بیماری دیابت و نکاتی که بتوانید با این بیماری راحت تر زندگی کنید

بیماری دیابت را بهتر بشناسیم

دیابت نوع ۲ در حال زیاد کردن است. بیش از ۹ درصد از جمعیت انسانی مبتلا به دیابت نوع ۱ یا ۲ هستند و پزشکان به صورت روزانه تقریبا ۵۰۰۰ نفر را با این شرایط تشخیص می دهند. علیرغم شیوع آن، باورهای غلط زیادی در مورد این بیماری وجود دارد. ما از کارشناسان خواسته ایم تا حقیقت این باورها را جهت ما آشکار کنند.

عبارات مهم : بیماران دیابتی – رژیم غذایی

افرادی که اضافه وزن دارند احتمال پیشرفت دیابت در آن ها زیاد است

یک توضیح مهم: هر دو دیابت نوع ۱ و ۲ به خاطر انسولین هستند ولی بیماری های متفاوتی محسوب می شوند. نوع یک به این معنی است که بدن تان انسولین تولید نمی کند و نوع ۲ به این معنی است که بدن تان دیگر نمی تواند به طور موثر از انسولین استفاده کند. بر اساس گزارش مرکز کنترل بیماری ها، اغلب بیمارانی که مبتلا به دیابت نوع ۲ هستند، چاقند، ولی فقط یک سوم از افراد چاق دیابت دارند.

بیماری دیابت و نکاتی که بتوانید با این بیماری راحت تر زندگی کنید

دیابتی ها باید همراهشان تنقلات داشته باشند

به گفته دکتر ژاکلین لاندن (Jaclyn London)، برای دیابت نوع ۱ درست است. قند خون پایین می تواند جهت زندگیشان خطرآفرین باشد. ولی جهت نوع ۲ بر اساس داروهایی که مصرف می کنند، متفاوت است. به جز آن، کلید مدیریت دیابت این است که جهت طولانی مدت بدون خوراکی نمانید، بنابراین یک قفسه ثابت که حدود ۱۵ گرم کربوهیدرات را در خود جای داده باشد، به درد می خورد.

فقط افراد مسن به دیابت مبتلا می شوند

دیابت نوع ۲ زمانی به عنوان دیابت افراد مسن نامگذاری شد. البته پزشکان اغلب دیابت را در افراد ۴۵ تا ۶۴ ساله تشخیص می دهند. ولی بر اساس گزارش انجمن دیابت آمریکا، بالای ۵۰۰۰ کودک هر سال به دیابت نوع ۲ مبتلا می شوند. در واقع دیابت نوع ۲ این روزها در کودکان ۳ ساله هم دیده می شود.

درمان دیابت فقط با دارو و رژیم است

بله این ها هم مهم هستند، ولی ورزش هم مهم است. به طور منظم بیدار شدن و تحرک داشتن، حتی اگر اغلب پیاده روی باشد، می تواند به حساسیت به انسولین کمک کند. نشانه نهایی شما باید روزانه ۱۰ هزار قدم باشد. شاید در ابتدا برایتان زیاد باشد، ولی به سرعت به این نشانه خواهید رسید.

دیابت نوع ۲ به خاطر خوردن قند زیاد است

رژیم یک عامل مهم در دیابت نوع ۲ هست، ولی ژنتیک، سیگار کشیدن و ورزش نکردن هم می توانند در مبتلا شدن به دیابت نقش داشته باشند. اگر در مورد پیشرفت بیماری دلواپس هستید، از دکتر تان بخواهید آزمایشی جهت قند خون ناشتا به همراه HbA1C برایتان بنویسد. به همراه یک نشانگر زیستی که سطح قند خون تان را در یک دوره سه ماهه نشان دهد.

بیماری دیابت جزو بیماری هایی است که امروزه آمار مبتلا شدن به آن رو به گسترش هست. در این مطلب در مورد باورهای اشتباه شما راجع به بیماری دیابت صحبت می کنیم.

دیابتی ها نمی توانند میوه بخورند

دیابتی ها باید حواس ارزش به میزان مصرف کربوهیدرات باشد، ولی باید دقیقا چیزهایی را بخورند که کربوهیدرات مورد نیازشان را تامین کند. میوه ها غنی از مواد مغذی هستند و سرشار از ترکیبات محافظ گیاهی، بهتر است آنها را در رژیم غذایی تان به همراه یک منبع پروتئینی مانند یک قاشق غذاخوری روغن آجیل ها، برشی از پنیر کم چرب یا تخم مرغ آب پز استفاده کنید.

یک رژیم غذایی جهت همه دیابتی ها خوب است

یک حقیقت جهانی وجود دارد: اگر به دیابت مبتلا هستید، باید مصرف خوراکی های فراوری شده است را کم کردن داده و میوه و سبزیجات بیشتری بخورید. جزئیاتش به خودتان بستگی دارد. بر اساس مطالعه ای که سال ۲۰۱۵ انجام شد، یک رژیم غذایی با چربی بالا، کربو هیدرات کم ( ولی چربی اشباع پایین) ثبات گلوکز خون را اصلاح می دهد و نیاز به مصرف دارو در بیماران دیابتی نوع ۲ را کم کردن می دهد. همچنین بر اساس مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شده، رژیم غذایی مدیترانه ای هم منجر به اصلاح کنترل قند خون، سلامت قلب و چربی سوزی می شود. رژیم غذایی مشخصی تحت عنوان رژیم غذایی جهت دیابتی ها وجود ندارد. پزشکان توصیه می کنند با تیم مراقبتی دیابت در مورد وعده های غذایی که باید بخورید مشورت نمایید.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

واژه های کلیدی: بیماران دیابتی | رژیم غذایی | مبتلا شدن | دیابتی ها | افراد چاق | استفاده | بیماری | انسولین | کنترل | همراه | سلامت

بیماری دیابت و نکاتی که بتوانید با این بیماری راحت تر زندگی کنید