رژیم های غذایی با محتوای پروتئین بالا از جمله رژیم های غذایی با محتوای کربوهیدارت پایین نیز هستند، لیکن مصرف کربوهیدارت ها را محدود کرده و مواد غذایی سرشار از پروتئین را جهت دریافت کالری و انرژی جایگزین می کنند.

عبارات مهم : کلسترول بالا – کاهش کلسترول

فواید رژیم های غذایی با محتوای بالای پروتئین

به گزارش “اکتیو بیت”، شاید مشهورترین رژیم غذایی با محتوای بالای پروتئین رژیم اتکینز باشد. بخش قابل توجهی(۲۰ تا ۳۰ درصد) از کالری های مصرفی در این رژیم غذایی از منابع پروتئینی تامین می شوند. در مقام مقایسه، رژیم های غذایی سنتی تر تامین ۱۰ تا ۱۵ درصد از کالری ها را از مواد غذایی سرشار از پروتئین، مانند گوشت، توصیه کرده اند.

درباره هر رژیم غذایی باید به این توصیه توجه داشته باشید که همواره جوانب مثبت و منفی وجود دارند. به عنوان مثال، دنبال کردن یک رژیم غذایی با محتوای بالای پروتئین در بلند مدت با بیماری قلبی، سکته مغزی، کلسترول بالا، انواع مشخصی از سرطان، کمبود کلسیم که موجب پوکی استخوان می شود، و سنگ های کلیه پیوند خورده هست. با این وجود، در این مقاله روی فایده های یک رژیم غذایی با محتوای پروتئین بالا متمرکز می شویم.

رژیم غذایی پروتئین جهت چربی سوزی چه منافعی دارد؟

سهولت در پیروی از رژیم غذایی

بیشتر رژیم های غذایی می توانند هزینه های زیادی را روی دست شما بگذارند، لیکن نیازمند خرید مواد غذایی و محصولاتی خاص و عجیب هستید، که شاید حتی نام آنها را تاکنون نشنیده باشید. ولی رژیم های غذایی با محتوای بالای پروتئین به منابع آشنا شده است پروتئین وابسته هستند و از این رو، می توانید مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین که شاید تا پیش از این نیز در برنامه غذایی شما جای داشته اند را به سادگی دنبال کنید.

احساس سیری جهت مدت زمانی طولانی تر

رژیم های غذایی با محتوای بالای پروتئین اغلب جهت افرادی که بین وعده غذایی خود به مصرف تنقلات علاقه دارند، بافایده هستند. این رژیم های غذایی احساس سیری را جهت مدت زمانی طولانی تر در فرد ایجاد می کنند و از این رو، نیاز به خوردن میان وعده کم کردن می یابد. این شرایط می تواند به کم کردن مصرف کالری های روزانه نیز منجر شود و در تسریع روند چربی سوزی کمک حال شما باشد.

تسریع کم کردن وزن

رژیم غذایی با محتوای بالای پروتئین در کوتاه مدت به تسریع چربی سوزی کمک خواهد کرد. این به معنای آن است که ابتدا روند سریع چربی سوزی را تجربه خواهید کرد، ولی اگر این رژیم غذایی که زیاد از پروتئین تشکیل شده است است را ادامه دهید، در نهایت، بدن پروتئین اضافی را به صورت چربی ذخیره خواهد کرد. بر همین اساس، زیاد کردن وزن دوباره را تجربه خواهید کرد که می تواند به کلسترول بالا و دیگر پرسشها سلامت منجر شود.

ترمیم پوست، مو و عضله

رژیم های غذایی با محتوای بالای پروتئین می توانند به درخشش هرچه زیاد پوست، اصلاح شرایط مو، و بهره مندی از عضلاتی نیرومند کمک کنند، لیکن پروتئین یکی از بلوک های سازنده اساسی جهت رشد و بازسازی سلولی هست. پروتئین جهت حفظ گردش خون، بازسازی پوست، ترمیم عضلات و بهره مندی از استخوان هایی نیرومند نیاز است.

رژیم های غذایی با محتوای بالای پروتئین می توانند به درخشش هرچه زیاد پوست، اصلاح شرایط مو، و بهره‌مندی از عضلاتی نیرومند کمک کنند، لیکن پروتئین یکی از

تقویت انرژی

پروتئین یک درشت مغذی محسوب می شود، که به معنای آن است بدن عالی ترین اندوخته های انرژی خود را از پروتئین تامین می کند. پروتئین جهت حرکات روزانه، حافظه، تفکر و فعالیت جسمانی مهم است.

سلامت قلب

اگر یک رژیم غذایی با محتوای بالای پروتئین را دنبال می کنید، ماهی به طور معمول یکی از عنصرهای مهم این رژیم غذایی محسوب می شود. ماهی نه تنها از محتوای چربی کم سود می برد، بلکه سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ است که دوستدار قلب بوده و به کم کردن کلسترول، اصلاح کم کردن وزن، و کم کردن احتمال مبتلا شدن به بیماری قلبی، سرطان، و آرتریت کمک می کنند.

احتباس آب کمتر

یکی دیگر از فایده های کم کردن مصرف کربوهیدارت ها و تمرکز بر مواد غذایی سرشار از پروتئین کم کردن نفخ و وزن آبی هست. ولی دنبال کردن یک رژیم غذایی تهی از کربوهیدارت های پیچیده به معنای آن است که با شروع مصرف دوباره آنها به سرعت بازگشت وزن آبی را تجربه خواهید کرد.

کاهش کلسترول با سویا

بسیاری بر این مساله متمرکز می شوند که دنیال کردن یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین می تواند به شکل گیری کلسترول بالا و بیماری قلبی منجر شود. با این وجود، تمرکز بر منابع پروتئین که از گیاه های سرچشمه می گیرند، مانند سویا، می تواند به چربی سوزی و کلسترول کمک کند.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: salamatnews.com

بازدید مطلب: 16