لباس قدیمی را بپوشید ولی کتاب نو بخرید.
خوش آمدید - امروز : جمعه ۱۰ فروردین ۱۴۰۳
  • خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • A
    خانه » پزشکی و بهداشت » عوامل آسیب زا جهت موهایتان را بشناسید

    عوامل آسیب زا جهت موهایتان را بشناسید

      اگر به قشنگی و سلامت موهایتان اهمیت میدهید بهتر است از مصرف پروتئین، زینک، امگا۳ و شامپوی نرم کننده

    عوامل آسیب زا جهت موهایتان را بشناسید

    اگر به قشنگی و سلامت موهایتان اهمیت میدهید بهتر است از مصرف پروتئین، زینک، امگا۳ و شامپوی نرم کننده جهت موهایتان غافل نشوید. همچنین به خوبی موهایتان را شانه زده و برس بکشید. استرس بیش از اندازه و نوشیدن الکل آسیب های مخربی بر سلامتی موهایتان خواهد گذاشت.

    عوامل آسیب زا جهت موهایتان را بشناسید

    با اینکه ژنتیک نقشی اساسی دارد ولی برنامه غذایی، آب و هوا، جمعیت و رویکرد کلی خودتان جهت داشتن موهایی سالمتر همه جهت تثبیت قشنگی و سلامت موها اهمیت دارند.

    در ادامه به شما می گوییم برنامه غذایی مناسب و مواظبت درست از موها چگونه روی اصلاح سلامت آنها تاثیر می گذارد.

      اگر به قشنگی و سلامت موهایتان اهمیت میدهید بهتر است از مصرف پروتئین، زینک، امگا۳ و شامپوی نرم کننده

    ۱- پروتئین دریافت کنید

    یک برنامه غذایی مناسب از فاکتورهای متناسب جهت داشتن موها و پوستِ کفِ سری سالم هست. مو اساساً از پروتئین ساخته می شود، بنابراین مطمئن شوید که روزانه ۴۵ گرم پروتئین مصرف می کنید. منابع خوب پروتئین عبارتند از:

    گوشت کم چرب
    گوشت مرغ

    عبارات مهم : مصرف پروتئین – نرم کننده
    ماهی
    لوبیا
    محصولات لبنی کم چرب
    تخم مرغ

    برنامه های غذایی که پروتئین کمی دارند می توانند باعث ضعیف شدن و شکنندگی موها و همچنین از دست رفتن رنگ و ریزش خود موها شوند.

    ۲- زینک دریافت کنید

    کمبود زینک می تواند باعث ریزش موها شود. استفاده از آجیل هایی نظیر گردو، کاشو و بادام در برنامه غذایی جهت مقابله با ریزش مو توصیه می شود.

    مقدار زیادی از این موارد بخورید و بنوشید:

    عوامل آسیب زا جهت موهایتان را بشناسید

    سبزیجات
    میوه ها
    سالاد گیاهانی که برگ سبز دارند
    مقدار زیادی آب

    یک مولتی ویتامین یا زینک می تواند در مواقع نیاز به اصلاح برنامه غذایی کمک کند.

    ۳- امگا ۳ به موها برسانید

    افزایش دریافت اسید چرب های امگا ۳ می تواند باعث جنبش فولیکول های مو و غدد سباسه (غددی میکروسکوپی در پوست) شود. با اینکه این مورد باعث رشد مو نمی شود ولی می تواند باعث زیاد کردن سلامت پوست کف سر شود.

      اگر به قشنگی و سلامت موهایتان اهمیت میدهید بهتر است از مصرف پروتئین، زینک، امگا۳ و شامپوی نرم کننده

    اسید چرب های امگا ۳ را می توانید در ماهی های آب سرد مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی پیدا کرد. دیگر منابع خوب عبارتند از:

    بذر کتان
    ماست
    پنیر روستایی
    سالاد
    غلات

    ۴- موهای خود را بشناسید

    نظرات مختلفی راجع به اینکه هر چند وقت یکبار باید موها را شست وجود دارد. همه اینها به نظر شخصی و نیاز فرد باز می گردد که به این موارد بستگی دارد:

    نوع موها و بافتشان
    هر چند وقت از محصولات مو استفاده می کنید
    سطح فعالیتتان

    عوامل آسیب زا جهت موهایتان را بشناسید

    برای مثال، افرادی که موهایی چرب دارند شاید نیاز داشته باشند که هر روز از شامپو استفاده کنند، افرادی که موهایی خشک دارند ممکن است کمتر به شامپو نیاز پیدا کنند.

    ۵- شامپوی درست را گزینش کنید

    استفاده از شامپو و استایل اشتباه جهت موها می تواند باعث آسیب شدید به موها شود. به دنبال محصولاتی باشید که جهت نوع موهایتان مناسب باشند – چرب، معمولی یا خشک – و تمام مشکلاتی که دارید را نشانه قرار دهد، مانند شوره سر.

    از شامپوهایی که ترکیبات سنگین دارند استفاده نکنید، مانند لوریل سولفات آمونیوم یا لوریل سولفات سدیم. همچنین به خاطر بسپارید که قیمت هر لحظه تضمین کننده کیفیت بالای محصول نیست.

    ۶- استفاده از نرم کننده

    استفاده از نرم کننده بعد از شامپو زدن گام مهمی جهت نرم، درخشان و انعطاف پذیر نگه داشتن موها هست. می توانید نرم کننده را جدا استفاده کنید و یا از شامپویی استفاده نمایید که خود حاوی نرم کننده باشد.

    با شانه نرم کننده را به داخل موها بفرستید تا همه جا به صورت مساوی آغشته شود. قبل از اینکه آب بکشید اجازه دهید ۲ تا ۳ دقیقه روی موها بماند.

    درست مانند شستن موها، تمام افراد نیاز ندارند هر بار که سرشان را شستند از نرم کننده استفاده کنند. خودتان آزمایش کنید و ببینید چه چیزی بهتر روی موها جواب می دهد.

    ۷- بشویید و بُرس بکشید

    متخصصان می گویند بسیاری از افراد بیش از حد شامپو می زنند و یا از آن به درستی استفاده نمی کنند. قانون استاندارد استفاده از شامپو:

    بیش از یک بار در روز موهای خود را نشویید.
    به اندازه ای از شامپو استفاده کنید که سرتان را بپوشاند.
    از آب خیلی سرد یا خیلی داغ استفاده نکنید.

    وقتی موها خشک هستند به نرمی با آنها واکنش‌ها کنید چون در این حالت سه برابر نسبت به شکسته شدن آسیب پذیرتر هستند. موهای مرطوب خود را با حوله به شدت نسابید. از یک شانه با دندانه های درشت استفاده کنید تا رطوبت موها آرام گرفته شود ولی بیش از حد شانه نکنید و یا هنگامی که موها مرطوب هستند برس نکشید.

    ۸- نکاتی جهت تثبیت موها

    برای داشتن ظاهری سالم این نکات را به خاطر بسپارید:

    برای سشوار کشیدن ابتدا با کمترین حرارت شروع کنید و به مرور اگر مورد نیاز بود حرارت را زیاد کردن دهید.
    هر وقت ممکن بود اجازه دهید موها در هوای آزاد خشک شوند.
    جاهایی که از گیره و کلیپس استفاده می کنید را عوض کردن دهید تا در آن منطقه موها دچار شکستگی نشوند.
    مرتب پوست کفِ سر خود را ماساژ دهید تا رشد مو را اصلاح ببخشید و جریان خون را زیاد کردن دهید.
    مرتب موهای خود را کوتاه کنید – هر ۱۰ تا ۱۲ هفته – تا موها سالم بمانند و دچار موخوره نشوید.

    ۹- اینها را از بین بردن کنید

    شامپوهایی که مواد سنگین دارند، محصولات حالت دهنده مو و بیش از حد بُرس کشیدن با ضعیف شدن سلامت موها ارتباط مستقیم دارند. با این حال دیگر عوامل به خطر افتادن سلامت موها عبارتند از:

    مصرف الکل

    برنامه های غذایی که کالری به شدت پایینی دارند
    کم کردن هورمون تیروئید
    استرس بیش از حد
    رقیق کننده های خون
    بعضی داروهای تجویزی جهت پرسشها قلبی، افسردگی، فشار بالای خون و آرتریت

    سایت دکتر کرمانی

    واژه های کلیدی: مصرف پروتئین | نرم کننده | استفاده | سلامتی | دریافت | برنامه | پروتئین | شامپو | سلامت

    اخبار

    آرشیو

    گالری عکس

    آرشیو

    اس ام اس های تازه

    آرشیو

    آهنگ های پیشواز

    آرشیو
  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • کتب چشم پزشکی زبان اصلی
  • کتب خلبانی زبان اصلی
  • خرید کتاب کاغذی از آمازون
  • منابع اورجینال رباتیک
  • هاردکپی کتاب های سخت افزار
  • کتاب های پزشکی مولکولی اورجینال
  • خرید کتاب مکانیک زبان اصلی
  • خرید کتاب های زبان اصلی علم شیمی
  • خرید کتاب زبان اصلی فیزیک
  • خرید کتاب خارجی pdf