فواید ورزش در شب!

 با این که به نظر می رسد صبح سریع بیدار شدن و رفتن به کلوب ایده خوبی باشد، ولی همه موافق مزایای این روش جهت ورزش کردن نیستند. در واقع بسیاری از بدنسازان بر خلاف نظر کارشناسان آمادگی جسمانی، به جای ورزش در صبح سریع ترجیح می دهند که در اواخر شب عرق بریزند. 

پس این همه تحقیقی که نشان می دهد ورزش صبحگاهی بهتر هست، چه می شود؟ شاید شنیده باشید که ورزش در اواخر شب منجر به بی خوابی می شود، یا این که افرادی که شبانه ورزش می کنند کمتر می توانند مطابق برنامه پیش بروند. در جوابشان می گوییم که استدلالشان بی معنی است! به خاطر داشته باشید داشتن تناسب اندام عالی ربطی به وقت ورزشتان ندارد، بلکه داشتن یک رویه تمرین و برنامه ریزی شده است تاثیر گذار است. 

فواید ورزش در شب!

ورزش در شب جهت کسانی مناسب است که نمی توانند صبح سریع بیدار شدن را تحمل کنند یا کسانی که شب ها انرژی بیشتری دارند.

ورزش در شب چه فوایدی دارد؟

۱٫ خبری از زنگ ساعت در صبح سریع نیست

بیدار شدن در سپیده دم کار مشکل است و جهت بعضی از ما جمع کردن انرژی جهت بیدار شدن در صبح سریع و رفتن به کلوب قبل از رفتن سر کار غیر ممکن هست. شواهد در حال رشد بسیاری هستند که نشان می دهند، داشتن خواب خوب شبانه مهم تر از قربانی کردن بخشی از این خواب جهت ورزش است.

ورزش در شب فایده های زیادی دارد. در این مطلب درمورد فایده های ورزش در شب صحبت می کنیم.

۲٫ لزومی ندارد گرفتار شلوغی شوید

اجتناب از رفتن به کلوب در ساعات اوج شلوغی یک تفاوت عمده بین تمرینی عالی یا افتضاح ایجاد می کند، به خصوص اگر کلوب تان شلوغ باشد. اغلب افراد ورزش کردن قبل از سر کار رفتن در صبح  ( حدود ساعت ۷ ) یا بلافاصله بعد از کار حدود ۵ – ۷ بعد از ظهر را ترجیح می دهند. می دانید خوبی ورزش شبانه در چیست؟ لزومی ندارد عجله کنید! این بدین معناست که فضای بیشتر، مکان زیاد جهت حرکت و مقدار زیادی سکوت و آرامش هنگام ورزش دارید. درست حس اعضای خاص (VIP) در کلوب های خصوصی، اینطور نیست؟

۳٫ تا هر وقت که بخواهید می توانید ورزش کنید

فواید ورزش در شب!

ورزش صبح گاهی در باشگاه، زمانی محدود دارد، نه فقط جهت شما ( باید سریعتر برم تا به سر کار برسم؟ چقدر طول می کشد دوش بگیرم و بروم؟ ) بلکه جهت همه افرادی که در کلوب حضور دارند. ممکن است افراد، منتظر خالی شدن تردمیل باشند یا خالی شدن دستگاه ها یا حتی جهت رفتن روی ترازو. همه این وقت های انتظار مسلما ساعت کلوب تان را محدود تر می کند. در شب می توانید هر چقدر که خواستید بدوید، از تجهیزات تا هر وقت که خواستید استفاده کنید، و از وقت تان به عالی ترین نحو ممکن بدون هیچ نگرانی ای استفاده کنید.

۴٫ استقامت تان زیاد می شود

برای کسانی که صبح زیاد پرانرژی نیستند، رفتن به کلوب در صبح واقعا کار مشکل خواهد بود. جغدهای شب معمولا در اواخر شب انرژی بیشتری دارند، بنابراین در این ساعات کارامد تر بوده و ورزش برایشان موثرتر خواهد بود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد، قدرت و عملکرد عضلات در شب به بالاترین حد خود می رسد.

ورزش در شب فایده های زیادی دارد. در این مطلب درمورد فایده های ورزش در شب صحبت می کنیم.

۵٫ معاشرت تان هنگام ورزش زیاد خواهد شد

اگر تا به حال در شب به کلوب رفته باشید حتما متوجه شده است اید که افراد در این ساعات آرام تر و دوستانه تر واکنش‌ها می کنند. افرادی که به ورزش صبحگاهی علاقه دارند هر لحظه در حال عجله کردن هستند. کلاس های فیتنس صبحگاهی قطعا کمتر دوستانه است. در شب بدنسازان آرام ترند و اغلب مشتاقانه میل به به صحبت با دیگران دارند. اگر شما جزو افراد اجتماعی هستند، آخر شب مناسب ترین وقت ملاقات با جغد های شب و پیدا کردن تعدادی دوست فیتنسی جهت شماست.

فواید ورزش در شب!

۶٫ با دویدن شبانه آزادی را تجربه می کنید

همه ی این جغدهای شب اجتماعی خوشحال می شوند که به تمام سوالات شما پاسخ دهند و خوشحال خواهند شد وقت بلند کردن وزنه به شما کمک کنند. ضمن این که مربیانی که در کلوب کار می کنند سرشان زیاد شلوغ نیست و وقت بیشتری جهت کمک به شما دارند.

۷٫ یک راه عالی جهت دور شدن از یک روز سخت است

کار می تواند استرس زا باشد و سرگرم شدن تان با ورزش در آخر روز لذت بخش خواهد بود. این کار یک راه سالم جهت خارج کردن استرس از بدن تان است و این برون ریزی به شما اجازه می دهد که راحت تر و بدون نگرانی به خواب روید.

۸٫ صبح های آرامش بخش تری خواهید داشت

بدون عجله داشتن در صبح جهت رفتن به باشگاه، وقت زیادی جهت استراحت، ساختن یک فنجان قهوه، آماده کردن صبحانه و لذت بردن از کارهای روتین صبحگاهی خواهید داشت. دیگر خبری از عجله جهت رفتن به کلوب ودوش گرفتن بعدش نیست. یک صبح آرام و راحت می تواند شروع یک روز خوب باشد.

۹٫ بهتر می خوابید

رفتن به کلوب در شب اجازه می دهد که تمام انرژی اضافه خود از روز را استفاده کنید، بنابراین مطمئن باشید که یک خواب شبانه عمیق و آرام خواهید داشت، به علاوه داشتن یک احساس عالی سرشار از موفقیت که باعث می شود روز بعد با روحیه ای مثبت از خواب بیدار شوید.

۱۰٫ یک زنگی شبانه سالم دارید

اگر شب ها سرتان گرم کلوب باشد دیگر آن را با پرخوری و غذاهای چرب هدر نخواهید داد. دوستان تان را هم در یک کلاس شبانه یوگا عضویت کنید یا گروهی با هم بدوید و حین خوش اندام شدن از همراهی هم لذت ببرید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : بهترین وقت جهت پیاده روی چه زمانی است ؟

عبارات مهم : تناسب اندام – استفاده
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

واژه های کلیدی: تناسب اندام | استفاده | شبانه | سلامت | بیدار | انرژی | اندام | سلامت

فواید ورزش در شب!