تهدید کننده های مهم سلامت روده را بشناسید

تهدید های جدی جهت سلامتی روده

فواید بهره مندی از روده هایی سالم تنها در به حداقل رساندن علائم ناخوشایندی مانند گاز، درد و نفخ خلاصه نمی شود. مواظبت از روده جهت اصلاح خلق و خو و تجربه خواب خوب نیز حیاتی است.
همچنین، باکتری های بافایده در دستگاه گوارش چیزی در حدود ۷۰ درصد از سیستم ایمنی بدن شما را شکل می دهند و در چربی سوزی نیز نقش دارند.

عبارات مهم : مواد غذایی – رژیم غذایی
اما جهت تجربه تمام این فواید، سلامت روده باید در جایگاه نخست قرار بگیرد. افراد بسیاری اغلب ارتباط بین عملکرد روده و پیشگیری از امراض را نادیده می گیرند که پیامدهای این مساله می تواند ویرانگر باشد.
در ادامه با بعضی تهدیدات مهم جهت سلامت روده زیاد آشنا می شویم.

مواد غذایی با اثر قندی بالا و فیبر کم

مصرف بیش از اندازه قند یکی از تهدیدهای مهم سلامت انسان محسوب می شود. این در شرایطی است که مصرف غذاهای فرآوری شده است و آرد پالایش شده است نیز روندی افزایشی را در سراسر دنیا دنبال می کند.
از این رو، نه تنها رژیم های غذایی معمولی با کمبود مواد مغذی مواجه هستند، بلکه رشد باکتری ها و مخمرهای بد در روده را نیز زیاد کردن می دهند. این شرایط می تواند به شکل گیری التهاب منجر شده است و شکل گیری مشکلاتی مانند عدم تحمل های غذایی، آلرژی ها، روده نشت پذیر، کمبود ویتامین ها و پرسشها خودایمنی را موجب شود.

تهدید کننده های مهم سلامت روده را بشناسید

دارو

ناراحت کننده هست، ولی واقعیت دارد: بسیاری از داروهای مورد استفاده جهت درمان علائم سلامت ضعیف می توانند هرچه زیاد دیوارهای دفاعی طبیعی ما را تضعیف کنند. داروهای مسکن، استروئیدها، مسدودکننده های اسید، و آنتی بیوتیک ها همگی در عملکرد گوارشی ما اختلال ایجاد می کنند و تخریب روده را موجب می شوند.
اگرچه تنها شما و دکتر شما می توانند دارویی که نیاز دارید را تشخیص دهند، ولی می توانید با گنجاندن مکمل هایی مانند پروبیوتیک ها و آنزیم های گوارشی کیفیت بالا در بازسازی و محافظت از روده نقش پررنگ تری داشته باشید.

مواد غذایی بسیار واکنشی

برخی مواد غذایی می توانند محرک عدم تحمل های غذایی و تضعیف سلامت شما باشند. عدم تحمل های غذایی اثری مستقیم روی سلامت روده دارند و می توانند مسائلی مانند خستگی، سردرد، درد مفصل، و خطر زیاد مبتلا شدن به چاقی، دیابت نوع ۲، و بیماری متابولیک را موجب شوند.
ساده ترین روش جهت شناسایی غذاهای مسئله آفرین کنار گذاشتن هفت ماده غذایی مهم جهت ۲۱ روز است که مشمول بر گلوتن، لبنیات، سویا، تخم مرغ، بادام زمینی، و شیرین کننده ها می شوند. سپس استفاده از آنها را دوباره شروع کرده و علائم، وزن و سطوح انرژی خود را ثبت کنید تا مقصران مهم شناسایی شوند.

استرس مزمن

از مدیریت سررسیدهای کاری و ساعات شلوغ ترافیک تا پیگیری به تکالیف فرزندان و تهیه غذا همه ما با استرس آشنا هستیم. استرس بلند مدت نورون های موجود در روده را عوض کردن داده و تولید عادی آنزیم های گوارشی را متوقف می کند، که این شرایط فرد را در معرض خطر مبتلا شدن به بیماری و عفونت قرار می دهد.
به علت این که استرس مزمن سلامت روده را از بین می برد، از بین بردن عوامل استرس زا تا حد امکان اهمیت دارد و سپس اصلاح رژیم غذایی، مصرف مکمل ها، انجام ورزش و خواب با کیفیت باید جهت پیگیری به هر گونه منبع استرس مورد توجه قرار بگیرد.بدون تردید، متوجه شده است اید که تمام خطراتی که در بالا به آنها اشاره شد با یکدیگر مرتبط هستند. سطوح استرس بر میزان غذا خوردن و خواب فرد تاثیرگذار هست. رژیم غذایی بر خلق و خو و روند بهبودی تاثیرگذار هست. خستگی یا بیماری نیز گزینش غذاهای مناسب و درست را دشوارتر می سازند.
اما این بدان معنی است که می توانید با چند اقدام مناسب دوباره در مسیر درست قرار بگیرید. با اصلاح سلامت روده سلامت و بهزیستی کلی در سال های پیش روی زندگی خود را اصلاح خواهید بخشید.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: salamati.ir

به لطف پژوهش های تازه و مدرن، ما بیش از هر وقت دیگری راجع به نقش چشمگیری که دستگاه گوارش و به خاص روده در سلامت انسان ایفا می کنند، آگاه شده است ایم

واژه های کلیدی: مواد غذایی | رژیم غذایی | رژیم غذایی | استفاده | سلامتی | بیماری | پیشگیری | سلامت | استرس