اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
اگر به قشنگی و سلامت موهایتان اهمیت میدهید بهتر است از مصرف پروتئین، زینک، امگا۳ و شامپوی نرم کننده
اگر به قشنگی و سلامت موهایتان اهمیت میدهید بهتر است از مصرف پروتئین، زینک، امگا۳ و شامپوی نرم کننده جهت موهایتان غافل نشوید. همچنین به خوبی موهایتان را شانه زده و برس بکشید. استرس بیش از اندازه و نوشیدن الکل آسیب های مخربی بر سلامتی موهایتان خواهد گذاشت.
عوامل آسیب زا جهت موهایتان را بشناسید
با اینکه ژنتیک نقشی اساسی دارد ولی برنامه غذایی، آب و هوا، جمعیت و رویکرد کلی خودتان جهت داشتن موهایی سالمتر همه جهت تثبیت قشنگی و سلامت موها اهمیت دارند.
در ادامه به شما می گوییم برنامه غذایی مناسب و مواظبت درست از موها چگونه روی اصلاح سلامت آنها تاثیر می گذارد.
اگر به قشنگی و سلامت موهایتان اهمیت میدهید بهتر است از مصرف پروتئین، زینک، امگا۳ و شامپوی نرم کننده
۱- پروتئین دریافت کنید
یک برنامه غذایی مناسب از فاکتورهای متناسب جهت داشتن موها و پوستِ کفِ سری سالم هست. مو اساساً از پروتئین ساخته می شود، بنابراین مطمئن شوید که روزانه ۴۵ گرم پروتئین مصرف می کنید. منابع خوب پروتئین عبارتند از:
گوشت کم چرب
گوشت مرغ
عبارات مهم : مصرف پروتئین – نرم کننده ماهی
لوبیا
محصولات لبنی کم چرب
تخم مرغ
برنامه های غذایی که پروتئین کمی دارند می توانند باعث ضعیف شدن و شکنندگی موها و همچنین از دست رفتن رنگ و ریزش خود موها شوند.
۲- زینک دریافت کنید
کمبود زینک می تواند باعث ریزش موها شود. استفاده از آجیل هایی نظیر گردو، کاشو و بادام در برنامه غذایی جهت مقابله با ریزش مو توصیه می شود.
مقدار زیادی از این موارد بخورید و بنوشید:
عوامل آسیب زا جهت موهایتان را بشناسید
سبزیجات
میوه ها
سالاد گیاهانی که برگ سبز دارند
مقدار زیادی آب
یک مولتی ویتامین یا زینک می تواند در مواقع نیاز به اصلاح برنامه غذایی کمک کند.
۳- امگا ۳ به موها برسانید
افزایش دریافت اسید چرب های امگا ۳ می تواند باعث جنبش فولیکول های مو و غدد سباسه (غددی میکروسکوپی در پوست) شود. با اینکه این مورد باعث رشد مو نمی شود ولی می تواند باعث زیاد کردن سلامت پوست کف سر شود.
اگر به قشنگی و سلامت موهایتان اهمیت میدهید بهتر است از مصرف پروتئین، زینک، امگا۳ و شامپوی نرم کننده
اسید چرب های امگا ۳ را می توانید در ماهی های آب سرد مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی پیدا کرد. دیگر منابع خوب عبارتند از:
بذر کتان
ماست
پنیر روستایی
سالاد
غلات
۴- موهای خود را بشناسید
نظرات مختلفی راجع به اینکه هر چند وقت یکبار باید موها را شست وجود دارد. همه اینها به نظر شخصی و نیاز فرد باز می گردد که به این موارد بستگی دارد:
نوع موها و بافتشان
هر چند وقت از محصولات مو استفاده می کنید
سطح فعالیتتان
عوامل آسیب زا جهت موهایتان را بشناسید
برای مثال، افرادی که موهایی چرب دارند شاید نیاز داشته باشند که هر روز از شامپو استفاده کنند، افرادی که موهایی خشک دارند ممکن است کمتر به شامپو نیاز پیدا کنند.
۵- شامپوی درست را گزینش کنید
استفاده از شامپو و استایل اشتباه جهت موها می تواند باعث آسیب شدید به موها شود. به دنبال محصولاتی باشید که جهت نوع موهایتان مناسب باشند – چرب، معمولی یا خشک – و تمام مشکلاتی که دارید را نشانه قرار دهد، مانند شوره سر.
از شامپوهایی که ترکیبات سنگین دارند استفاده نکنید، مانند لوریل سولفات آمونیوم یا لوریل سولفات سدیم. همچنین به خاطر بسپارید که قیمت هر لحظه تضمین کننده کیفیت بالای محصول نیست.
۶- استفاده از نرم کننده
استفاده از نرم کننده بعد از شامپو زدن گام مهمی جهت نرم، درخشان و انعطاف پذیر نگه داشتن موها هست. می توانید نرم کننده را جدا استفاده کنید و یا از شامپویی استفاده نمایید که خود حاوی نرم کننده باشد.
با شانه نرم کننده را به داخل موها بفرستید تا همه جا به صورت مساوی آغشته شود. قبل از اینکه آب بکشید اجازه دهید ۲ تا ۳ دقیقه روی موها بماند.
درست مانند شستن موها، تمام افراد نیاز ندارند هر بار که سرشان را شستند از نرم کننده استفاده کنند. خودتان آزمایش کنید و ببینید چه چیزی بهتر روی موها جواب می دهد.
۷- بشویید و بُرس بکشید
متخصصان می گویند بسیاری از افراد بیش از حد شامپو می زنند و یا از آن به درستی استفاده نمی کنند. قانون استاندارد استفاده از شامپو:
بیش از یک بار در روز موهای خود را نشویید.
به اندازه ای از شامپو استفاده کنید که سرتان را بپوشاند.
از آب خیلی سرد یا خیلی داغ استفاده نکنید.
وقتی موها خشک هستند به نرمی با آنها واکنشها کنید چون در این حالت سه برابر نسبت به شکسته شدن آسیب پذیرتر هستند. موهای مرطوب خود را با حوله به شدت نسابید. از یک شانه با دندانه های درشت استفاده کنید تا رطوبت موها آرام گرفته شود ولی بیش از حد شانه نکنید و یا هنگامی که موها مرطوب هستند برس نکشید.
۸- نکاتی جهت تثبیت موها
برای داشتن ظاهری سالم این نکات را به خاطر بسپارید:
برای سشوار کشیدن ابتدا با کمترین حرارت شروع کنید و به مرور اگر مورد نیاز بود حرارت را زیاد کردن دهید.
هر وقت ممکن بود اجازه دهید موها در هوای آزاد خشک شوند.
جاهایی که از گیره و کلیپس استفاده می کنید را عوض کردن دهید تا در آن منطقه موها دچار شکستگی نشوند.
مرتب پوست کفِ سر خود را ماساژ دهید تا رشد مو را اصلاح ببخشید و جریان خون را زیاد کردن دهید.
مرتب موهای خود را کوتاه کنید – هر ۱۰ تا ۱۲ هفته – تا موها سالم بمانند و دچار موخوره نشوید.
۹- اینها را از بین بردن کنید
شامپوهایی که مواد سنگین دارند، محصولات حالت دهنده مو و بیش از حد بُرس کشیدن با ضعیف شدن سلامت موها ارتباط مستقیم دارند. با این حال دیگر عوامل به خطر افتادن سلامت موها عبارتند از:
مصرف الکل
برنامه های غذایی که کالری به شدت پایینی دارند
کم کردن هورمون تیروئید
استرس بیش از حد
رقیق کننده های خون
بعضی داروهای تجویزی جهت پرسشها قلبی، افسردگی، فشار بالای خون و آرتریت
سایت دکتر کرمانی
واژه های کلیدی: مصرف پروتئین | نرم کننده | استفاده | سلامتی | دریافت | برنامه | پروتئین | شامپو | سلامت
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده