مبتلایان به ام اس چگونه باید ورزش کنند

ورزش جهت مبتلایان به ام اس

عملکرد شرفیان جهت شما تحسین برانگیز است یا جوانی که هر روز در بخش ورودی مترو می نشیند و با سازدهنی تلاش می کند نظر دیگران را به درماندگی ناشی از بیماری خود جلب کند؟
اگر شما هم عزیزی در میان اطرافیان خود دارید که به بیماری ام اس مبتلاست، با مطالعه راهکارهای دکتر مریم ابوالحسنی، متخصص طب ورزشی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، او را ترغیب کنید ورزش را شروع کند که انجام حرکات ورزشی می تواند آغازگر تحولات بزرگی در زندگی عزیزتان باشد.

عبارات مهم : فعالیت ورزشی – بیماری ام اس

ورزش جایگزین دارو نیست

دانشمندان دانمارکی نیز بتازگی با اعلام نتیجه تحقیقات خود، این خبر نویدبخش را منتشر کرده اند که ورزش های قدرتی بر کند شدن روند پیشرفت بیماری ام اس تاثیر دارد. این خبر خوشحال کننده باعث تولد این پرسش می شود که آیا ورزش می تواند جایگزین دارو یا کم کردن مصرف آن شود؟ دکتر ابوالحسنی همسو با محققان دانمارکی اعتقاد است ورزش یکی از گزینه های درمانی موثر است و نمی تواند جایگزین دارو باشد.

نکته قابل توجه و تأکید دیگر آن که انجام هرگونه فعالیت ورزشی حتما باید تحت نظر متخصصان طب ورزشی انجام گیرد، آیا که حرکات ورزشی براساس شدت بیماری و اوضاع فرد تعیین و تجویز می شود به همین علت توصیه می شود مبتلایان حرکات را حتما طبق تشخیص متخصصان انجام دهند.

مبتلایان به ام اس چگونه باید ورزش کنند

چرا مبتلایان به ام اس باید ورزش کنند؟

ضرورت و نشانه مهم از انجام ورزش به وسیله مبتلایان به ام اس، تحرک بدن به منظور حفظ فعالیت و قدرت عضلات، بازگرداندن تعادل به بدن و از همه مهم تر حفظ استقلال و توانایی فرد در انجام کارهای شخصی است.
این بیماری زیاد در میان جوانان تظاهر می کند. جهت فردی که در اوج طراوات، شادابی و خواهان هیجان و قدرت هست، حفظ تعادل و حرکت و قدرت عضلانی بسیار مهم است.
برای تقویت تعادل وحفظ انعطاف پذیری بدن انجام ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتس و تای چی بسیار کمک کننده و موثر هست. جهت حفظ قدرت عضلات اندام فوقانی یا تحتانی استفاده از کش ها، دمبل ها و دستگاه های بدنسازی مناسب با اوضاع خودشان زیر نظر مربی بسیار مناسب است و هیچ مانعی وجود ندارد.

انجام ورزش با هر سطحی از بیماری

بیماری ام اس باعث ناتوان شدن سیستم عصب مرکزی می شود. زمانی که سیستم ایمنی بدن به غلاف محافظتی که الیاف عصبی را پوشش می دهد، حمله می کند، ارتباط بین مغز و بقیه بدن ضعیف می شود و علائم بیماری بروز می کند. علائم از لحاظ شدت متفاوت هستند؛ بیماری در اوضاع شدید، باعث می شود بیمار توانایی راه رفتن خود را از دست بدهد.
فرد در هر سطحی از بیماری که باشد، می تواند ورزش کند، ولی متناسب با میزان ناتوانی و اوضاع خود باید حرکات ورزشی را انجام دهد. مسلما هر چه درجه ناتوانی فرد کمتر باشد، به همان میزان حرکات راحت و فعالیت ها زیاد می تواند باشد.
انجام فعالیت های هوازی و پیاده روی به عنوان یک توصیه عمومی جهت همه افراد اعم از سالم یا بیمار راجع به مبتلایان به ام اس نیز صدق می کند. به این معنا که حتی فردی که از عصا یا واکرهم استفاده می کند، حتما پیاده روی را در برنامه روزانه خود داشته باشد.

توصیه ای بر خلاف تصور

مبتلایانی که درصد ناتوانی آنها کم است یا بیماری آنها به شکل عودکننده یا فروکش کننده هست، می توانند طبق علاقه خود ورزش های پرتحرکی همچون فوتبال، والیبال، ورزش های راکتی وحتی رزمی انجام دهند و هیچ محدودیتی ندارند.

خستگی ناشی از ورزش

مبتلایان به ام اس به علت شرایطی که دارند، سریع خسته می شوند. به همین علت باید بعد از ورزش استراحت کنند.این افراد اگر با وجود گذشت دو ساعت از انجام حرکات ورزشی همچنان احساس خستگی کنند و این اوضاع تا روز بعد نیز ادامه یابد، باید به دو توصیه توجه کنند؛ یکی انجام ورزش بیش از حد مجاز و توان است و دیگری احتمال بروز علائم تازه که حتما باید به دکتر مراجعه کنند.

چند نفر از ما می‌دانیم و می‌توانیم تصور کنیم که یک فرد مبتلا به بیماری ام‌اس نه‌تنها می‌تواند ورزش کند بلکه حتی یک کوهنورد حرفه‌ای باشد

ورزش مناسب جهت تقویت عضلات ضعیف

استفاده از دوچرخه ثابت یکی از توصیه های قابل توجه هست. افرادی که مشکلاتی همچون افتادگی مچ پا دارند یا با ضعف عضلات مچ پا مواجه هستند، می توانند با ثابت کردن پایشان روی رکاب دوچرخه بزنند و عضلات خود را تقویت کنند. جهت این کار دوچرخه های مخصوصی وجود دارد که می توانند از آنها استفاده کنند.

شرایط ورزش جهت مبتلایان به ام اس

این افراد حتما باید مراقب کم آبی بدن خود باشند. جای گرم اصلا نباید ورزش کنند.در ساعات خنک روز ترجیحا در ساعات اولیه صبح ورزش کنند. چون امکان غلبه خستگی در ساعات عصر و کم کردن کیفیت ورزش وجود دارد. از لباس هایی که باعث تهویه مناسب بدن می شود، استفاده کنند.
اگر فردی به علت پرسشها مالی، امکان مراجعه به متخصصان پزشکی ورزشی را ندارد، حتما باید از انجام حرکات نادرست و آسیب زشت امتناع کنند و تنها به انجام ورزش هایی همچون پیاده روی و حرکات کششی سبک اکتفا کند، ولی جهت تمرینات قدرتی حتما باید به دکتر مراجعه کند.

اهمیت ورزش های ذهنی

انجام ورزش های ذهنی جهت مبتلایان به ام اس بسیار مهم هست. انجام تمرینات توانبخشی ـ شناختی جهت اصلاح تمرکز و برطرف اختلالات حافظه، بسیار مهم هست. این تمرینات حتما باید زیر نظر متخصصان، روان شناسان و کار درمانگران انجام شود.

ورزش جهت افراد ناتوان

افرادی که خیلی ناتوان شده است اند، می توانند از فیزیوتراپ یا کاردرمانگر خود کمک بگیرند. در مراکز خاص توانبخشی دستگاه های مخصوصی وجود دارد که آنجا می توانند به صورت خوابیده حرکات ورزشی را تحت محافظت انجام بدهند.

ورزش در آب

آب درمانی، ورزش بسیار مهم دیگری است که جهت مبتلایان به این بیماری بسیار پرکاربرد هست. افراد با سطح ناتوانی های میانگین تا نسبتا شدید هم می توانند از آب درمانی کمک بگیرند. حتی افرادی که کاملا ناتوان هستند، می توانند با کمک آب درمانگر و افراد آشنا در آب ورزش کنند.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: saat24.com

مبتلایان به ام اس چگونه باید ورزش کنند

واژه های کلیدی: فعالیت ورزشی | بیماری ام اس | حرکات ورزشی | حرکات کششی | توانبخشی | آب درمانی | استفاده | بیماری | استفاده | عضلات | فعالیت