اکثر افراد روزانه مقادیر کافی نمک یعنی همان ۲۵۰۰ میلی گرم را مصرف می کنند ولی در این بین کسانی ھم ھستند که تصورشان بر این است نمک باید به کلی از رژیم غذایی ارزش از بین بردن شود

در ۶ وقت مصرف نمک را می شود زیاد کردن داد

این در حالیست که گاه نیاز است نمک مصرفی را زیاد کردن بدھیم. اگر احساس کردید که نیاز به زیاد کردن نمک مصرفی خود دارید، حتما با دکتر تان در تماس باشید:

عبارات مهم : رژیم غذایی – فعالیت بدنی
انجام فعالیت بدنی شدید: کمبود سدیم در کسانی که روزش های شدید می کنند، به احساس گیجی، ضعف و حتی در مواردی به فوت منجر می شود. اگر در حین ورزش، تعریق شدید دارید یا تحرک بسیار سنگین دارید، مورد نیاز است کمی نمک مصرف کنید تا سدیم بدن شما به حد طبیعی بازگردد.

زندگی در جای گرم و مرطوب: تعریق منجر به کاھش سدیم بدن می شود. اگر شرایط آب و ھوایی که در آن به سر می برید، باعث زیاد کردن تعریق شما می شود و یا دچار احساس سردرد می شوید، به رژیم غذایی تان نمک بیشتری بیفزایید تا این علائم برطرف شوند.

زمان هایی که می توانید مصرف نمک را زیاد کردن دهید

ابتلا به بیماری: نفروپاتی نوعی بیماری کلیوی است که در آن فرد دچار افت سدیم می شود. افرادی که به این بیماری دچار ھستند، سدیم زیادی را از طریق ادرار از دست می دھند و باید سدیم بیشتری مصرف کنند در غیر اینصورت، به علائمی مثل گیجی، سردرد، ضعف و خستگی شدید دچار می شوند.

مصرف داروھای مدر: این داروها تعادل مواد معدنی بدن را به علت زیاد کردن ادرار، بر ھم می زنند. این داروها جهت کسانی تجویز می شوند که به پرفشاری خون مبتلا ھستند، ولی وقت ھایی وجود دارند که فردی که داروی مدر دریافت می کند، نیاز به زیاد کردن سدیم مصرفی خود دارد تا تعادل مواد معدنی در بدن وی، حفظ شود.

احساس گیجی: فعالیت مغزی افراد مسن، به خصوص کسانی که سن آنھا بالای ۸۰ سال هست، ممکن است که با زیاد کردن مصرف نمک، بھبود پیدا کند. البته این افراد جهت مصرف نمک زیاد باید با دکتر ارزش مشورت کنند.

سندرم بارتر: این سندرم توانایی کلیه ھا را در پردازش نمک مصرفی، تحت تاثیر قرار می دھد. به عبارتی، نمک مصرفی فرد از طریق ادرار دفع شده است و به قدر کافی، جذب بدن نمی شود. این بیماری، یک بیماری نادر است و در اثر ناھنجاری ھای ژنتیکی به وجود می آید.