نوسانات خلقی، ولع دیوانه کننده و گریه های بی دلیل؟ بله، شما می دانید که در مورد چه چیزی صحبت می کنیم. در نظر سنجی منحصر به فرد که به وسیله سایت سلامت زنان و کنگره متخصصان زنان و وضع حمل آمریکا (ACOG ) در مورد میزان اطلاعات زنان در باره آناتومی زنان انجام شد، متاسفانه اطلاعات چندان زیاد نبود. جهت کمک به درک بهتر از حالات خود در این مقاله خلاصه ای از مقاله مهم که در نوامبر ۲۰۱۴ انتشار یافته را با شما به اشتراک می گذاریم.

اگر ماهی یک بار شلوارهای مسخره می پوشید، هر کاپ کیکی که دم دستتان باشد می خورید یا ساعت ۲ صبح تلویزیون می بینید. حدس بزنید چه شده؟ شما کاملا طبیعی هستید. هورمون های تولید مثلی می توانند روی پریود، باروری و میل جنسی شما، شرایط ذهنی و تناوب خواب و اشتهای شما تاثیر بگذارند. از این توصیه ها جهت کنترل کردن اوضاع استفاده کنید.

هورمون هایی که زن ها هر ماه با آنها درگیری دارند!!

۱٫ استروژن (Estrogen)

استرادیول (Estradiol) بااهمیت ترین نوع استروژن است که شرایط مناسب رحم جهت بارداری را فراهم می کند. سطوح پایدار آن می تواند میل جنسی و سیستم ایمنی شما را اصلاح دهد.

مهم ترین تاثیرات: استروژن سیگنال رشد را به تمام سلول های بدن شما می فرستد، از سینه گرفته تا استخوان ها. ولی مقدار بیش از حد آن می تواند باعث سندرم پیش از قاعدگی شدید، پرسشها باروری و حتی سرطان پستان شود. و در موراد خیلی نادر باعث پوکی استخوان خواهد شد.

متعادل نگه داشتن: بیش از حد لاغر بودن می تواند مانع تولید استروژن شود، در حالی که سلول های چربی اضافه، نوعی استروژن تولید می کند که به استرادیول خبر ارسال می کند. نکته کلیدی: وزن سالم خود را حفظ کنید. نشانه داشتن BMI بین ۱۸٫۵ تا ۳۰ است.

خانم ها تاثیر هورمون ها بر بدنشان را به صورت ماهیانه نشان می دهند. در این مطلب به تاثیر هورمون ها بر بدن و خلق و خوی زن ها می پردازیم.

۲٫ پروژسترون (Progesterone)

این هورمون مسئول ایجاد پوشش داخلی رحم در هر ماه هست. متوجه اثرش نشدید؟ پایین رفتن سطح این هورمون در بدن باعث ایجاد پریود می شود.

مهم ترین تاثیرات: هنگامی که صحبت از عشق و نفرت می شود، پروژسترون دارای اثر آرام بخش خفیف است که می تواند به خواب راحت منجر شود. همچنین می تواند سطح احتباس آب، خروج گاز و یبوست را زیاد کردن دهد.

متعادل نگه داشتن: از آنجا که تنظیم این هورمون جهت فرزند آوری بسیارمهم هست، بسیاری از مادران به کرم های واژینال روی می آورند. دست نگه دارید. مطالعات نشان می دهد که این کرم ها بی فایده اند. چیزی که می تواند موثر باشد، مراقبه آن هم بسیار کوتاه حدود ۵ دقیقه در هر روز است.

۳٫ تستوسترون (Testosterone)

نه فقط جهت مردان، هورمون های آندروژن (androgen)، روی تخمک گذاری منظم و میل جنسی دلچسب تاثیر گذار هستند.

هورمون هایی که زن ها هر ماه با آنها درگیری دارند!!

مهم ترین تاثیرات: بیش از حد بالا رفتن سطح این هورمون اغلب همراه با سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) است و می تواند باعث ایجاد غیر طبیعی آکنه، شوره سر یا موهای ضخیم شود. فقدان این هورمون می تواند باعث شود احساس خوشی و سلامت نداشته باشید.

متعادل نگه داشتن: تستوسترون اضافه ارتباط نزدیکی با چاقی دارد، بنابراین تلاش کنید که BMI خود را متعادل نگه دارید. اگر سطح تستوسترونتان پایین است از خوراکی های سرشار از روی استفاده کنید، مثل هوموس که می تواند سطح روی را در بدن بالا ببرد ( خیالتان راحت باشد، با این کار سطح انرژی خود را بالا می برید و قرار نیست مثل یک مرد ریشو شوید).

۴٫ پرولاکتین (Prolactin)

این یکی در مغز ساخته می شود و فعالیت مهم آن رهاسازی تخمک و جنبش تولید شیر در تازه مادران است.

خانم ها تاثیر هورمون ها بر بدنشان را به صورت ماهیانه نشان می دهند. در این مطلب به تاثیر هورمون ها بر بدن و خلق و خوی زن ها می پردازیم.

مهم ترین تاثیرات: بالابودن این هورمون می تواند میل جنسی را کم کردن داده و علائمی مشابه یائسگی ایجاد کند. بالا رفتن سطح آن به آرامی می تواند تخمک گذاری را متوقف کند. بعد از زایمان، نرمال بودن سطح این هورمون به چربی سوزی سریع تر کمک می کند.

متعادل نگه داشتن: کم خوابی می تواند هورمون های استرس مثل کورتیزول و پرولاکتین را زیاد کردن دهد. جهت داشتن سطح مطلوب این هورمون ها حداقل باید ۷ – 8 ساعت،بدون وقفه در شب ها چشم هایتان را ببندید.

۵٫ FSH/LH

هورمون جنبش کننده فولیکول ( FSH ) تخمک ها را جهت مراحل اولیه آماده می کند، هورمون لوتئینه کننده ( LH)، آنها را رها می سازد.

هورمون هایی که زن ها هر ماه با آنها درگیری دارند!!

مهم ترین تاثیرات: مقدار ایده آل FSH/LH می تواند به داشتن سطح مطلوب پروژسترون کمک کند، در حالی که کمبود FSH با پرسشها حافظه، بی خوابی و آکنه مرتبط است.

متعادل نگه داشتن: در مصرف نوشیدنی های الکلی احتیاط کنید، به خصوص اگر می خواهید فرزند دار شوید. مصرف روزانه بیش از دو بار نوشیدنی الکلی می تواند سطح تولید FSH/LH را به میزان بسیار زیاد کم کردن دهد.

عبارات مهم : دیوانه کننده – تاثیر گذار

تهیه و تدوین: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

بازدید مطلب: 4