اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه های اگرچه مزایای زیادی جهت سلامت شما دارند، ولی از اطلاعات و باورهای غلط مصون نمانده اند
رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه های اگرچه مزایای زیادی جهت سلامت شما دارند، ولی از اطلاعات و باورهای غلط مصون نمانده اند
باورهای غلط راجع به رژیم های گیاهی را فراموش کنید
اگر تمایلی به مصرف زیاد محصولات حیوانی ندارید و قصد دارید گیاه های را زیاد وارد رژیم غذایی تان کنید، نخستین گام این است که ۶ باور غلط در مورد این نوع رژیم ها دور بمانید:
باور های غلط در مورد رژیم های گیاهی
پروتئین های گیاهی جهت ساخت عضله مناسب نیستند
این یک باور غلط هست. پروتئین های گیاهی باعث از بین رفتن عضلات و ضعف نمی شوند. در حقیقت آنها همانند پروتئین حیوانی در ساخت عضلات بافایده هستند. مطالعات نشان داده کسانی که پروتئین برنج مصرف می کنندف بعد از تمرین، به همان میزان کسانی که آب پنیر دریافت می کنند، توده عضلانی ارزش زیاد کردن می یابد. خوردن آب پنیر باعث توده عضلانی زیاد می شود، نه به این علت که پروتئین های حیوانی نقش موثرتری در حفظ و زیاد کردن توده عضلانی دارند، بلکه به این علت که، میزان پروئتین آب پنیر در هر گرم از پروتئین برنج زیاد است.
رژیم های غذایی مبتنی بر گیاهان، حاوی کربوهیدرات بالا هستند
رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه های اگرچه مزایای زیادی جهت سلامت شما دارند، ولی از اطلاعات و باورهای غلط مصون نمانده اند
کربوهیدرات های پیچیده موجود در گیاه های نه تنها مضر نیستند، بلکه به شما در حفظ و ذخیره انرژی در طول روز کمک می کنند. مسئله زمانی ایجاد می شود که شما کربوهیدرات های فراوری شده است را که باعث زیاد کردن قند خون و زیاد کردن وزن می شوند، به رژیم غذایی تان اضافه کنید. بعد از کربوهیدرات موجود در گیاه های نترسید.
رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه های هر لحظه شما را گرسنه نگه می دارند
این نمی تواند حقیقت داشته باشد. گیاه های حاوی فیبر هستند که شما را جهت وقت طولانی سیر نگه می دارند. علاوه بر این، گیاه های کم کالری هستند و شما مجبور نیستید جهت جلوگیری از دریافت کالری بیش از حد، آنها را در مقادیر کوچک گزینش کنید و بخورید. در واقع رژیم های غذایی گیاهی، عالی ترین روش جهت کنترل گرسنگی هستند، قند خون را زیاد کردن نمی دهند و به اصلاح فرایند هضم نیز کمک می کنند.
برای دریافت همه مواد مغذی، باید پروتئین های گیاهی را ترکیب کنید
باور های غلط در مورد رژیم های گیاهی
شما مورد نیاز نیست جهت دریافت پروتئین کافی از گیاهان، به عنوان نمونه حتما لوبیا را با برنج مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف هر کدام از غذاهای گیاهی که حاوی پروتئین هستند، به بدن شما تمام اسیدهای آمینه مهم را در طول روز می رساند.
رژیم های غذایی گیاهی سالم نیستند
این یک باور غلط هست. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های گیاهی مبتنی بر کم کردن خطر مبتلا شدن به دیابت، کم کردن فشار خون بالاف چاقی و بیماری های قلبی هستند.
رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه های اگرچه مزایای زیادی جهت سلامت شما دارند، ولی از اطلاعات و باورهای غلط مصون نمانده اند
رژیم های غذایی گیاهی باعث چربی سوزی می شوند
اینطور نیست که شما با گزینش رژیم های گیاهی حق مصرف گزینه های ناسالمی مانند قند و سایر غذاهای فراوری شده است را داشته باشید. رژیم های گیاهی زمانی به تعادل و چربی سوزی کمک می کنند که از هر گونه عادت غلط غذایی به دور باشند.
باور های غلط در مورد رژیم های گیاهی
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
عبارات مهم : رژیم غذایی – عضلانی منبع: iec.behdasht.gov.ir
واژه های کلیدی: رژیم غذایی | عضلانی | دریافت | پروتئین | کالری | سلامت | سلامت | تغذیه
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده