تغذیه یکی از بااهمیت ترین ارکان سلامت به شمار می آید. یک تغذیه خوب می بایست تمامی نیاز های بدن را برطرف نماید تا از ایجاد هرگونه اختلال و بیماری پیشگیری شود. مشخصه های زیادی در رابطه با یک رژیم غذایی خوب وجود دارد؛ ولی یک رژیم غذایی نا سالم دارای بعضی علائم است که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید.

وجود این موارد نشان دهنده تغذیه اشتباه است!

قرار نیست حتما به یک درماتولوژیست مراجعه کنید تا از اوضاع سلامت پوستتان مطمئن شوید. فقط کافیست نگاهی به لیست غذاهایی که می خورید بیندازید.

بسیاری از تغییرات تلخ پوستی از چین و چروک ها گرفته تا ریزش مو و اگزما، با یک رژیم غذایی فقیر ارتباط مستقیم دارد.

در اینجا با ۶ هشداری که پوست شما در مورد نوع رژیم غذایی تان به شما می دهد، آشنا شوید:

چین و چروک های زودرس:

چین و چروک های زودرس روی پوست حاکی از آن است که شما الکل مصرف می کنید یا این که قند موجود در رژیم غذایی تان بیش از حد هست. الکل رطوبت پوست را از بین می برد و خود عاملی جهت تقویت چروک ها هست. مصرف زیاد قند نیز روند پیری قسمت های متفاوت بدن را زیاد کردن می دهد. قند باعث تشکیلAGEها می شود که به کلاژن آسیب می رساند. الیاف کلاژن باید با هم در ارتباط باشند تا به حفظ ساختار پوست کمک کنند.

تغذیه یکی از بااهمیت ترین ارکان سلامت به شمار می آید. یک تغذیه خوب می بایست تمامی نیاز های بدن را برطرف نماید

شکر باعث آسیب پیوند بین فیبر کلاژن می شود که بعد از قرار گرفتن در معرض نورUVاز خورشید، زیاد کردن می یابد. کلاژن زیاد تخریب شده است و چروک پوستی ظاهر می شود. جهت جلوگیری از چین و چروک، مصرف قند خود را کم کردن دهید. غذاهای با قند زیاد مانند آب نبات، کیک و یا بستنی باید فقط گاهی خورده شود و نه به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه. از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های قلیایی یا نوشابه های مخلوط که می توانند تا ۱۰۰ گرم قند خالص را ارائه دهند، دوری کنید.

جوش:

بروز جوش ها نشانه این است که شما غذاهای با شاخص گلیسمی بالا مصرف می کنید. غذاها به طور کلی به سه دسته با شاخص گلیسمی بالا، میانگین و پایین دسته بندی می شوند. غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند باعث زیاد کردن قند خون شده است و در ادامه انسولین خون را بالا می برند. غذاهایی مانند برنج سفید، ماکارونی، پاستا و … عامل مبتلا شدن به جوش و آکنه هستند و باید غلات کامل را جایگزین آنها کرد.

کیسه های زیر چشم: کیسه های زیر چشم تنها ناشی از بی خوابی نیستند بلکه می توانند از کم آبی بدن حکایت کنند. فراموش نکنید که اوضاع پوست شما فقط مربوط به غذا نیست بلکه نوشیدنی ها نیز نقش موثری در سلامت پوست دارند. اطمینان حاصل کنید که حداقل ۳ لیتر آب در طول روز مصرف می کنید.

خشکی پوست:

علاوه بر خطر مبتلا شدن به فشار خون بالا، یک علت دیگر جهت کم کردن مصرف سدیم مطرح است: سدیم بیش از حد، پوست شما را خشک می کند. همچنین مصرف بیش از حد نمک باعث می شود تا پوست پف کرده به نظر آید و به بافت آن آسیب برساند.

آکنه:

بروز آکنه بدترین کابوس بخصوص در دوران جوانی هست. در این میان بعضی غذاها در ایجاد آکنه مقصر آشنا شده است اند ولی توصیه مهم این است که تاثیر مواد غذایی بر همه یکسان نیست و محرکی که باعث بروز آکنه در یک فرد می شود، ممکن است روی فرد دیگر هیچ تاثیری نداشته باشد. بعضی غذاهای مشخص از جمله غذاهای چرب و غذاهای حاوی قند زیاد جهت جوش و آکنه پوست به عنوان یک ماشه خطر آشنا شده است اند. فرقی نمی کند نوع پوست یا سن شما چیست، اگر می خواهید پوستی صاف و بدون آکنه داشته باشید باید از این غذاها پرهیز کنید: شکلات، غذاهای شور، آب پنیر، سویا، فست فودها، نوشیدنی های شیرین، نان سفید.

وجود این موارد نشان دهنده تغذیه اشتباه است!

اگزما:

اگزما گاهی ارثی است و در زیاد موارد نتیجه حساسیت زیاد سیستم ایمنی بدن به بعضی مواد غذایی هست. این مواد غذایی باعث بروز و یا شدت یافتن اگزما می شود. در این صورت عالی ترین کار خودداری از مصرف مواد غذایی حساسیت زا هست؛ از جمله: گوشت قرمز، قهوه، شیر گاو، تخم مرغ، سویا و گردو.

منبع: خرداد

بازدید مطلب: 8