ویتامین C در این ۱۲ خوراکی زیاد از پرتقال وجود دارد!!

ویتامین C در فلفل دلمه سبز

یک لیوان فلفل دلمه سبز خرد شده است کمتر از خواهر شیرین ترش ویتامین C دارد، ۱۲۰ میلی گرم. ولی با این وجود، حاوی ۲۰۰ درصد مقدار مورد نیاز توصیه شده است روزانه جهت شماست. فلفل دلمه سبز همچنین منبعی غنی از فیبر است.

اکثر مردم پرتقال را عالی ترین منبع ویتامین C می دانند، در این مطلب خوراکی هایی را که حتی بیش از پرتقال ویتامین C دارند به شما معرفی می کنیم.

اگر می خواهید زیاد بدانید : خواص بافایده فلفل ها

ویتامین C در کلم کیل

علاوه بر محتوای دو برابر ویتامین E مورد نیاز روزانه و ۷ برابر ویتامین K مورد نیاز روزانه، یک لیوان کلم کیل، حاوی ۸۰٫۴ میلی گرم ویتامین C است. این نیروگاه مواد مغذی مقدار قابل توجهی مواد معدنی و اسیدهای چرب جهت بدن تان فراهم می کند.

ویتامین C در کلم بروکلی

این عضو خانواده کلم حاوی ۱۳۲ میلی گرم ویتامین C به علاوه مقدار زیادی فیبر پر کننده بوده و در هر سرو فقط ۳۰ کالری دارد. به علاوه، تحقیقات نشان داده اند که بروکلی می تواند فواید ضد سرطان داشته باشد.

اگر می خواهید زیاد بدانید : فواید کلم بروکلی

ویتامین C در پاپایا

تحقیقات نشان می دهند که، پاپایا می تواند به پاک کردن سینوس ها، روشن کردن پوست و تقویت استخوان هایتان کمک کند. یک سرو یک لیوانی از آن، ۸۸٫۳ میلی گرم ویتامین C دارد.

اگر می خواهید زیاد بدانید : خواص پاپایا(انبه هندی)

ویتامین C در این ۱۲ خوراکی زیاد از پرتقال وجود دارد!!

ویتامین C در توت فرنگی

یک لیوان از آن حاوی ۸۴٫۷ میلی گرم ویتامین C هست، به علاوه، مقدار کافی اسید فولیک و سایر ترکیباتی که جهت اصلاح سلامت قلب بافایده هستند. یکی دیگر از فایده های غیرمنتظره توت فرنگی این است که به طور طبیعی دندان هایتان را سفید می کنند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : هنگام شست وشوی توت فرنگی حتما کلاهک سبز را جدا کنيد!