جه عواملی مانع داشتن سیکس پک است؟

موانع داشتن سیکس پک

به گزارش سایت Jmax fitness، لاغر بودن یک موهبت است ولی در کنار این لاغر بودن انتظار شکم سیکس پک هم نباید داشت. لیکن به دلایل زیر، همه افراد لاغر نمی توانند شکمی عضلانی داشته باشند.
افرادی که چربی شکمی ندارند به دو علت ممکن است شکم عضلانی نداشته باشند. یک علت این است که عضلات شکم این افراد به اندازه کافی بزرگ نیست و علت دیگر این است که به صورت ژنتیکی فرم عضلات شکمی آنها ایده آل نیست. البته جهت داشتن شکمی صاف، در هر دو این موارد انجام حرکات شکمی (نه صرفا کرانچ) می تواند موثر باشد.

عبارات مهم : داشتن شکمی صاف – برنامه ریزی

داشتن عضلات شکمی و سیکس پک نیازمند کم بودن درصد چربی بدن هست. در بعضی از افراد درصد چربی بدن باید کمتر از ۱۲ درصد باشد تا عضلات شکم مشخص شوند و جهت بعضی دیگر باید کمتر از ۱۰ درصد باشد. بنابراین جهت داشتن عضلات شکمی، باید هم تغذیه درستی داشت و هم ورزش کرد. در واقع باید کمی زیاد از حد عادی غذا بخورید و بیش از حدی که راحت هستید ورزش کنید.

عوامل که باعث می شوند سیکس پک نداشته باشید

جه عواملی مانع داشتن سیکس پک است؟

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: nabzema.ir

واژه های کلیدی: داشتن شکمی صاف | برنامه ریزی | اشتباه بزرگ | عضلانی | برنامه | مطمئن | عضلات | سلامت | تغذیه