اسایش و راحتی امروز حاصل رنج و زحمت دیروز است.(کوروش کبیر)
خوش آمدید - امروز : سه شنبه ۲۹ اسفند ۱۴۰۲
  • خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • A
    خانه » پزشکی و بهداشت » بهداشت و ارتقاء سلامت » رژیم غذایی مدیترانه ای چگونه از مغز شما محافظت می کند؟

    رژیم غذایی مدیترانه ای چگونه از مغز شما محافظت می کند؟

    رژیم مدیترانه ای می تواند شما را از کم شدن حافظه و تحلیل مغز محافظت کنند لیکن سرشار از مواد مغذی و تازه ای است که مغزتان جهت خوردن آنها از شما تقدیر می کند.

    رژیم غذایی مدیترانه ای چگونه از مغز شما محافظت می کند؟

    رژیم مدیترانه ای می تواند شما را از کم شدن حافظه و تحلیل مغز محافظت کنند لیکن سرشار از مواد مغذی و تازه ای است که مغزتان جهت خوردن آنها از شما تقدیر می کند.

    از حافظه و مغزتان در سال های پیری با رژیم مدیترانه ای محافظت کنید!

    رژیم مدیترانه ای می تواند شما را از کم شدن حافظه و تحلیل مغز محافظت کنند لیکن سرشار از مواد مغذی و تازه ای است که مغزتان جهت خوردن آنها از شما تقدیر می کند.

    عبارات مهم : رژیم غذایی – وعده غذایی
    غذاهایی که جهت حفظ سلامت بدنتان می خورید ممکن است به سلامت مغزتان هم کمک کند: تحقیقات تازه که در کنفرانس بین المللی انجمن آلزایمر ۲۰۱۷ ارائه شد، بیان کردند، همان خوراکی هایی که جهت محافظت از قلب تان مصرف می کنید می تواند در از بین بردن اختلالات شناختی مرتبط با زیاد کردن سن به شما کمک کند.

    محققان بعد از مطالعه نزدیک به ۶۰۰۰ سالمند، دریافتند که کسانی که به طور مداوم رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال می کردند – رژیمی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، چربی های سالم و ماهی و مصرف کم غذاهای فرآوری شده است و شیریندر سنین بالا کمتر دچار اختلالات شناختی می شوند. در واقع، آن ها ۴۰ درصد زیاد از همتایان خود که کمتر این رژیم را رعایت می کردند، دچار اختلال شناختی شدند. این پرسشها مشمول بر طیف وسیعی از عملکردهای مرتبط با مغز از جمله حافظه، تفکر و قضاوت و تصمیم گیری بوده است.

    رژیم غذایی مدیترانه ای چگونه از مغز شما محافظت می کند؟

    اگر می خواهید زیاد بدانید : رژیم غذایی مدیترانه ای

    حتی با در نظر گرفتن مواردی مثل نژاد، جنسیت و شیوه زندگی ( سیگار کشیدن ، عدم فعالیت بدنی و غیره ) هم یافته های آن ها تغییری نکردند.

    به گفته دکتر کیت فارگو Keith Fargo، مدیر توسعه و برنامه های علمی انجمن آلزایمر، اگرچه ایده این که یک رژیم غذایی سالم می تواند از ما در برابر کم کردن شناختی مغز در سنین بالا محافظت نماید، تازه نیست ولی اندازه و مدت وقت این چهار مطالعه، قدرت یک رژیم غذایی خوب را در حفظ سلامت و عملکرد مغز نشان داد. “

    یافته های این تحقیق به دوز سلامت رژیم غذایی وابسته هست، به این معنی که هر چه پایبندی شما به رژیم غذایی سالم زیاد باشد در نتیجه اثرات آن هم بر مغز بهتر است. ولی حتی مقدار کمی سلامت رژیم غذایی هم می تواند از سلامت مغزتان محافظت نماید. شرکت کنندگانی که مقدار کمی به این رژیم غذایی پایبند بودند احتمال ایجاد اختلال شناختی در آنها و زوال عقل زودرس، ۱۸ درصد کم کردن پیدا کرده بود

    رژیم غذایی مدیترانه ای چگونه از مغز شما محافظت می کند؟

    محققان دقیقا مطمئن نیستند ولی بر اساس مطالعات قبلی اسپانیا احتمال دارد که غذاهای حاوی فواید ضد التهابی رژیم مدیترانه ای باشد که در برابر انحطاط سلول های عصبی مغز از شما محافظت می نمایند.

    پس دفعه بدی که غذایتان را آماده می کنید تلاش کنید مقداری سبزیجات به وعده غذاییتان اضافه کنید. مغزتان بابت آن از شما متشکر خواهد بود.


    تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ
    seemorgh.com/health
    اختصاصی سیمرغ


    رژیم مدیترانه ای می تواند شما را از کم شدن حافظه و تحلیل مغز محافظت کنند لیکن سرشار از مواد مغذی و تازه ای است که مغزتان جهت خوردن آنها از شما تقدیر می کند.

    واژه های کلیدی: رژیم غذایی | وعده غذایی | سبزیجات | مطالعه | سبزیجات | چگونه | سلامت | حافظه | محققان

    اخبار

    آرشیو

    گالری عکس

    آرشیو

    اس ام اس های تازه

    آرشیو

    آهنگ های پیشواز

    آرشیو
  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • خرید کتاب مکانیک زبان اصلی
  • کتاب اورجینال
  • جعبه هدیه کتاب
  • دانلود فایل های زبان اصلی خودرو
  • چاپ کتاب اورجینال
  • چاپ کتاب آمازون
  • خرید کتاب خارجی
  • منابع اورجینال پزشکی بالینی
  • کتاب های الکترونیک اورجینال
  • کتب چشم پزشکی زبان اصلی