اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
بدون شک ورزش یکی از بااهمیت ترین موارد جهت تامین و حفظ سلامت افراد هست. ولی گاهی همین ورزش کردن در صورتی که به درستی انجام نشود می تواند باعث بروز آسیب هایی جهت بدن شما شود
بدون شک ورزش یکی از بااهمیت ترین موارد جهت تامین و حفظ سلامت افراد هست. ولی گاهی همین ورزش کردن در صورتی که به درستی انجام نشود می تواند باعث بروز آسیب هایی جهت بدن شما شود
علائمی که نشان می دهند درست ورزش نمی کنید
درست است که بعضی درد و ناراحتی ها بعد از انجام ورزش نشان دهنده ی نیرومند شدن ماهیچه های شما است با این وجود در بعضی مواقع همین درد ها نشان دهنده ی بروز مشکلی در بدن هست. ولی چگونه می توانیم این درد ها را تشخیص دهیم.
برخی از افراد توصیه می کنند از تمرینات ورزشی سخت جهت سوزاندن چربی استفاده کنید. این افراد معتقدند بدون زحمت کشیدن چیز با ارزشی به دست نخواهد آمد. با وجود این موارد انگیزشی تناسب اندام، جای تعجب و شگفتی نیست که زیاد افراد فکر می کنند باید از تمرینات سخت ورزشی استفاده کنند و تا جایی که می توانند خود را خسته نمایند. جهت تعیین اینکه تمرینات ورزشی جهت بدن شما آسیبی وارد نمی کند، به موارد زیر توجه کنید.
نشانه ها و علامت های درست ورزش نکردن
عضلات شما به شدت تکان می خورد
وجود بعضی از لرزش ها نباید شما را دلواپس کند. ولی اگر بازو و آرنج شما ارتعاش ۷ ریشتری داشته باشد نشان دهنده ضعف عضلات هست. این شرایط می تواند به بدن شما آسیب وارد کند. زمانی که بیش از حد خسته هستید، قادر نخواهید بود فرم مناسبی را در طول ورزش حفظ کنید. همین امر موجب فشار عضلانی یا پارگی آن خواهد شد.
بدون شک ورزش یکی از بااهمیت ترین موارد جهت تامین و حفظ سلامت افراد هست. ولی گاهی همین ورزش کردن در صورتی که به درستی انجام نشود می تواند باعث بروز آسیب هایی جهت بدن شما شود
شما یک درد ناگهانی و شدید را تجربه می کنید
شما ممکن است درد کلی و در حال رشدی را در ماهیچه های خود تجربه کنید. این عنوان نشان می دهد تمرینات ورزشی شما چالش برانگیز هست. ولی درد شدیدی که به سرعت و با شدت بروز می کند، نشان دهنده این است که مشکلی وجود دارد. تلاش نکنید از طریق حرکات به بدن خود فشار وارد کنید. این کار می تواند باعث ایجاد صدمه به ماهیچه ها شود.
بعد از پرش، ممکن است پا یا زانوی شما کمی متورم شود:
قرمزی، تورم یا درد مداوم نشان دهنده استفاده بیش از حد از اعضای بدن است . تلاش کنید جهت چند روز استراحت کنید یا تمرینات خود را سبک تر نمایید. شما ممکن است نیاز داشته باشید وقت بیشتری را جهت استراحت اختصاص دهید. ولی اگر با هر بار دویدن همین پرسشها را داشتید حتما با یک متخصص مشورت نمایید.
نشانه ها و علامت های درست ورزش نکردن
بعد از سه روز نیز هنوز درد دارید:
ممکن است بعد از انجام تمرینات ورزشی باز هم در انجام تمرینات روزانه خود دچار مسئله شوید. اگرچه بعضی از این موارد عادی است ولی وجود درد بعد از چند روز نشان دهنده وجود مسئله هست. در طول ۲۴ الی ۴۸ ساعت باید تمامی این دردها برطرف شود. مدت زمانی را جهت درمان درد عضلات خود اختصاص دهید.
شانه، زانو یا مفصل ران در طول تمرین صدا می دهد:
بدون شک ورزش یکی از بااهمیت ترین موارد جهت تامین و حفظ سلامت افراد هست. ولی گاهی همین ورزش کردن در صورتی که به درستی انجام نشود می تواند باعث بروز آسیب هایی جهت بدن شما شود
داشتن درد در هنگام انجام تمرین خاص می تواند نشانه وجود مسئله باشد. اگر درد بیش از حد بود، باید با یک دکتر متخصص مشورت نمایید. مطمئن شوید که قبل از انجام تمرینات ورزشی به خوبی خود را گرم می کنید و در طول ورزش آب رسانی منظمی به بدن دارید. تلاش کنید خود را درگیر ورزش های سخت نکنید. با تمرینات و حرکات سبک کار خود را شروع نمایید. توجه خاص ای به شکل بدن خود داشته باشید.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
عبارات مهم : تمرینات ورزشی – استفاده منبع: mardom-news.com
نشانه ها و علامت های درست ورزش نکردن
واژه های کلیدی: تمرینات ورزشی | استفاده | عضلات | سلامت | سلامت | ورزش و سلامت | ورزش و توانبخشی |
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده