بهتر است روی پای خود بمیری تا روی زانو‌هایت زندگی کنی.
خوش آمدید - امروز : یکشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۶
A
خانه » پزشکی و بهداشت » بهداشت و ارتقاء سلامت » سوپر فود های پاییزی را بشناسید

سوپر فود های پاییزی را بشناسید

هوا در حال سرد تر شدن است و حالا باید از میوه های شگفت انگیز این فصل استفاده کنیم. سوپرفودهای پاییزی فواید بیشماری جهت حفظ سلامت شما در این فصل دارند

سوپر فود های پاییزی را بشناسید

هوا در حال سرد تر شدن است و حالا باید از میوه های شگفت انگیز این فصل استفاده کنیم. سوپرفودهای پاییزی فواید بیشماری جهت حفظ سلامت شما در این فصل دارند

بهترین میوه ها و سبزیجات پاییزی

سوپرفود جهت غذاهایی استفاده می شود که سرشار از مواد مغذی مهم جهت زیاد کردن انرژی هستند و جهت مبارزه با بیماری و اصلاح خلق و خو نیز موثرند. سوپرفودها از بیماری های مزمن جلوگیری می کنند، بینایی را اصلاح بخشیده و حتی حضور ذهن شما را بهتر می کنند. آنها را بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید:

کلم بروکلی: روی موجود در این سبزی منجر به زیاد کردن توان دفاعی بدن در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود. فیبر موجود در کلم بروکلی همچنین جهت حفظ سلامت دستگاه گوارش بافایده است.

سوپر فود های پاییزی را بشناسید

شلغم: شلغم ازجمله ریشه های خوراكی سبزیجات است كه می تواند در روزهای پاییزی جانشین مناسبی جهت تربچه و كلم باشد. شلغم منبع عالی از ویتامین های آ و کا و همچنین اسیدفولیك است و جهت طعم دادن به آن می توانید از رازیانه، خرده نان و شكر قهوه ای استفاده كنید.

گریپ فروت: گریپ فروت بیش از ۷۵ درصد ویتامین ث موردنیاز بدن را تامین می كند و منبع غنی از لیكوپن هست. این رنگدانه های قرمزرنگ جهت جلوگیری از سرطان نقش بسیار مهمی دارند، همچنین در این میوه مقدار زیادی پكتین وجود دارد كه می تواند موجب كاهش كلسترول بدن شود. اگر به خوردن میوه های ترش مزه علاقه مند هستید، می توانید از نوشیدن یك لیوان آب گریپ فروت كه سرشار از آنتی اكسیدان است لذت ببرید و اگر ترش بودن آب این میوه جهت شما چندان لذتبخش نیست، می توانید آن را همراه با انواع مغزها و خشكبار مصرف كنید.

بادمجان: ناسونین، آنتوسیانین موجود در پوست بادمجان است که مشخص شده است سلول های مغز را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. علاوه بر این، اسید کلروژنیک موجود در بادمجان، فواید ضد سرطان، ضد ویروسی و کاهنده کلسترول دارد.

کدو حلوایی: این گیاه مزایای تغذیه ای بیشماری دارد. کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر هست. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و آنهم به علت وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن.

هوا در حال سرد تر شدن است و حالا باید از میوه های شگفت انگیز این فصل استفاده کنیم. سوپرفودهای پاییزی فواید بیشماری جهت حفظ سلامت شما در این فصل دارند

انار: مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند منجر به جلوگیری از آسیب های گردش خون با کم کردن تجمع چربی های مضر در عروق شود. در واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط دارد.

قره قاط: این میوه سرشار از آنتوسیانین ها جهت کم کردن التهاب در بدن هست. مصرف قره قاط سلامت مثانه را اصلاح می بخشد و سدی است در برابر مبتلا شدن به سرطان سینه، روده بزرگ، سرطان ریه، سرطان پروستات.

تره فرنگی: اکثر ما می دانیم که مصرف سیر و پیاز منجر به پیشگیری از مبتلا شدن به بیماری های قلبی می شود و آنهم به علت این که پلی فنول موجود در آنها از رگ های خونی در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. تره فرنگی نیز از خانواده پیاز است که سرشار از ویتامین کا بوده و مصرف آن خاصیت ضد سرطانی دارد. ضمن این که سلامت استخوان ها را نیز اصلاح می بخشد.

عبارات مهم : جلوگیری از سرطان – خاصیت ضد سرطان

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: salamatnews.com

واژه های کلیدی: جلوگیری از سرطان | خاصیت ضد سرطان | سرطان پروستات | سرطان ریه | سرطان سینه | مبتلا شدن | سرطان ریه | ویتامین | بادمجان | استفاده | بیماری

دانلود

اخبار

آرشیو

گالری عکس

آرشیو

اس ام اس های تازه

آرشیو

آهنگ های پیشواز

آرشیو