آنچه زنان باید در مورد بدن خود بدانند

ویژگی های فیزیولوژیک زنانه

عبارات مهم : دستگاه – ناراحتی

نیازهای غذایی خاص زنان
بسیاری از زنان نمی دانند نیاز به مواد مغذی خاصی دارند. کلسیم، ویتامین D، آهن، اسید فولیک، فیبر و امگا ـ۳ ازجمله بااهمیت ترین مواد مغذی مورد نیاز زنان هستند. همچنین زنان باید بدانند به میزان کالری کمتری نسبت به مردان نیاز دارند.

آنچه زنان باید در مورد بدن خود بدانند

زنان زیاد در معرض ناراحتی های معده قراردارند
هرچند دستگاه گوارش زنان و مردان اساسا تفاوت زیادی با هم ندارد، ولی به علت وجود دستگاه تناسلی، پایین تنه زنان دارای تحدب و فشردگی بیشتری هست؛ یعنی دستگاه گوارش زنان در مواجهه با غذاها، گاز و هوا، فضای کمتری جهت توسعه دارد. به همین علت زنان در قسمت میانی بدن، پرسشها و ناراحتی های بیشتری را تجربه می کنند.

زنان به خواب بیشتری نیاز دارند
فعالیت مغز زنان هنگام خواب، فقط ۱۰ درصد کم کردن پیدا می کند و این میزان بسیار کمتر از سطح کم کردن فعالیت مغز مردان هنگام خواب هست. به همین علت زنان نیاز دارند وقت بیشتری را در رختخواب سپری کنند. این نیاز بویژه در وقت قاعدگی زیاد کردن پیدا می کند، لیکن درد و هورمون ها در این دوره بر تعادل خواب تاثیر می گذارد.

زنان با سرعت کندتری چربی می سوزانند
به عنوان یک قاعده کلی، زنان در یک روز ۵۰ کالری کمتر از مردان انرژی می سوزانند. درواقع بزرگ تر بودن اندام های مردان باعث می شود جهت فعالیت روزانه به انرژی بیشتری نیاز داشته باشند.
به همین علت مردان می توانند زیاد از زنان غذا مصرف کنند و دریافتی انرژی بیشتری داشته باشند.

پوست زنان به آسانی خشک می شود
دوش گرفتن و حمام آب داغ که معمولا یکی از برنامه های روزانه بسیاری از زنان است می تواند عوارضی جهت آنها در پی داشته باشد. آب داغ، چربی های پوست را نرم کرده و می تواند آنها را به کلی پاک کند. این شرایط براحتی باعث خشکی پوست می شود و خارش های پوستی ایجاد می کند. بسیاری از زنان که دارای پوستی چرب هستند، نمی دانند پوستشان حتی در حالتی که بسیار چرب به نظر می رسد ممکن است بشدت دچار کم آبی باشد. شست و شو با آب داغ این شرایط را بدتر می کند و می تواند به بروز آکنه منجر شود.

زنان، خصوصیات بدنی خاصی دارند که دانستن آنها می‌تواند به داشتن سلامت بهتر کمک کند. با این حال بسیاری از زنان از این ویژگی‌ها آگاهی ندارند. با بعضی از این ویژگی‌ها آشنا می‌شویم  

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: jamejamonline.ir

واژه های کلیدی: دستگاه | ناراحتی | کالری | مردان | سلامت | انرژی | فعالیت | سلامت