پس به یاد من باشید تا به یاد شما باشم (خداوند)
خوش آمدید - امروز : دوشنبه ۱ آبان ۱۳۹۶
A
خانه » پزشکی و بهداشت » بهداشت و ارتقاء سلامت » مواد غذایی بافایده جهت ضعیفی چشم وجود دارد؟

مواد غذایی بافایده جهت ضعیفی چشم وجود دارد؟

 با برنامه غذایی نمی توانید تیز بینی تان را زیاد کردن دهید، ولی می توانید با تغییراتی در برنامه غذایی، با تقویت چشم تان، از دیگر بیماری های

مواد غذایی بافایده جهت ضعیفی چشم وجود دارد؟

با برنامه غذایی نمی توانید تیز بینی تان را زیاد کردن دهید، ولی می توانید با تغییراتی در برنامه غذایی، با تقویت چشم تان، از دیگر بیماری های چشمی پیشگیری کنید یا تاثیر منفی ارزش را از بین ببرید

تقویت چشم با مواد غذایی

اختلالات بینایی ، کم کردن توانایی بینایی تا جایی است که دیگر عینک یا لنز نتوانند اصلاحش کنند. پرسشها مرسوم مانند فشار خون بالا، دیابت، کلسترول بالا همگی با اختلالات بینایی زودرس در ارتباط هستند.

مواد غذایی بافایده جهت ضعیفی چشم وجود دارد؟

دو نوع از اختلالات بینایی هستند که می توانید روی پیشگیری از آنها کار کنید. یکی از این موارد که به خوبی نیز آشنا شده است است آب مروارید نام دارد و باعث حالتی ابری در در لنز تمیز چشم می شود. با وجود اینکه از عوامل مهم چنین اختلالی زیاد کردن سن است ولی گاهی نیز کمبود بعضی از مواد مغذی علت بروزش هستند.

دومین اختلال بینایی شایعی که می توانید از آن پیشگیری کنید دژنراسیون ماکولا هست. این مسئله زمانی خود را نشان می دهد که شبکیه چشم شروع به خراب شدن می کند. دو نوع خراب شدن شبکیه چشم داریم: خشک و تر. دژنراسیون ماکولا خشک مربوط به زیاد کردن سن هست. ولی دژنراسیون ماکولا تر ماجرایش متفاوت است.

دژنراسیون ماکولا تر ناشی از تلاش بدن جهت پیشگیری از کمبود هست. در این تلاش بدن شروع به ساخت رگ های خونی زیر شبکیه چشم می کند ولی رگ های خونی تازه از خود مایعات ترشح می کنند که باعث وارد شدن آسیب های جبران ناپذیر به شبکیه چشم می شوند.

با وجود اینکه می توان با جراحی آب مروارید را برداشت و جهت دژنراسیون ماکولا نیز درمانی وجود ندارد ولی جهت کمک به بینایی تان در آینده این تغییرات غذایی در برنامه تان مهم است.

 با برنامه غذایی نمی توانید تیز بینی تان را زیاد کردن دهید، ولی می توانید با تغییراتی در برنامه غذایی، با تقویت چشم تان، از دیگر بیماری های

۱- اسید چرب های امگا ۳

این اسید چرب های مهم می توانند از دژنراسیون ماکولا پیشگیری کنند و همچنین به تخلیه مایعات از چشمتان که موجب بالا رفتن فشار روی چشم می شوند کمک کنند. موادی که می توانید با مصرفشان مقدار زیادی اسید چرب امگا ۳ دریافت کنید:

مکمل های روغن ماهی

سالمون یا تن

سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند

مواد غذایی بافایده جهت ضعیفی چشم وجود دارد؟

بذر کتان و روغن بذر کتان

گردو

۲- ویتامین A

 با برنامه غذایی نمی توانید تیز بینی تان را زیاد کردن دهید، ولی می توانید با تغییراتی در برنامه غذایی، با تقویت چشم تان، از دیگر بیماری های

ویتامین A آنتی اکسیدانی است که نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن، کمک به سطح چشم تا سدی موثر در برابر باکتری ها و ویروس ها باشد، دارد. ویتامین A به پیشگیری و یا کند کردن روند دژنراسیون ماکولای خشک کمک می کند. این مواد را به برنامه غذایی خود اضافه کنید:

هویج

طالبی

سیب زمینی شیرین

مواد غذایی بافایده جهت ضعیفی چشم وجود دارد؟

کلم یا اسفناج

لبنیات

۳- ویتامین C

ویتامین C به بدن کمک می کند تا بافت های هم بند کلاژن را تشکیل دهد که در قرنیه چشم پیدا می شوند. تحقیقات نشان داده ویتامین C می تواند از بروز آب مروارید و از دست دادن بینایی به خاطر دژنراسیون ماکولا پیش گیری کند. این مواد را می توانید به سادگی وارد برنامه روزانه خود کنید:

مرکبات ( پرتقال، گریپ فروت )

فلفل دلمه ای های قرمز، زرد و نارنجی

کلم

کلم بروکسل

توت فرنگی، تمشک و یا بلوبری

۴- کربوهیدرات های پیچیده غیر فرآوری شده

استفاده از برنامه غذایی با شاخص گلیسمی بالا می تواند باعث زیاد کردن قند خون و آسیب به چشم ها از طریق مبتلا شدن به دیابت و دژنراسیون ماکولا شود. کربوهیدرات های پیچیده آرامتر شکسته می شوند و فیبر بیشتری را به بدن می آورند در نتیجه انرژی تان پایدارتر است و قند خون متعادل تری دارید.

برنج قهوه ای

پاستا، نان و غلات سبوس دار

لوبیا ها

عدس

تثبیت برنامه غذایی متعادل، می تواند کارهای بزرگی جهت بینایی تان انجام دهد. تحقیقات اخیر نشان داده، رژیم های غذایی که سرشار از چربی های مضر هستند می توانند با تاثیر روی شبکیه و قرنیه، آسیب های جدی به بینایی تان وارد کنند. در واقع اگر می خواهید از بینایی خود محافظت کنید باید برنامه غذایی خود را اصلاح ببخشید و سالم غذا بخورید.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

عبارات مهم : مواد غذایی – تقویت چشم
منبع: kermany.com

واژه های کلیدی: مواد غذایی | تقویت چشم | ویتامین | مروارید | برنامه | پیشگیری | تحقیقات | سلامت | دیابت | بینایی

دانلود

اخبار

آرشیو

گالری عکس

آرشیو

اس ام اس های تازه

آرشیو

آهنگ های پیشواز

آرشیو