آب آلوئه ورا و فواید و مضرات نوشیدن آن جهت سلامتی

آلوئه ورا Aloe vera چیست؟

گیاه آلوئه ورا یک *گیاه آبدار از سرده genus *آلوئه Aloe است که به طور گسترده ای در آب و هوای گرمسیری رشد می کند و قرن هاست که به عنوان گیاه دارویی مورد استفاده قرار گرفته است.

*گیاه آب دار یا گیاه گوشتی یا گیاه ساکولنت Succulent plant: گیاهانی هستند که با ذخیره آب در برگ های گوشتی، ساقه و ریشه، خود را با شرایط زیستی مناطق گرم و خشک تطبیق داده اند و به همین علت توانایی تحمل گرما و کم آبی های طولانی را دارند.

*آلوئه یا سگل Aloe : سرده ای از گیاه های گل ده آبدار است که مشمول بر بیش از ۵۰۰ گونه متفاوت می شود. آشنا شده است ترین گونهٔ این سرده آلوئه ورا است که در مصارف پزشکی و داروخانه ای مورد استفاده قرار می گیرد. گونه های دیگری چون آلوئه فروکس نیز جهت همین مصارف کشت می شوند. زیستگاه طبیعی اعضای این سرده از مناطق گرمسیر آفریقا تا جنوب آن، ماداگاسکار، اردن تا شبه جزیره عربستان است.

آب آلوئه ورا و فواید و مضرات نوشیدن آن جهت سلامتی

آب آلوئه ورا Aloe Vera Juice چیست؟

آب آلوئه ورا یک مایع غلیظ و چسبناک است که از مغز برگ گیاه آلوئه ورا بوجود می آید. معمولا به عنوان درمان آفتاب سوختگی آشنا می شود. ولی نوشیدن این اکسیر سلامتی به شکل آبمیوه و شربت فایده های سلامتی زیادی را جهت شما به ارمغان می آورد.

آب آلوئه ورا با خرد کردن و له کردن تمام برگ گیاه آلوئه ورا بدست می آید سپس مراحلی جهت تمیز کردن و صاف کردن مایعش انجام می شود. آب آلوئه ورا عطر و طعم ملایم و قابل تحملی دارد و به آسانی می توانید از آن در اسموتی ها smoothies و شیک ها shakes استفاده کنید و به صورت یک مکمل غذایی کامل عمل کند.

فواید آب آلوئه ورا چیست؟

۱٫ فایده های آب آلوئه ورا: قلیایی کردن بدن Alkalinity

بدنی که PH اسیدی داشته باشد مکانی مناسب جهت پرورش بیماری است. فضایی است که بیماری در آن رشد می کند. با خوردن و نوشیدن خوراکی های قلیایی مانند آب آلوئه ورا به حفظ تعادل بدنتان کمک کنید.

آب آلوئه ورا یک مایع غلیظ و چسبناک است که از مغز برگ گیاه آلوئه ورا بوجود می آید.نوشیدن این اکسیر سلامتی فواید سلامتی زیادی را جهت کبد،

مواد غذایی قلیایی:

• – آلوئه ورا
  – سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج و شاهی و…
  – ریشه سبزیجات یا سبزیجات ریشه ای مثل پیاز و هویچ و…
  – مرکبات
  – آجیل و دانه ها
  – سرکه سیب
  – سرکه نارگیل coconut vinegar

۲٫ فایده های آب آلوئه ورا: هیدراتاسیون یا آب رسانی بدن Hydration

گیاه آلوئه حجم آب بالایی دارد بنابراین جهت پیشگیری یا درمان کم آبی بدن فوق العاده هست. هیدراته ماندن (پر آب ماندن بدن) به سم زدایی بدن با ارائه راهی جهت پالایش و از بین بردن ناخالصی ها کمک می کند. آب آلوئه ورا همچنین سرشار از مواد مغذی است که خروجی اندام های بدنتان را بهینه می کند. این عنوان بسیار مهم است لیکن کلیه ها و کبدتان عمدتا مسئول سم زدایی خون و تولید ادرار هستند. به همین دلیل، شما باید آنها را سالم نگه دارید.

ریکاوری (بازسازی بدن) بعد از یک ورزش سنگین هم نیازمند آبرسانی مجدد به بدن از طریق مصرف مایعات زیاد هست. بدنتان جهت خلاص شدن از *اسید لاکتیک lactic acid ساخته شده است در اثر ورزش به آب بیشتری نیاز دارد. این هفته بعد از ورزش سنگین به جای آب نارگیل یا هر آبمیوه دیگری ، آب آلوئه ورا را امتحان کنید.

*اسید لاکتیک lactic acid: یک آلفاهیدروکسی اسید کایرال است که در صورت کمبود اکسیژن رسانی به بدن، ایجاد می گردد که ازدیاد بیش از اندازه این ترکیب در یاخته های ماهیچه ای بعد از یک ورزش سنگین باعث گرفتگی و درد ماهیچه ها می شود.

۳٫ فایده های آب آلوئه ورا: اصلاح عملکرد کبد

هنگامی که صحبت از سم زدایی می شود، عملکرد درست کبد یک توصیه کلیدی است. آب آلوئه ورا یک راه عالی جهت حفظ سلامت کبد است. لیکن عملکرد کبد زمانی که بدن به اندازه کافی تغذیه می شود و هیدراته هست، بهتر می شود. آب آلوئه ورا جهت کبد ایده آل است، لیکن آن را آبدار و غنی از مواد مغذی می کند.

۴٫ فایده های آب آلوئه ورا: درمان یبوست

نوشیدن آب آلوئه ورا به زیاد کردن محتوای آب روده ها کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که ارتباط بین زیاد کردن محتوای آب روده ها و جنبش حرکات دودی شکل روده به شما کمک می کند که راحت مدفوع را انتقال یافته و از بدن خود خارج کنید.

اگر یبوست دارید یا به صورت مکرر دچار یبوست می شوید آب آلوئه ورا را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید. ضمن این که آلوئه به نرمال سازی باکتری های سالم روده کمک کرده و تعادل *فلور روده را حفظ می کند.

*فلور روده intestinal flora: روده های ما میزبان ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ نوع باکتری متفاوت هستند. تعداد این باکتری ها به حدود ۱۰۰ میلیارد می رسند که چیزی حدود ده برابر زیاد از تعداد سلول های بدن هست. این باکتری ها فلور روده را تشکیل می دهند و حدود دو کیلوگرم وزن دارند.

آب آلوئه ورا و فواید و مضرات نوشیدن آن جهت سلامتی

۵٫ فایده های آب آلوئه ورا: داشتن پوستی صاف و شفاف

آبرسانی آب آلوئه ورا به بدن به کم کردن میزان و ظهور آکنه روی پوست کمک می کند. همچنین باعث کاهش بیماری های پوستی از قبیل پسوریازیس psoriasis و درماتیت (اگزما) dermatitis می شود.

اگر می خواهید زیاد بدانید : پسوریازیس چیست؟

آلوئه ورا یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی است که ممکن است جهت محافظت از پوست شما بافایده باشد. ترکیبات موجود در آلوئه ورا می توانند اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش را خنثی کرده و پوستتان را ترمیم نماید و جلوی ایجاد چین و چروک های ریز روی پوست را بگیرد.

آب آلوئه ورا یک مایع غلیظ و چسبناک است که از مغز برگ گیاه آلوئه ورا بوجود می آید.نوشیدن این اکسیر سلامتی فواید سلامتی زیادی را جهت کبد،

۶٫ فایده های آلوئه ورا: اصلاح و ارتقاء دادن تغذیه

آب آلوئه ورا سرشار از مواد مغذی است. نوشیدن آن یک راه عالی جهت اطمینان از این است که دچار کمبود مواد مغذی نمی شوید.

مواد مغذی موجود در آب آلوئه ورا:

• – ویتامین E
  – ویتامین C
  – ویتامین B
  – اسید فولیک folic acid
• همچنین دارای مقادیر کمی :
  – کلسیم calcium
  – مس copper
  – کروم chromium
  – سدیم sodium
  – سلنیوم selenium
  – منیزیم magnesium
  – پتاسیم potassium
  – منگنز manganese
  – روی zinc
  – ویتامین B12: آلوئه ورا تنها منبع گیاهی ویتامین B12 هست. که این خبر جهت گیاه خواران عالی است.

مصرف مداوم خوراکی ها و نوشیدنی های غنی از مواد مغذی کلید مبارزه با بیماری های قابل پیشگیری است.

۷٫ فایده های آب آلوئه ورا: تسکین دهنده سوزش معده

آب آلوئه ورا و فواید و مضرات نوشیدن آن جهت سلامتی

نوشیدن آب آلوئه ورا زمانیکه دچار حمله سوزش معده شده است باشید، ممکن است شما را تسکین دهد. ترکیبات موجود در آب آلوئه ورا به کنترل ترشح اسید معده کمک می کند. حتی جهت مبارزه با زخم معده و جلوگیری از بزرگتر شدن آن هم موثر هست.

۸٫ فایده های آب آلوئه ورا: مزایای گوارشی

آلوئه ورا حاوی چندین آنزیم آشنا شده است جهت کمک به تجزیه قندها و چربی هایی است که هضم شما را اصلاح می بخشد. اگر سیستم گوارش شما بهینه نباشد و درست کار نکند نمی توانید تمام مواد مغذی موجود در غذاها را جذب کنید. جهت این که بتوانید از مزایای رژیم غذایی خود بهره مند شوید باید موتور داخلی (دستگاه گوارش) خود را سالم نگه دارید.

آلوئه ورا باعث کم کردن جنبش روده و معده می شود. حتی ممکن است به افرادی که مبتلا به سندرم روده جنبش پذیر IBS و انواع بیماری های التهابی روده هستند کمک کند. یک مطالعه در ۳۳ بیمار مبتلا به IBS نشان داد که آب آلوئه ورا به کم کردن درد و ناراحتیشان کمک می کند. این مطالعه تحت کنترل گروه دارونما نبوده بنابراین تحقیقات بیشتری جهت اثبات آن مورد نیاز است.

اگر می خواهید زیاد بدانید :انواع بیماری های التهابی روده IBD، علائم، علل و درمان

اگر می خواهید زیاد بدانید : به بیماری IBS مبتلا هستید؟ از خوردن این ۱۲ خوراکی اجتناب کنید

همچنین در یک مطالعه دوسویه کور به همراه دارو نما، مشخص شد که آلوئه ورا در افرادی که دچار کولیت زخمی هستند بافایده است.

۹٫ فایده های آب آلوئه ورا: آرایش و زیبایی

آب آلوئه ورا می تواند جهت تعدادی از نیازهای آرایش و قشنگی هم بافایده باشد. تلاش کنید از آب آلوئه ورا جهت موارد زیر استفاده کنید:

• – *پرایمر آرایش
  – آرایش پاک کن
  – تسکین دهنده آفتاب سوختگی
  – مرطوب کننده سبک
  – درمانی جهت پوست سر جنبش شده است ( به همراه چند قطره روغن نعنا )

  *پرایمر primer یا کرم های پایه آرایشی: پایه اساسی جهت زیرسازی و آرایش صورت است که باعث یک دستی و دوام آرایش می شود.

عوارض جانبی نوشیدن آب آلوئه ورا چیست؟

استفاده از آب آلوئه ورای خالص با میزان آنتراکینون anthraquinone پایین کاملا ایمن هست. مطالعه ای که اخیرا روی موش ها با غلظت های متفاوت از خلوص آلوئه ورا به مدت ۳ ماه انجام شد نشان داد که مصرف آب آلوئه ورا هیچ گونه عوارض جانبی در پی ندارد.

عوارض مصرف آب آلوئه ورای ناخالص و غیر رنگی نشده:

از سوی دیگر آب آلوئه ورای ناخالص و غیر رنگی نشده می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی را مشمول بر شود:

• – اسهال
  – گرفتگی
  – آدنوم های کولون colon adenomas ( تومورهای خوش خیم )
  – سرطان کولون در صورت مصرف طولانی مدت ( به ندرت )

اسهال می تواند منجر به درد شدید، کم آبی و عدم تعادل الکترولیتی شود.محققان نتیجه گرفته اند که عوارض جانبی آب آلوئه ورای تصفیه نشده (اسهال) در نتیجه وجود آنتراکینون است که به عنوان ملین مورد استفاده قرار می گیرد.اگرچه آنتراکینون anthraquinone یک ترکیب ارگانیک است که به طور طبیعی در برگ گیاه آلوئه ورا یافت می شود ولی سمی بوده و از مصرف آن باید اجتناب شود.مطالعات نشان داده است که آب تصفیه شده است و بدون رنگ آلوئه ورا در مقایسه با آب رنگی آن، گزینه امن تری است.

هنگام خرید آب آلوئه ورا دنبال این عناوین روی برچسب ها باشید:

• – تصفیه شده است purified
  – رنگ زدایی شده است decolorized
  – ارگانیک organic
  – آزمون ایمنی safety tested

تداخلات دارویی با آب آلوئه ورا

آب آلوئه ورا با بعضی داروهای خاص تداخل دارد. اگر در حال مصرف دارویی هستید که زیر شاخه سیتوکروم Cytochrome P450 3A4 و CYP2D6 آشنا می شود آب آلوئه ورا ننوشید. لیکن ممکن است آب آلوئه ورا عوارض جانبی این داروها را زیاد کردن می دهد.

همچنین آلوئه ورا اثر sevoflurane (ماده بیهوشی) را شدت یافتن کرده و باعث زیاد کردن خونریزی در حین جراحی می شود. اگر در حال مصرف sevoflurane هستید قبل از نوشیدن آب آلوئه ورا با پزشکتان مشورت نمایید.

آب آلوئه ورا حاوی چه مقدار قند است؟

بر خلاف اغلب آب میوه ها، یک وعده ۴ اونسی ( ۱۱۲ گرمی ) آب آلوئه ورا بدون قند بوده و فقط مقدار کمی کالری دارد. اگر مراقب مصرف قندتان هستید، آب آلوده ورا یک گزینش سالم جهت شماست.

آب آلوئه ورا را از کجا بخرید؟

آب آلوئه ورا را می توانید به صورت آنلاین یا از سوپرمارکت ها و فروشگاهها مواد غذایی سالم بخرید. زمانی که قصد خرید آب آلوئه ورا را دارید، در نظر گرفتن کیفیت تولید از اهمیت بالایی برخوردار است.

به دنبال آب آلوئه ورای ارگانیک، خالص و صد در صد باشید. مهم است که به جای مخلوط blend آب آلوئه ورا با دیگر نوشیدنی ها، آب آلوئه ورای خالص pure aloe vera juice بنوشید. موقع خرید به برچسب روی بسته بندی دقت کنید.

قدم بعدی

برای اصلاح سلامت بدنتان می تواند روزانه تا ۸ اونس ( ۲۲۴ گرم ) آب آلوئه ورا بنوشید. می توانید آب آلوئه ورا را به همراه یخ مصرف کنید یا با اسموتی یا آبمیوه مورد علاقه تان مخلوط نمایید یا مستقیما از خود بطری آن را بنوشید.

تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

واژه های کلیدی: سم زدایی بدن | برنامه غذایی | مواد غذایی | رژیم غذایی | درمان یبوست | مکمل غذایی | عوارض مصرف | آلوئه ورا | ویتامین | نوشیدنی | استفاده

آب آلوئه ورا و فواید و مضرات نوشیدن آن جهت سلامتی