اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
آیا هنوز هم سیگار می کشید؟ وقتش رسیده که از این عادت زشت جهت هر لحظه خلاص شوید. ترک سیگار یکی از عالی ترین کارهایی است که می
آیا هنوز هم سیگار می کشید؟ وقتش رسیده که از این عادت زشت جهت هر لحظه خلاص شوید. ترک سیگار یکی از عالی ترین کارهایی است که می توانید جهت سلامتی خود و اطرافیانتان انجام دهید. در ادامه می خوانید:
سیر زمانی ۱۰ ساله اتفاقاتی که بعد از ترک سیگار در بدنتان رخ می دهد:
پس از ۲۰ دقیقه
بعد از آخرین سیگاری که بکشید، سلامتی تان تقریبا بلافاصله اصلاح پیدا می کند. در عرض ۲۰ دقیقه بعد از آخرین پک، ضربان قلب تان شروع به کم شدن کرده و به حالت عادی باز می گردد.
سیر زمانی+ بعد از ترک سیگار چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟
پس از ۲ ساعت
۲ ساعت بعد از آخرین سیگار، عوض کردن سطح فشار خون و ضربان قلب تان به سمت حالت عادی ادامه پیدا می کند. گردش خون اصلاح یافته و احتمالا در دست و پای تان احساس گرما خواهید داشت. علامت های ترک کردن احتمالا در این محدوده ۲ ساعته ظاهر خواهند شد. علایم ترک/خروج نیکوتین و کم شدنش در بدن عبارتند از:
- – تنش، اضطراب یا ناامیدی
- – گرمای شدید
- – زیاد کردن اشتها
- – کم خوابی یا خواب آلودگی بیش از حد
آیا هنوز هم سیگار می کشید؟ وقتش رسیده که از این عادت زشت جهت هر لحظه خلاص شوید. ترک سیگار یکی از عالی ترین کارهایی است که می
پس از ۱۲ ساعت
مونوکسید کربن Carbon monoxide، محصول جانبی دود سیگار است که هنگام پک زدن به سیگار آن را استنشاق می کنید. این مونوکسید کربن در بدن شما باقی می ماند که باعث ایجاد مشکلات قلبی عروقی جدی در افراد سیگاری می شود. بعد از ۱۲ ساعت ترک سیگار، سطح مونوکسید کربن ساخته شده است در خون تان شروع به کم کردن می کند، که به نوبه خود باعث افزایش سطح اکسیژن خون تان و نزدیک شدن به مقدار طبیعی می شود. با اصلاح سطح اکسیژن خون، انرژی و هوشیاری بیشتری خواهید داشت.
پس از ۲۴ ساعت
خطر مبتلا شدن به حمله قلبی در افراد سیگاری زیاد از ۷۰ درصد نسبت به افرادی است که سیگار نمی کشند. در عرض ۲۴ ساعت بعد از ترک سیگار خطر مبتلا شدن به حمله قلبی کم کردن پیدا می کند. در عرض ۴۸ ساعت، حس چشایی و بویایی شما شروع به بازگشت می کند و پایانه های عصبی شما مثل سابق شروع به فعالیت می کنند.
پس از ۳ روز
به محض رسیدن به ترک ۳ روزه، به نقطه عطف ترک تان رسیده اید چون در این نقطه همه نیکوتین موجود در بدن تان خارج شده است است. شاید احساس خوش حالی نداشته باشید چون دقیقا زمانی است که علایم قطع نیکوتین به طور معمول در اوج هستند.
سیر زمانی+ بعد از ترک سیگار چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟
برخی از علایم قطع نیکوتین:
- – حالت تهوع
- – سردرد
- – گرفتگی عضلات
- – علایم عاطفی ( اضطراب و جنبش پذیری )
برای مقابله با چالش های ذهنی ترک سیگار، راه هایی جهت تشویق خودتان که تا به حال دوام آورده اید، پیدا کنید. پولی که معمولا خرج سیگار می کرده اید را جمع کرده و با آن به خودتان پاداش بدهید.
پس از ۲ تا ۳ هفته
در عرض ۲ هفته، قادر به انجام فعالیت های فیزیکی بدون احساس تهوع یا کم آوردن نفس خواهید بود. همچنین در این ۲ هفته نشانه های ترک سیگار در بدن تان شروع به ناپدید شدن می کنند. بعد از ۳ هفته بدن تان شروع به بازسازی خودش می کند. گردش خون تان بهتر می شود و ریه های شما شروع به پاکسازی می کنند. سه هفته زمانی است که بافت ریه شما دوباره جریان خون منظمی دریافت می کند و بالاخره می توانید بهتر نفس بکشید.
آیا هنوز هم سیگار می کشید؟ وقتش رسیده که از این عادت زشت جهت هر لحظه خلاص شوید. ترک سیگار یکی از عالی ترین کارهایی است که می
پس از ۳۰ روز
حدود یک ماه بعد از ترک سیگار، موهای بسیار ریزی به نام مژک cilia که در ریه وجود دارد دوباره جان گرفته و شروع به زندگی می کنند. ( Cilia ریه را به وسیله دفع کردن مواد سمی، باکتری ها و ویروس ها محافظت می کنند. مصرف دخانیات باعث از کار افتادن Cilia می شود. ) زمانی که سیگار می کشید، دود سیگار مژک ها را پوشانده و جلوی کارکرد صحیح آن ها را می گیرد. روز ۳۰ ام زمانی است که این موهای نازک شروع به ترمیم خود می کنند و باید متوجه کاهش قابل ملاحظه تنگی نفس و سرفه شوید.
پس از ۱۰۰ تا ۳۶۵ روز
شما باید ترک سیگار را تا ۱۰ تا ۱۲ ماه آینده جهت بهبودی کامل ادامه دهید. تنفس تان راحت تر و نرم تر خواهد شد، سرفه شما از بین رفته و قادر خواهید بود بدون کم آوردن نفس ورزش های ایروبیک ( هوازی ) بیشتری انجام دهید. حتی افرادی که زیاد سیگار می کشیدند بعد از چند ماه اول تمام نشانه های ترک سیگار در بدن ارزش از بین خواهد رفت.
سیر زمانی+ بعد از ترک سیگار چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟
پس از ۱ سال
تبریک می گویم! شما جهت یک سال کامل سیگار نکشیده اید. یک سال بعد از ترک سیگار، خطر مبتلا شدن به بیماری قلبی کشنده در شما نسبت به افرادی که هنوز سیگار می کشند ۵۰ درصد کم کردن پیدا می کند. اثرات مثبت زیادی جهت ترک سیگار وجود دارد، و یک سال جهت شما نقطه عطف بسیار مهمی هست. سلامت شما درست از این نقطه به بعد شروع به اصلاح می کند.
پس از ۵ سال
سیگاری ها به علت مونوکسید کربنی که با دود سیگار استنشاق می کنند عروق خونی تنگ تری داشته و خطر مبتلا شدن به سکته مغزی در آن ها زیاد هست. ۵ سال بعد از ترک سیگار سطح خطر سکته مغزی در شما به اندازه افراد غیر سیگاری خواهد شد. این یک پیشرفت بزرگ جهت سلامتی تان است.
پس از ۱۰ سال
افراد سیگاری در معرض لیست بلند بالایی از انواع سرطان ها هستند که در بین آن ها مبتلا شدن به سرطان ریه خطرناک تر و مرسوم تر هست. ۹۰ درصد از فوت و میر ناشی از سرطان ریه مربوط به افراد سیگاری و کسانی است که در معرض دود سیگار قرار می گیرند. یکی از مزایای قابل توجه ترک سیگار این است که ۱۰ سال بدون سیگار بودن خطر مبتلا شدن به سرطان گلو، دهان، مثانه، پانکراس و کلیه را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.
مزایای بلند مدت
با ترک سیگار طول عمر مورد انتظار خود را تا ۱۴ سال زیاد از افراد سیگاری می کنید. مزایای بلند مدت سیگار نکشیدن خیلی زیاد از این موارد ذکر شده است می باشد. شما به عنوان یک فرد غیر سیگاری قادر خواهید بود از یک زندگی طولانی تر، فعال تر و بانشاط تر لذت ببرید.
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
عبارات مهم : انواع سرطان ها – سرطان ریه اختصاصی سیمرغ
واژه های کلیدی: انواع سرطان ها | سرطان ریه | ترک سیگار | مبتلا شدن | سرطان گلو | ترک سیگار | سلامتی | سیگار | سلامت | احساس | آخرین
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده