راهکارهای که باعث قشنگی پوست می شود

پوست یکی از بااهمیت ترین شاخص های قشنگی است که پیوسته در معرض عواملی مانند، گرما، آلودگی، رطوبت و… قرار داد که بر

پوست یکی از بااهمیت ترین شاخص های قشنگی است که پیوسته در معرض عواملی مانند، گرما، آلودگی، رطوبت و… قرار داد که بر سلامتی تان بسیار خطرناک هست. در این مقاله از دکتر سلام راهکارهای موثر جهت قشنگی پوست را آماده کرده ایم. توصیه ما این است که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

متاسفانه بعضی افراد احتیاط های افراطی جهت مواظبت از پوستشان و اطمینان از نرم و صاف بودن آن اتخاذ می کنند در حالیکه عالی ترین راههای محافظت از پوست را نمی دانند.پوست قسمت بسیار مهمی از بدن است که ارگان های داخلی بدن را از ناهنجاری و آسیب عنصرهای خارجی محفوظ نگاه می دارد.

راهکارهای که باعث قشنگی پوست می شود

مراقبت از پوست خصلت مهم و تعیین کننده ای است که هر شخص باید بطور مستمر آن را رعایت کند که البته کار دشواری هم نیست.شاید عجیب باشد که مجبور به پرداخت پول زیاد و سرمایه گذاری بر روی کرم های مخصوص صورت و… جهت تامین سلامت پوست خود نیستید.

راههای زیادی وجود دارد که به كمك آنها مي توانيد به سادگي و به طور طبیعی از پوستتان مواظبت کنید.شما به میزان کمی نیازمند استفاده از محصولات قشنگی هستید ولی می توانید بدون ولخرجی و صرف هزینه بالا جهت محصولات مواظبت از پوست آنرا عملی کنید.

اگر بدانید چه باید بخورید و چه بخشی از عاداتتان را باید پرورش دهید به سادگی خواهید توانست بدون صرف هزینه زیاد از پوست خود مواظبت کنید.

آیا شما خواستار سلامت طبیعی و درخشندگی همیشگی پوستتان نیستید؟

مراقبت از پوست درواقع ترکیبی است از خوراک و عادت خواب مناسب و چند مورد جزئی دیگر که به ذکر آنها می پردازیم:

پوست یکی از بااهمیت ترین شاخص های قشنگی است که پیوسته در معرض عواملی مانند، گرما، آلودگی، رطوبت و… قرار داد که بر

غلات سبوس دار

اگر برنج زیاد می خورید جهت جای دادن غلات سبوس دار در وعده های غذایی مهم تلاش کنید برنج سفید وقهوه ای را با هم ترکیب کنید.

سیب

سیب را با پوست آن که عامل آشنا شده است ای جهت ارتقائ سلامت پوست است بخورید.

بادام

بادام منبع غنی ویتامین E است که موجب اصلاح سلامت پوست می شود.

تخم پرندگان و روغن ماهی

این دو منبع مهم اسید های چرب امگا۳ که سلامت پوست را زیاد کردن می دهد هستند.

میوه وسبزیجات تازه

سبزیجات تازه ، پرتقال و محصولات رنگ روشن دیگرکه سر شار از بتا کاروتن وتضمین کننده سلامت پوست اند.

راهکارهای که باعث قشنگی پوست می شود

آب

اگر شما آب کم میخورید ،آنچه می خورید مهم نیست و پوست شما کدر و خشک بنظر خواهد رسید.به مقدار زیاد آب بخورید تا پوستتان براق و آبدار به نظر برسد.

نکات دیگر راجع به مواظبت های پوستی و غذا

از غذاها و تنقلات حاوی قند بالا بپرهیزید. سطح بالای قند موجب پیری زودرس می شود که می تواند موجب افت وچین وچروک پوستتان در سنین جوانی و نوجوانی شود که باعث می شود مسن تر از سنتان بنظر برسید.

اگر این یکی از مشکلاتی است که به آن دچار هستید ،کاهش قند ورودی به بدنتان را به آرامی شروع کنید. هرگز این کار را بطور ناگهانی انجام ندهید چون به احتمال نیرومند به عادات گذشه تان برخواهید گشت.

– از آرد سفید و خوراكي هاي بي خاصيت بازاري اجتناب کنید. اینها فاقد مواد مغذی مهم مورد نیاز بدن هستند و بدلیل نداشتن بافت ، هضم آنها نیز سخت است و به مرور موجب انباشته شدن سموم در بدن می شوند.

پوست یکی از بااهمیت ترین شاخص های قشنگی است که پیوسته در معرض عواملی مانند، گرما، آلودگی، رطوبت و… قرار داد که بر

– عموما چربی ها توصیه نمی شوند ، ولی چربی های مناسب میتوانند تاثیر شگفت آوری بر روی پوست داشته باشند.بطور مثال:غذاهای حاوی تخم پرندگان و مکمل روغن ماهی را می توان نام برد.

چقدر بایداستراحت کرد؟

شما به منظورتجدید قوای بدن و پوستتان نیازمند مدت وقت مشخصی استراحت در طول شب هستید.

میزان مناسب خواب سالم ومفید جهت برزگسالان حدود ۶تا ۸ ساعت و جهت کودکان بین ۸تا ۱۰ ساعت می باشد.اگر شما به مقدار کافی نخوابید پوستتان سریعتر پیرشده وخسته و نحیف به نظر خواهید رسید.

نکات دیگر راجع به مواظبت از پوست

اگر به زندگي سالم و تندرستي اهميت مي دهيد بهتر است بدانيد مقدمه داشتن پوست سالم ، داشتن دستگاه گوارشی خیلی سالم هست. بعبارت دیگر اینکه شما چه می خورید و اینکه چگونه می خورید در چگونه به نظر رسیدن پوست شما تعیین کننده خواهد بود.

راهکارهای که باعث قشنگی پوست می شود

برای اطمینان از کارکرد درست سیستم گوارشی باید به میزان کافی بدنتان فیبر جذب کند و آب نیز به مقدار زیاد بنوشید.

چنانچه در نیمه روز یا شروع عصر از منزل يا محل كار خارج شدید بهتر است از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید.در این وقت ها پرتوهای خورشید شدید تر می تابند وبه همین علت بیشترین خطر را جهت پوست خواهند داشت.

برای شفافیت پوست باید ورزش کردن را به صورت یک عادت در آورید.ورزش و مشغول شدن به فعالیت های ورزشی گردش خون را در پوست زیاد کردن میدهد که موجب براق به

نظر رسیدن سیمای شما

پاکیزگی و رطوبت اساس مواظبت از پوست هستند. مطمئن باشید که شما قادرید حداقل یک یا دو مرتبه در روز بطور عادی این کار را انجام دهید.

رژیم غذایی مناسب، ورزش و استراحت راههایی هستند که با رعايت آنها می توانید بدون ولخرجی و پرداخت هزینه گزاف پوستتان را سالم و درخشان نگه دارید.

منبع : سلامتی