امام حسين(ع):اگر دين نداريد لااقل آزاده باشيد.
خوش آمدید - امروز : جمعه ۱۰ فروردین ۱۴۰۳
  • خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • A
    خانه » پزشکی و بهداشت » بهداشت و ارتقاء سلامت » یوگای صورت جهت کم کردن پیری پوست همراه با ویدئوی آموزشی

    یوگای صورت جهت کم کردن پیری پوست همراه با ویدئوی آموزشی

    بوتاکس را فراموش کنید، چین و چروکهای صورت را با یوگای صورت از بین ببرید. این تمرینات شاید به نظر مسخره بیاید ولی این روش روی پیری پوست صورت تاثیر خوبی دارد

    یوگای صورت جهت کم کردن پیری پوست همراه با ویدئوی آموزشی

    بوتاکس را فراموش کنید، چین و چروکهای صورت را با یوگای صورت از بین ببرید. این تمرینات شاید به نظر مسخره بیاید ولی این روش روی پیری پوست صورت تاثیر خوبی دارد

    آموزش یوگای صورت جهت کم کردن پیری پوست

    امروزه ورزش یوگای صورت یکی از پرطرفدارترین ورزشها جهت قشنگی هست، چون این ورزش پوستهای چروک را صاف میکند و از پوستهای جوان نیز محافظت می کند تا دچار پیری پوست نشود. یوگای صورت یا صورت یکی از روش های قشنگی وقت ما محسوب می شود.

    یوگای صورت جهت کم کردن پیری پوست همراه با ویدئوی آموزشی

    طرفداران یوگای صورت معتقدند که چین و چروک ها را از بین برده و خطوط آرواره را صاف می کند و به علاوه به کم کردن فشار چشم و سردرد نیز کمک می کند. بسیاری از هالیوودی ها از جمله جنیفر آنیستون از این تمرینات به عنوان سلاحی علیه پیری پوست یاد می کند.

    بوتاکس را فراموش کنید، چین و چروکهای صورت را با یوگای صورت از بین ببرید. این تمرینات شاید به نظر مسخره بیاید ولی این روش روی پیری پوست صورت تاثیر خوبی دارد

    قضیه این است که در یوگای صورت از طریق یک سری حرکات خاص، شما پوست صورت را منقبض می کنید. همچنین یوگای صورت باعث تولید کلاژن و پروتئین می شود که باعث ارتجاعی شدن پوست می گردد و آنرا جوانتر و پرتر نشان می دهد.

    روش اول یوگای صورت

    یوگای صورت جهت کم کردن پیری پوست همراه با ویدئوی آموزشی

    حالت جغد

    در روش اول یوگای صورت انگشتها را به شکل حرف C انگلیسی در دوطرف چشم ها قرار دهید. سپس پیشانی را ریلکس کرده وچشم ها را کاملا باز کنید . سه بار این کار را به اندازه ۱۰ ثانیه انجام دهید. حرکت «جغد» یکی از مهمترین تمرینها به شمار می رود. در حالیکه C را با انگشتان در دو طرف چشم ایجاد می کنید باید کاملا با آرامش و چشمانی کاملا باز اینکار را انجام دهید. همچنین با این حرکت در زمانی که چشمها را به طرف بالا حرکت می دهید نباید پیشانی تان دچار چروک شود.

    حالت V

    بوتاکس را فراموش کنید، چین و چروکهای صورت را با یوگای صورت از بین ببرید. این تمرینات شاید به نظر مسخره بیاید ولی این روش روی پیری پوست صورت تاثیر خوبی دارد

    با انگشتان خود دو نماد پیروزی ” V” در دو انتهای ابروها ایجاد کرده و چشمانتان را چپ کنید. به خودتان آرامش داده و این حرکت را جهت ۶ بار تکرار کنید. جهت ده ثانیه چشمانتان را با فشار بسته نگه داشته و سپس ریلکس کنید.

    چرخش چشمها

    انگشت حلقه را در انتهای ابروها قرار داده . و به آرامی از گوشه تا پایین چشم به همه جا ضربه بزنید عین همین حالت را در جهت مخالف یعنی از داخل به بیرون انجام دهید. در نهایت با ملایمت چهار مرتبه، زیر چشم را به سمت خارج از بینی بکشید.

    یوگای صورت جهت کم کردن پیری پوست همراه با ویدئوی آموزشی

    ماهی بادکنکی

    لپها را باد کرده و تا جایی که ممکن است دهان را کوچک کنید. جهت ۳۰ ثانیه به آرامی با دستها به لپها ضربه بزنید.

    حرکت زرافه

    در حالی که گردن را می کشید سر را به عقب خم کنید. سر را پایین آورده و دوبار دیگر این حرکت را تکرار کنید. سپس لب پایینی را به سمت جلو ببرید دستها را روی گردن گذاشته و چانه را بالا ببرید. گوشه های لب را به سمت پایین بکشید. این حالت را به اندازه ۴ نفس عمیق انجام دهید.

    لپ همستر

    یکی از لپها را باد کرده و لبها را غنچه کنید. هوا را به مدت ۳۰ ثانیه از یک لپ به لپ دیگر انتقال یافته کنید.

    حرکت فک

    به آرامی در مسیر خط چانه ها سه بار پوست را به سمت گوش بکشید. انگشتها را در زیر خط چانه قرار داده و در مسیر خط چانه به گوش پوست را ۳ مرتبه بکشید.

    بوسیدن آسمان

    سر را به سمت عقب کج کنید و ده مرتبه به سمت بالا ببوسید. ( واقعا صدا دار ببوسید ). ریلکس کنید و یک نفس عمیق کشیده و همراه با یک بوسه به روبرو، نفس را بیرون دهید. کمی صبر کرده و دو بار دیگر، این کار را تکرار کنید.

    آرامسازی

    به آهستگی با نوک انگشتان به تمامی نواحی صورت ضربه بزنید سپس به آرامی با کف دست صورت را بمالید تا گرم شود و سپس دست ها را روی چشمان بسته خود نگه دارید. یک نفس عمیق بکشید و کلیه عضلات صورت را شل کنید. یک نفس آخر جهت آخر کار بکشید.

    روش دوم یوگای صورت

    ۱- جهت روش دوم یوگای صورت یک جای آرامی پیدا کنید. در حالی که چشمان خود را بسته اید روی زمین بنشینید. تلاش کنید ستون فقرات شما کاملاً صاف باشد. روی تنفس خود تمرکز کنید و دم و بازدم های عمیق انجام دهید. کف دو دست خود را آنقدر به هم بمالید تا گرم شود و سپس آن را روی چشمان خود بگذارید. این کار را چند بار تکرار کنید. این عمل باعث آرامش اعصاب چشمی، پلک و نواحی اطراف چشم می شود.

    ۲-انگشت دوم و سوم هر دو دست خود را روی ناحیه پیشانی قرار دهید و از ناحیه ابرو تا گیجگاه را به صورت دایره وار و بسیار آرام ماساژ دهید. بعد از آن، ماساژ را از ناحیه گیجگاه به سمت عضلات فک و سپس به سمت گونه ادامه دهید. این حرکات را چند بار تکرار کنید.

    ۳- تا جایی که می توانید دهان خود را باز کنید و لبخند بزنید، طوری که کشش را در عضلات صورت، گونه، چانه و گردن خود احساس کنید. سپس عضلات خود را رها کرده و این روند را تکرار کنید. این کار باعث برطرف خستگی عضلات صورت می شود.

    ۴- یک نفس عمیق بکشید. سپس نفس خود را با قدرت بیرون دهید. زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون آورید و صدای “اَ” را بلند ادا کنید. این کار را سه بار تکرار کنید. این عمل جریان خون را در صورت تقویت می کند.

    ۵-سعی کنید گونه ها و ناحیه مرکزی صورت خود را جمع کنید و سپس آن را رها کنید. این کار به تقویت جریان خون در صورت کمک می کند.

    روش سوم یوگای صورت

    در روش سوم یوگای صورت روغنی را گزینش کنید که مناسب نوع پوست شما باشد.

    چند قطره روغن را با انگشتان خود گرم کرده و با حرکات ملایم روی همه نقاط صورت بکشید.

    حالا فکتان را رها کرده و لبخند بزنید، بزرگترین لبخند ممکن و تا جایی که ممکن است همینطور بمانید.

    به سمت بالا ماساژ دهید. با حرکتی مثل جارو کشیدن ، پوست را بالا بکشید به آرامی ولی محکم.

    بین ابروها را نیشگون بگیرید. این حرکت تنش را کم می کند.

    خطوط اخم بالای بینی را از هم دور کنید، با استفاده از هر دو انگشت اشاره در گوشه داخلی ابرو، آنها را در امتداد ابرو بکشید.

    با انگشت اشاره نوک بینی خود را به سمت بالا فشار دهید. آن را محکم نگه دارید، حالا لب بالایی خود را به پایین بکشید و جهت چند ثانیه نگه دارید.

    انگشتان وسطی خود را از بالای تیغه بینی تا پایین آن، به صورت دایره های کوچک حرکت دهید.

    با انگشت حلقه، زیر چشم خود را فشار دهید، از داخل شروع کرده و به سمت بیرون حرکت کنید. در هنگام شروع، یک نفس عمیق بکشید و هربار که فشار می دهید بازدم داشته باشید.

    چشمان خسته را بیدار کنید. بدون تکان دادن سر چند بار، به بالا، پایین و چپ و راست نگاه کنید.

    تقویت خط آرواره. از انگشت شست و کنار انگشت اشاره خود جهت ایجاد یک حرکت مکشی پوست به سمت بیرون استفاده کنید. این کار باعث زیاد کردن گردش خون و درخشش پوست شما می شود، شما می توانید در صورت میل به جهت گردن نیز از این روش استفاده کنید.

    عضلات دهان خود را بکشید. با دهان باز به آرامی گوشه چپ دهان را تا جای ممکن به بیرون بکشید. حالا در طرف راست هم همین کار را انجام دهید. ۵ بار تکرار کنید.

    گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
    seemorgh.com/health

    عبارات مهم : استفاده – ماساژ
    منبع: nabzema.ir

    واژه های کلیدی: استفاده | ماساژ | لبخند | عضلات | انگشت | سلامت | ورزش و سلامت | دانش یوگا

    یوگای صورت جهت کم کردن پیری پوست همراه با ویدئوی آموزشی

    یوگای صورت جهت کم کردن پیری پوست همراه با ویدئوی آموزشی

    اخبار

    آرشیو

    گالری عکس

    آرشیو

    اس ام اس های تازه

    آرشیو

    آهنگ های پیشواز

    آرشیو
  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • خرید کتاب زبان اصلی فیزیک
  • خرید کتاب خارجی pdf
  • چاپ کتاب لاتین
  • خرید کتاب خارجی
  • هاردکپی کتاب های سرمایه گذاری
  • خرید کتاب کاغذی از آمازون
  • جعبه هدیه کتاب
  • خرید کتاب زبان اصلی فیزیک کوانتومی
  • منابع اورجینال پزشکی بالینی
  • خرید منابع پزشکی اورجینال