دارند، ویتامین A مورد نیاز خود را تامین می کند. مطالعات نشان می دهد مصرف بیش از حد ویتامین A به کبد آسیب می‌زند.

نوشابه

نوشابه و نوشیدنی‌های مصنوعی یکی از مهمترین دلایل آسیب به کبد هستند. جهت محافظت از کبد مصرف نوشیدنی های مصنوعی شیرین را کم کردن دهید.

کبد پیچیده ترین ارگان داخلی بدن است که بیش از ۵۰۰ عملکرد حیاتی بدن، از جمله مبارزه با انواع ویروس و عفونت ها را بر عهده دارد. متاسفانه

استامینوفن

دوز نامناسب استامینوفن یکی از عوامل آسیب‌رسان به کبد هست. جهت مثال چنانچه سرما خورده‌اید و سر درد دارید، مراقب باشید که به طور همزمان از داروی استامینوفن و سرماخوردگی استفاده نکنید، چون داروی سرماخوردگی نیز حاوی استامینوفن است و می‌تواند به کبد صدمه بزند.

نکاتی راحت ولی طلایی جهت سلامت کبد

چربی‌های ترانس

چربی های ترانس جهت کبد بیش از اندازه مضر هستند. دقت کنید حتی اگر در جدول ارزش غذایی میزان چربی ترانس صفر قید شده است باشد، هنوز هم مقداری چربی در آن ماده وجود دارد.

دانستنی هایی در باره کبد

کبد بزرگترین ارگان داخلی بدن است که بیش از ۵۰۰ عملکرد حیاتی بدن، از جمله مبارزه با انواع ویروس و عفونت را به عهده دارد. کبد با تولید پروتئین و هورمون در سراسر بدن، نقش مهمی را در حفظ سطح نرمال قند خون ایفا می کند و تنها عضوی است که می تواند خود را بازسازی (ترمیم) کند؛ به همین علت است که افراد می توانند بخشی از کبد خود را اهدا کنند.

کبد حدود ۱۰ درصد از جریان خون را مصرف می کند و در هر دقیقه حدود دو لیتر خون پمپاژ می کند. متاسفانه بیماری های کبدی با هیچ علامت ظاهری همراه نیستند و بیمار زمانی از آن مطلع می شود که کار از کار گذاشته هست. سرطان کبد، نارسایی کبد, سیروز، هپاتیت و هموکروماتوز مرسوم ترین پرسشها کبد هستند.

انواع سبزیجات، گریپ فروت، گردو، لیمو، آووکادو، چای سبز، سیر، چغندر، سبزیجات با برگ های سبز پررنگ و زردچوبه، مهمترین غذاهایی هستند که کبد را سالم نگه می دارند. استفاده از غذاهای آماده و حاضری، الکل و سیگار، روغن و غذاهای سرخ کرده و عدم تحرک، مهمترین دلایل آسیب به کبد هستند.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

عبارات مهم : میوه و سبزیجات – محافظت از کبد
منبع: irna.ir

واژه های کلیدی: میوه و سبزیجات | محافظت از کبد | استامینوفن | ویتامین | سبزیجات | استفاده | نوشابه | سلامتی | بیماری | سبزیجات | سلامت