درمان آلرژی با یوگا ممکن است؟

 کاهش علائم آلرژی با یوگا

برای کم کردن علائم آلرژی باید از استرس خودداری کرده و ذهن خود را آرام کنید. کسانی که به آلرژی مبتلا هستند می دانند که چنین مشکلی تا چه حد می تواند طاقت فرسا و آزاردهنده باشد. زیاد افراد مبتلا جهت رهایی از این احساس، بلافاصله به مصرف قرص و استفاده از اسپری مخصوص بینی روی می آورند؛ بدون اینکه در مورد اثرات شگفت انگیز ورزش یوگا اطلاعی داشته باشند. این افراد می توانند با کمک حرکات و تکنیک های تنفسی یوگا، این بیماری را درمان کنند.

آلرژی واقعا آزار دهنده هست، خارش چشم ها، آبریزش بینی، عطسه و سرفه های مکرر هیچ کدام ارزش حتی جهت مدتی کوتاه هم قابل تحمل نیست، ولی آیا با وجود درمان هایی که جهت آلرژی وجود دارد، یوگا هم می تواند درمانی جهت سینوس های تان باشد؟

درمان آلرژی با یوگا ممکن است؟

درک آلرژی

در ابتدا باید بدانید که آلرژی، پاسخ افراطی سیستم ایمنی بدن نسبت به عوامل متفاوت حساسیت زا بوده و ناشی از قرار گرفتن شخص در برابر عامل آلرژی زا هست؛ حال این عامل آلرژی زا می تواند لباس پشمی، گرد و خاک، نیش حشرات، گرده گیاه های یا حتی بعضی از غذاها باشد.

آلرژی باعث بالا رفتن میزان استرس در بدن می شود. داشتن تمرکز و انجام ورزش یوگا در مبارزه با آلرژی و درمان آن بسیار موثر هست. در حالی که استرس، خود عامل آلرژی نیست

یوگا جهت عوامل آلرژی زا

به نظر شما ورزش یوگا چگونه می تواند تصویر العمل هایی مربوط به آلرژی را کم کردن دهد؟ نظریه پردازان معتقدند با بروز آلرژی در شخص، بلافاصله سطح استرس و پریشانی در او زیاد کردن می یابد. این زیاد کردن استرس، باعث می شود تا سیستم ایمنی بدن فرد مبتلا، کاملاً از کار افتاده و علائم بیماری آلرژی شدت یافتن شود.

انجام حرکات یوگا باعث آرامش زیاد فرد شده است و حساسیت سیستم ایمنی بدن را کم کردن می دهد. خوشبختانه اگر تمرینات را داخل منزل دنبال کنید، دیگر در معرض عوامل آلرژی زا نیز نخواهید بود.

بعضی از اوضاع های خاص یوگا، مجاری سیستم تنفسی تان را باز نموده و باعث می شود تا راحت تر نفس بکشید، ولی مراقب باشید که انجام بعضی از حرکات یوگا که باید مدتی طولانی سرتان را پایین نگه دارید، به مجاری بینی فشار آورده و باعث شدت یافتن علائم آلرژی می شود.

با انجام این حرکات، آلرژی را درمان کنید

درمان آلرژی با یوگا ممکن است؟

تنفس تناوبی در یوگا

این حرکت یکی تمرینات مهم تنفسی در یوگا محسوب می شود، بهتر است این تمرین را پیش از انجام تمرینات کششی انجام دهید، لیکن باعث آرامش زیاد بدن تان خواهد شد.

چگونگی انجام حرکت:

بینی سمت راست را با انگشت گرفته و با بینی سمت چپ تان تا ده شماره دم بگیرید و سپس نفس خود را پنج ثانیه نگه دارید، سپس سوراخ سمت چپ بینی را گرفته و از راه سوراخ سمت راست ده شماره بازدم انجام دهید.

آلرژی باعث بالا رفتن میزان استرس در بدن می شود. داشتن تمرکز و انجام ورزش یوگا در مبارزه با آلرژی و درمان آن بسیار موثر هست. در حالی که استرس، خود عامل آلرژی نیست

پس از آن، از راه سوراخ سمت راست بینی، عمل دم را انجام داده و پنج ثانیه نگه دارید و از راه سوراخ سمت چپ، بازدم انجام دهید، این حرکات را سه بار دیگرتکرار کنید.

درمان آلرژی با یوگا ممکن است؟

حرکت جنگجو

انجام این حرکت، موجب باز شدن سینه و شش ها شده است و جاذبه زمین نیز به خشک شدن ترشحات داخل بینی کمک خواهد کرد.

چگونگی انجام حرکت:

ابتدا بایستید و دست های تان را در دو طرف بدن ثابت نگه دارید، عمل دم را انجام داده و پاهای تان را زیاد از عرض شانه باز کنید، اکنون بازوهای تان را باز کرده و موازی با زمین نگه دارید و سر را به سمت چپ بچرخانید.

پای سمت چپ خود را در زاویه ۹۰ درجه گذاشته و همزمان با بازدم، زانوی تان را خم کنید، باسن را در جهت بازوها و در زاویه ۱۸۰ درجه به مدت ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه نگه دارید، تلاش کنید در تمام مدت انجام حرکت، نفس عمیق بکشید، سپس همین حرکت را جهت سمت دیگر بدن تان نیز تکرار کنید.

حرکت نیمه ماه (هلال)

انجام این حرکت با باز شدن شش ها و قفسه سینه، تنفس را جهت شخص مبتلا به آلرژی ساده تر می کند.

چگونگی انجام حرکت:

با حرکت مثلث شروع کنید، پنجه پای جلو روبه رو و پاشنه پشتی را در عقب قرار دهید، دست چپ را روی عضله ران گذاشته و سپس زانوی راست خود را خم کنید و کمی به سمت جلو بروید، دست راست تان را نیز کمی به سمت جلو ببرید.

در این حالت، عمل بازدم را انجام داده و دست راست و پاشنه پای راست خود را جهت تعادل بیشتر، بر روی زمین فشار دهید، پای چپ تان را به موازات زمین بالا آورده و سپس دست چپ خود را بلند کنید. وزن بدن خود را روی پای راست تان بیاندازید، سپس سر را بالا آورده و چند ثانیه به انگشتان تان نگاه کنید.

استفاده از این تکنیک ها باعث کم کردن استرس و از بین رفتن آن شده است و همان طور که گفته شد در درمان آلرژی بسیار موثر خواهد بود.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

عبارات مهم : علائم بیماری – چگونگی
منبع: fitamin.ir

واژه های کلیدی: علائم بیماری | چگونگی | سیستم | سلامت | ایمنی | استرس | آلرژی | درمانی

درمان آلرژی با یوگا ممکن است؟