آگاه باشيد، تنها با ياد خدا دلها آرامش می ‏يابد! (قران کریم)
خوش آمدید - امروز : سه شنبه ۲۹ اسفند ۱۴۰۲
  • خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • A
    خانه » پزشکی و بهداشت » بهداشت و ارتقاء سلامت » ورزش گروهی جهت حفظ تناسب اندام در دوران پیری مفیدتر است یا انفرادی؟

    ورزش گروهی جهت حفظ تناسب اندام در دوران پیری مفیدتر است یا انفرادی؟

    اهمیت این مساله اینجاست که حفظ فعالیت بعدنی می تواند موجب جلوگیری از بیماری های قلبی و محدودیت های فیزیکی در سالمندی که به طور جدی روی کیفیت

    ورزش گروهی جهت حفظ تناسب اندام در دوران پیری مفیدتر است یا انفرادی؟

    اهمیت این مساله اینجاست که حفظ فعالیت بعدنی می تواند موجب جلوگیری از بیماری های قلبی و محدودیت های فیزیکی در سالمندی که به طور جدی روی کیفیت زندگی تاثیر گذارند، بشود.پس بهتر است بدانید ورزش گروهی بهتر است یا انفرادی؟

    مزایای ورزش گروهی جهت دوران سالمندی:

    معمولا فعالیت هایی ادامه دار می شوند که خسته کننده نباشند– و فعالیت های سرگرم کننده در بسیاری از مواقع می توانند نجات دهنده باشند: مطالعه جدیدی که در BMJ Open منتشر شد نشان می دهد مردانی که ورزش گروهی (مثل فوتبال، بسکتبال، والیبال که زیاد حالت مسابقه و سرگرمی دارد) می کردند نسبت به افرادی که در سایر فعالیت های بدنی انفرادی شرکت می کردند، در سال های بعد فعالتر می مانند.

    عبارات مهم : دوران سالمندی – فعالیت بدنی
    در این پژوهش، محققان مردان را در مورد فعالیت بدنی خود، چگونگی فعال بودن و غیرفعال بودن آنها و اینکه آیا همکاری بالا یا پایین در ورزش، پیاده روی یا سایر فعالیت های تفریحی مانند باغبانی، کارهای خیاطی و … را مورد بررسی قرار دادند. سپس آن ها را جهت مدت ۲۰ سال تحت نظر داشتند تا چگونگی سطح فعالیت هایشان را مشاهده نمایند.

    زمانی که این مطالعه شروع شد، مردان به طور میانگین در اواخر دهه ۴۰ زندگیشان بودند و با اتمام مطالعه تقریبا همه به سن بازنشستگی رسیده بودند.جای تعجب نداشت، مردانی که وقت شروع مطالعه فعالیت داشتند نسبت به افرادی که در سال های ابتدایی مطالعه فعالیت کمتری داشتند، در ۲۰ سال بعد، سه برابر فعال تر ماندند.

    ورزش گروهی جهت حفظ تناسب اندام در دوران پیری مفیدتر است یا انفرادی؟

    اما فعال بودن در ورزش های گروهی، نوعی چابکی است که بیشترین وابستگی را به فعالیت های بدنی دارد و دوام بیشتری هم جهت سالهای آینده دارد(یعنی به علت مفرح بودن و سرگرم کننده بودن افراد زیاد میل به به ادامه آن در سال های بعدی زندگی دارند): افرادی که در ابتدای مطالعه در بازی های ورزشی شرکت داشتند – به مدت ۲۵ سال یا زیاد – در ۲۰ سال بعد حدود ۵ برابر زیاد از افرادی که بازی های ورزشی انجام نمی دادند، فعال مانده بودند.

    اهمیت این مساله اینجاست که حفظ فعالیت بعدنی می تواند موجب جلوگیری از بیماری های قلبی و محدودیت های فیزیکی در سالمندی که به طور جدی روی کیفیت زندگی تاثیر گذارند، بشود.

    این مطالعه نشان می دهد که مشارکت دراز مدت در ورزش های گروهی (بازی های ورزشی)قطعا تاثیر محافظتی جهت بدن به خصوص در میانسالی دارد. بنابراین اگر از وقت مدرسه، بسکتبال بازی می کرده اید و هنوز هم این بازی را به طور منظم بعد از کارتان انجام می دهید، احتمالا بدنتان را جهت طولانی مدت روی فرم نگه خواهید داشت.

    ولی اگر سال های نوجوانی به جای بازی فوتبال ترجیح می دادید فوتبال ویدئویی بازی کنید چه؟ به این معنی نیست که در سال های بعدی هم ناچار برایتان مسئله ساز خواهد شد: در این مطالعه، مردانی که در طی ۴ سال گذشته به ورزش روی آورده بودند هم نسبت به سایرین در آخر مطالعه ۲ برابر فعال تر بودند.بنابراین بهتر است محله های اطرافتان را جهت پیدا کردن تیم های فوتبال یا بسکتبال بزرگسالان جستجو کنید یا هر ورزش دیگری که شما را از نیمکت نشینی جدا کند.


    تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ
    seemorgh.com/health
    اختصاصی سیمرغ


    واژه های کلیدی: دوران سالمندی | فعالیت بدنی | تاثیر گذار | بسکتبال | مطالعه | فوتبال | بسکتبال | سلامت | زندگی | فعالیت

    اخبار

    آرشیو

    گالری عکس

    آرشیو

    اس ام اس های تازه

    آرشیو

    آهنگ های پیشواز

    آرشیو
  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • دانلود فایل های زبان اصلی خودرو
  • خرید کتاب های زبان اصلی علم شیمی
  • خرید کتاب زبان اصلی فیزیک کوانتومی
  • هاردکپی کتاب های سخت افزار
  • خرید کتاب مکانیک زبان اصلی
  • کتاب های الکترونیک اورجینال
  • چاپ کتاب لاتین
  • دانلود فایل های زبان اصلی بیماری های مغز و اعصاب
  • افست کتاب لاتین
  • کتب خلبانی زبان اصلی