افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی

  اگر به دنبال راهی جهت زیاد کردن رشد موهایتان هستید و می خواهید قد موهایتان به سرعت زیاد کردن

اگر به دنبال راهی جهت زیاد کردن رشد موهایتان هستید و می خواهید قد موهایتان به سرعت زیاد کردن پیدا کند می توانید به سراغ بعضی مواد غذایی بافایده در این زمینه بروید.ماهی سالمون, مرغ, بادام, صدف چروک, لوبیا و تخم مرغ از عالی ترین گزینش های خوراکی جهت تقویت رشد مو به شمار می روند. به بعضی از راهنمایی های تغذیه ای مناسب جهت رشد مو در این بخش دقت کنید.

افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی

لوبیا از محتوای بالای آهن سود می برد، که یکی از مواد مغذی اساسی بدن جهت تقویت رشد مو است.
اگر قصد دارید موزیک رشد موی خود را تسریع کنید، ولی از چگونگی انجام این کار اطمینان ندارید، به این توصیه توجه داشته باشید شاید تنها کاری که باید انجام دهید، ایجاد عوض کردن در رژیم غذایی باشد.

به نقل از “استپ تو هلث”، بر همین اساس است که مواد غذایی انتخابی شما در بسیاری از موارد می توانند هر آن چه را جهت برطرف کردن پرسشها مو نیاز دارید در اختیارتان قرار دهند.

ماهی سالمون

ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ هست، که این ماده مغذی به تقویت فولیکول های مو کمک کرده و رشد مو را جنبش می کند.

  اگر به دنبال راهی جهت زیاد کردن رشد موهایتان هستید و می خواهید قد موهایتان به سرعت زیاد کردن

مطالعات علمی متفاوت نشان داده اند که در صورت مصرف این نوع از اسیدهای چرب به مدت یک سال به جریان تلوژن کمک خواهد کرد، که مرحله استراحت فولیکول ها بعد از کاتاژن است.

پس، مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ به تقویت رشد مو کمک خواهد کرد.

همچنین، ماهی سالمون سرشار از ویتامین B12 و آهن است که به رشد مو کمک می کنند.

مرغ

گوشت مرغ سرشار از پروتئین حیوانی هست، که ماده ای اساسی جهت تولید کراتین محسوب می شود. کراتین حدود ۸۰ درصد از مو را تشکیل می دهد.

افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی

اگر به مدت دو تا سه ماه با کمبود این پروتئین مواجه باشید، رشد مو با قیمت طبیعی متوقف شده است و ریزش آن شروع می شود.

گوشت های دیگر نیز می توانند به زیاد کردن میزان پروتئین حیوانی دریافتی ما کمک کنند، که از آن جمله می توان به گوشت بوقلمون اشاره کرد.

بادام

بادام سرشار از ویتامین E هست، که این ماده مغذی جهت فعال کردن رشد و تقویت مو نیاز است.

مصرف ۲۰ بادام در روز جهت تامین ۷۰ درصد از مقدار مصرف توصیه شده است ویتامین E کفایت می کند.

  اگر به دنبال راهی جهت زیاد کردن رشد موهایتان هستید و می خواهید قد موهایتان به سرعت زیاد کردن

همچنین، بادام سرشار از دیگر مواد مغذی مهم جهت رشد و محافظت از مو هست، که از آن جمله می توان به بیوتین، اسیدهای چرب و ویتامین های B اشاره کرد.

صدف چروک

صدف های چروک از جمله مواد غذایی خوب جهت مو محسوب می شوند. آنها سرشار از ماده معدنی روی هستند که به رشد سریع تر مو و درخشش هرچه زیاد آن کمک می کند.

تنها با مصرف یک صدف چروک می توانید مقدار مصرف توصیه شده است روزانه از ماده معدنی روی را تامین کنید.

افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی

اگر هر روز نمی توانید صدف چروک مصرف کنید، از دیگر گزینه های سرشار از روی می توان به گندم، انجیر، و گوشت گاو اشاره کرد، که رشد مو را اصلاح می بخشند.

دانه کدوتنبل

دانه های کدو تنبل سرشار از ویتامین های B هستند، که جهت رشد مو و همچنین ظاهر بی نقص آن عنصری اساسی محسوب می شوند.

برای پیشگیری از ریزش مو، می توانید روغن دانه کدو تنبل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به لطف شاخصه های آن، این روغن مکملی خوب جهت برطرف کردن پرسشها مو است.

لوبیاها

لوبیا از محتوای بالای آهن سود می برد، که یکی از مواد مغذی اساسی بدن جهت تقویت رشد مو است.

یک وعده لوبیا تقریبا نیمی از مقدار مصرف توصیه شده است روزانه آهن را تامین می کند.

همچنین، لوبیا سرشار از روی و کولین است که جهت تنظیم گردش خون در پوست سر مهم هستند.

تخم مرغ

تخم مرغ یکی از مواد غذایی سرشار از پروتئین است و همچنین از محتوای بالای ویتامین B12 سود می برد.

اگر به طور منظم تخم مرغ مصرف کنید، رشد مو با آهنگی سریع تر و قدرت زیاد ادامه خواهد یافت.

مواد غذایی که مصرف آنها توصیه نمی شود

همان گونه که بعضی مواد غذایی به رشد نیرومند تر و سریع تر مو کمک می کنند، بعضی مواد غذایی دیگر می توانند سلامت مو را در معرض خطر قرار دهند.

مواد غذایی پالایش شده است و آنهایی که از محتوایی بالای قند و کربوهیدارت ها برخوردار هستند از آن جمله محسوب می شوند.

برخی محصولات غذایی که موجب نفخ، عوض کردن در سطوح هورمونی و زیاد کردن احتمال عفونت های قارچی می شوند، به طور مستقیم در توانایی رشد مو اختلال ایجاد می کنند.

قند و استرس از بزرگترین عوامل موثر در ریزش مو محسوب می شوند. این شرایط مشمول بر آسیب دیدن فولیکول های مو می شود، که از رشد مو جلوگیری می کند.

البته، این به معنای آن نیست که تمام قندها را از رژیم غذایی خود به طور کامل از بین بردن کنید، لیکن شاخصه های دیگری را ارائه می کنند، ولی باید نسبت به مصرف بیش از اندازه توجه داشته باشید.