غذاهای مردانه را بشناسید

 غذای بافایده جهت مردان

همانطور که می دانید رژیم غذایی، اهمیت خاص ای در سلامت افراد دارد. جهت مردان نیز مصرف بعضی از غذاها مورد نیاز است و به حفظ سلامتشان کمک می کند.

اسید چرب امگا ۳، روی، لیکوپن، منیزیم، ویتامین ب، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ای از جمله غذاهای بافایده جهت مردان است که زیاد به آن نیاز دارند. این دسته از مواد غذایی از عملکرد جنسی حمایت می کنند، ریسک بیماری های قلبی را کم می کنند و ریسک سرطان پروستات را کم کردن می دهند.

غذاهای مردانه را بشناسید

کارشناسان دریک تحقیق منحصر بفرد دریافته اند که خوردن مواد غذای مانند ماهی، سالاد و روغن زیتون می تواند به شدت باعث زیاد کردن قدرت باروری در مردها شود.

گفتنی هست، غذاهای بافایده جهت مردان می تواند باعث تقویت رگهای خونی در بدن مردان و تقویت قدرت باروری درآنها شود.

بررسی ها نشان می دهند،کارشناسان توصیه می کنند مردها مقادیر زیادی از غلات، حبوبات، آجیل و ماهی و مرغ را در رژیم غذایی خود درطول هفته قرار دهند ولی تنها یکبار در هفته از گوشت قرمز در رژیم غذایی خود استفاده کنند.

رژیم غذایی مدیترانه ای از جمله غذاهای بافایده جهت مردان است که علاوه بر زیاد کردن قدرت باروری در مردان باعث جلوگیری از بروز انواع بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، چاقی و اضافه وز و همینطور انواع سرطان ها می شود.  علاوه بر رژیم غذایی مدیترانه ای انجام ورزش نیز به شدت می تواند بر زیاد کردن قدرت باروری در مردان حتی در سنین بالاتر نیز اثر گذار باشد.

مردان از نظرنیاز‌های تغذیه‌ای با زنان تفاوت‌هایی دارند از جمله آن‌ها باید به مواد مغذی مورد نیاز جهت حفظ عضلات و پیشگیری از بیماری‌های مانند سرطان پروستات توجه

در ادامه به معرفی بعضی از غذاهای بافایده جهت مردان می پردازیم.

گوجه فرنگی

مردانی که از گوجه فرنگی، سس و یا رب گوجه فرنگی به مقدار زیاد استفاده می کنند، از خودشان در برابر بیماری سرطان پروستات محافظت می کنند. به عبارت دیگر مردانی که ۲ تا ۴ بار در هفته از گوجه فرنگی و فرآورده های آن استفاده می کنند، نسبت به سایر مردان به میزان ۳۵ درصد کمتر به بیماری سرطان پروستات مبتلا می شوند.

لیکوپن، کاروتنوئیدی است که در گوجه فرنگی به مقدار فراوان یافت می شود. این ماده مغذی در سس گوجه فرنگی زیاد از خود گوجه فرنگی در دسترس بدن قرار می گیرد. آب گوجه فرنگی نیز این خاصیت را ندارد، لیکن لیکوپن جهت اینکه جذب بهتر و بالاتری داشته باشد، باید همراه با چربی یا روغن و به صورت پخته شده، مصرف شود.

غذاهای مردانه را بشناسید

هندوانه

تا سن ۵۵ سالگی مردان زیاد از زنان از فشارخون بالا زحمت می برند. دانشمندان بر این عقیده اند که مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می تواند خطر فشار خون بالا و نیز سکته مغزی را کم کردن دهد. هندوانه یکی از میوه هایی است که حاوی مقدار زیادی از این ماده معدنی است.

یک برش هندوانه دارای ۶۶۴ میلی گرم پتاسیم هست، که از مقدار پتاسیم موجود در یک موز یا یک فنجان آب پرتقال زیاد است.

مردان از نظرنیاز‌های تغذیه‌ای با زنان تفاوت‌هایی دارند از جمله آن‌ها باید به مواد مغذی مورد نیاز جهت حفظ عضلات و پیشگیری از بیماری‌های مانند سرطان پروستات توجه

ماهی

یکی از غذاهای بافایده جهت مردان است که حداقل دو بار در هفته جهت مردان توصیه می شود. ماهی های سالمون، خال مخالی، تن، قزل آلای دریاچه یا رودخانه، ماهی کولی، ساردین، و شاه ماهی محتوی اسید چرب امگا ۳ و پروتئین بالا و اسید چرب اشباع پایین هستند. اسید چرب امگا ۳ ویسکوزیته خون را کم کردن داده و مانع لخته شدن خون می شود همچنین فشارخون و چربی خون را کم کردن می دهد.

برخلاف اسید چرب اشباع شده است که کلسترول خون را زیاد کردن می دهد. امگا ۳ باعث کم کردن التهاب بدن شده است و در کم کردن آلزایمر و پارکینسون موثر است.

غذاهای مردانه را بشناسید

غلات

غلات کامل مانند جو و گندم کامل و سبوس دار از غذاهای بافایده جهت مردان که منابع غنی منگنز و سلنیوم و تریپتوفان و فسفر و منیزیم و پروتئین است و به کم کردن چربی خون کمک می کند و از رسوب در عروق و سکته قلبی و مغزی و ایجاد لخته خون پیشگیری می کند و باعث فعالیت سلول های سفید خون می شود. همچنین قند خون را کم کردن داده و ریسک بیماری دیابت نوع ۲ را کم می کند.

شکلات

مصرف شکلات تلخ به کم کردن کلسترول بد، اصلاح گردش خون و تنظیم فشار خون کمک می کند و جهت مردانی که مسئله نعوظ دارند بسیار مناسب است.

گوشت قرمز کم چرب

به گفته متخصصان، پروتئین موجود در گوشت قرمز بعد از تجزیه در بدن، به لیوسین و آمینو اسید تبدیل می شود که جهت استحکام عضلات مردان بافایده است.

سویا

محصولات سویا نیز از پروستات در برابر سرطان محافظت می کند.

سبزیجات نارنجی رنگ

این سبزیجات دارای رنگدانه ای به اسم بتاکاروتن هستند که از التهاب و بزرگی پروستات جلوگیری می کنند.

سبزیجات پهن برگ

اسفناج، کاهو و کلم جهت سلامت پروستات و چشم بافایده هستند.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

عبارات مهم : انواع سرطان ها – سرطان پروستات
منبع: nabzema.ir

واژه های کلیدی: انواع سرطان ها | سرطان پروستات | گوجه فرنگی | مواد غذایی | رژیم غذایی | گوجه فرنگی | رژیم غذایی | حفظ سلامت | هندوانه | سبزیجات | استفاده