پوکی استخوان و باید و نبایدهای ورزشی

بهترین و بدترین ورزش ها جهت کسانی که پوکی استخوان دارند

سید احمد مدیر السادات، دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران، اظهار داشت: از نظر بالینی «استئوپروز» یک بیماری خاموش هست، آیا که تا هنگامی که که شکستگی در استخوان اتفاق نیفتاده باشد درد و شکایت جدی ایجاد نمی کند و نمی توان به وجود آن پی برد. مرسوم ترین محل های شکستگی ناشی از استئوپروز، ستون فقرات پشتی و کمری، انتهای ساعد و استخوان لگن هستند.

عبارات مهم : پوکی استخوان – ستون فقرات
وی گفت: شکستگی فشاری مهره غالبا به دنبال یک فشار جزئی نظیر عطسه کردن، خم شدن یا جابجا کردن اشیای نسبتا سنگین ایجاد می شود. درد پشت معمولا به طور حاد شروع شده است و به پهلوها و جلو انتشار می یابد. درد به تدریج با گذشت چند هفته تا ماه برطرف می شود و با وقوع شکستگی تازه مجددا ایجاد می گردد. شکستگی مهره ها ممکن است منجر به انحراف و بد شکلی ستون فقرات شود و درد مزمن ناحیه پشت را باعث شود که با ایستادن بدتر می شود. در بعضی از بیماران شکستگی باعث کم کردن قد فرد شده است و ممکن است با تغییراتی به صورت خمیدگی (قوز) پشتی همراه باشد.

رئیس السادات تصریح کرد: در مورد شکستگی های ساعد معمولا مداخلات ارتوپدی و جراحی مورد نیاز هست. در شکستگی مهره ها، درمان های نگهدارنده و غیر جراحی نقش پُر رنگ تری دارند. توصیه مهمی که در درمان شکستگی ها باید مد نظر قرار گیرد، پرهیز از بی حرکتی طولانی مدت هست، آیا که بی حرکتی خود می تواند علتی جهت شدت یافتن استئوپروز زمینه ای شود.

وی راجع به روش های تشخیصی استئوپروز اظهار داشت: تشخیص استئوپروز مبتنی بر انجام روش های آزمایشگاهی و تصویر برداری هست. گرافی(عکس ساده) به علت حساسیت ناکافی ارزش کمی در تشخیص زودرس استئوپروز دارد، آیا که باید یک چهارم از بافت معدنی استخوان از بین رفته باشد تا در تصویر راحت قابل تشخیص شود. بنابراین مرسوم ترین شیوه جهت سنجش تراکم استخوان روش DEXA است.

رئیس السادات در پاسخ به این پرسش که انجام سنجش تراکم استخوان را جهت چه افرادی توصیه می کنید گفت: سنجش تراکم استخوان در زن های بالای ۶۵ سال،یائسگی در سن کمتر از ۴۵ سال ، زن های یائسه ای که بدنبال ضربات خفیف دچار شکستگی می شوند یا به دلایل دیگری در معرض خطر پوکی استخوان هستند و مردان بالای ۷۰ سال ،و افرادی که سابقه بیش از سه ماه مصرف داروهای استروئیدی کورتون دارند، توصیه می شود.

وی افزود: سابقه فامیلی پوکی استخوان، بیماری های تیروئید و پاراتیروئید، کلیه، کبد و سوء جذب و مصرف طولانی مدت داروهای ضدتشنج از جمله مواردی هستند که احتمال مبتلا شدن به پوکی استخوان را می افزایند و باید از جهت تراکم استخوان مورد سنجش قرار گیرند. چنانچه سنجش تراکم طبیعی باشد هر ۵ سال و در افراد دارای عوامل خطر هر ۲ سال یکبار باید تکرار شود.

رئیس السادات افزود: استئوپروز یک بیماری چند عاملی است و درمان آن جنبه های گوناگونی دارد و همکاری متخصصان غدد، روماتولوژی، تغذیه، طب فیزیکی و توانبخشی، ارتوپدی و روان پزشکی را می طلبد.

دبیر انجمن طب فیزیکی و توان بخشی گفت: از مهمترین درمان های غیر جراحی و غیر دارویی پوکی استخوان می توان به آموزش بیماران و اصلاح شیوه زندگی آنها،توصیه به فعالیت های فیزیکی مناسب،تجویز ورزش درمانی و استفاده از قوزبند( بریس) مناسب اشاره کرد.

وی در آخر گفت: ورزش های بافایده در پیشگیری و درمان کم کردن تراکم استخوان بر حسب شدت کم کردن تراکم، شاخصه های فردی و جسمی، وجود بیماری های زمینه ای و همراه و علاقه و دسترسی افراد متفاوت هست. به طور کلی ورزش های تحمل کننده وزن، ورزش های تعادلی و ورزش های تقویت کننده عضلات راست کننده ستون فقرات پشتی از عالی ترین ورزش های مرسوم در مبتلایان به پوکی استخوان به شمار می رود.ورزش هایی که حین انجام آن ناحیه کمر و پشت به جلو خم می شود در مبتلایان به پوکی استخوان ممنوع است و ممکن است احتمال شکستگی مهره های ستون فقرات را زیاد کردن دهد.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منیع : farsnews.com

پوکی استخوان و باید و نبایدهای ورزشی

واژه های کلیدی: پوکی استخوان | ستون فقرات | طب فیزیکی | استخوان | تراکم مو | بیماری | همراه | جراحی | درمانی