کارتان را آغاز کنید، توانایی انجامش بدنبال می آید. (کوروش کبیر)
خوش آمدید - امروز : دوشنبه ۱ آبان ۱۳۹۶
A
خانه » پزشکی و بهداشت » بهداشت و ارتقاء سلامت » تقلب در رژیم خیلی هم جهت کم کردن وزنتان بد نیست!

تقلب در رژیم خیلی هم جهت کم کردن وزنتان بد نیست!

مطالب فراوانی وجود دارد که بیان می کنند داشتن یک شب در هفته تقلب در رژیم غذایی که به شما اجازه بدهد هر چه که می خواهید بخورید، از نظر روانشناسی ارزش بسیاری دارد

تقلب در رژیم خیلی هم جهت کم کردن وزنتان بد نیست!

مطالب فراوانی وجود دارد که بیان می کنند داشتن یک شب در هفته تقلب در رژیم غذایی که به شما اجازه بدهد هر چه که می خواهید بخورید، از نظر روانشناسی ارزش بسیاری دارد

فایده روزهای تقلب در رژیم

 آخر هفته گذشته با چند تا از دوستانم که مدتها بود ندیده بودمشان، جمعه شب بیرون رفتیم و میزان نامشخصی هله هوله و در کل میلیون ها کیلومتر دور از آنچه که به عنوان رژیم غذایی سالم می دانید، خوردم. و واقعا هم احساس خوبی در موردش داشتم.

من کاملا در مورد غذاهایی که در طول چند ماه گذشته می خورم مراقبم و هر هفته به اندازه همان سقف کالری و یا نوع غذاهای مورد نظر مصرف می کنم و هر هفته یکبار هر چیزی که به نظرم خوب بیاید می خورم. با دنبال کردن همه چیز و کنترل میزان غذا و کالری دریافتی در مدت چند روز دلیلی وجود ندارد که یک روز را به خودم مرخصی ندهم و استراحت نکنم. رمز موفقیت در این است که در طولانی مدت این عنوان را درنظر بگیرید تا اینکه فکر کنید همه چیز را یک شبه به باد داده اید.

تقلب در رژیم خیلی هم جهت کم کردن وزنتان بد نیست!

مطالب فراوانی وجود دارد که بیان می کنند داشتن یک شب در هفته که به شما اجازه بدهد هر چه که می خواهید بخورید، از نظر روانشناسی ارزش بسیاری دارد. نه گفتن به یک تکه شکلات در روز پنج شنبه بسیار راحت تر خواهد شد هنگامی که که بدانید همان شکلات را اگر میل به داشته باشید، می توانید جمعه بخورید. فکر کردن به اینکه تنها یکی دو روز باید صبر کنید تا بتوانید شکر بخورید، خیلی راحت تر است و میزان ولع شما در روز موعود بسیار کمتر خواهد شد. آیا که فراموش می کنید چقدر دلتان شکر یا شکلات می خواهد و حتی ممکن است فراموش کنید که آنها را بخورید.

هیج توصیه منفی در باره روز تقلب در رژیم وجود ندارد. البته تا جایی که تبدیل به یک عادت روزانه نشود. تعداد کمی از مردم نیاز دارند که هر لحظه تحت رژیم باشند. مدل های تناسب اندام، ورزشکاران حرفه ایی و بدنسازان مسابقه و رقابتی تنها استثناهایی هستند که باید از این قانون تبعیت کنند، ولی حتی آنها هم جهت سالم ماندن به یک روز مرخصی نیاز دارند. اگر در آینده قرار نیست تصویر جلد مجله تناسب اندام مردان باشید، واقعیت این است که یک برش پیتزا آنچنان صدمه ای به شما نمی زند.

برخی ممکن است تنها یک وعده را زیر آبی برویم در حالی که بعضی تمام روز را تقلب می کنند. این گزینش واقعا یک گزینش شخصی است و بستگی به این دارد که در طول هفته چه برنامه ای جهت دست یابی به حد نصاب کالری و درشت مغذی ها دارید. من شخصا دریافته ام که داشتن برنامه ای از سه وعده غذایی خارج از رژیم بهتر از داشتن هر روز تقلب هست. دانستن اینکه یک وعده غذایی بدون محدودیت در آخر هفته دارید، به رعایت کردن برنامه غذایی تان در طول هفته زیاد کمک می کند و داشتن یک روز کامل بدون برنامه غذایی در طول یک ماه جهت من بسیار بافایده است. معمولا بعد از این روز، من از اینکه غذاهای بدی خورده ام احساس بسیار بدی دارم و حتی نمی خواهم به این غذاها نگاه کنم. در ضمن بابت زیاده روی که کرده ام احساس گناه می کنم و متعهدتر در طول هفته های آینده به برنامه غذایی ام ادامه می دهم.

 

مطالب فراوانی وجود دارد که بیان می کنند داشتن یک شب در هفته تقلب در رژیم غذایی که به شما اجازه بدهد هر چه که می خواهید بخورید، از نظر روانشناسی ارزش بسیاری دارد

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

عبارات مهم : رژیم غذایی – وعده غذایی
منبعfitnessmagazine.ir

 

 

واژه های کلیدی: رژیم غذایی | وعده غذایی | برنامه | کالری | شکلات | سلامت | احساس | سلامت

دانلود

اخبار

آرشیو

گالری عکس

آرشیو

اس ام اس های تازه

آرشیو

آهنگ های پیشواز

آرشیو