ترفندهای موثر در زیاد کردن کیفیت موها

اگر به دنبال راهی جهت تقویت موهایتان هستید و می خواهید رشد آن ها را زیاد کردن دهید پیشنهاد می کنیم از ترفندهای خوراکی در

اگر به دنبال راهی جهت تقویت موهایتان هستید و می خواهید رشد آن ها را زیاد کردن دهید پیشنهاد می کنیم از ترفندهای خوراکی در این زمینه کمک بگیرید. مصرف مواد غذایی حاوی امگا۳ ،زینک و روی و دریافت پروتئین می تواند در زیاد کردن کیفیت موهایتان موثر باشد. البته نحوه پیگیری به موها و جنس آن ها نیز در پرپشتی و دوام موها تاثیرات  فراوانی خواهند گذاشت.

درست است که ژنتیک نقش کلیدی در داشتن موهایی قشنگ را ایفا می کند. ولی داشتن رژیم غذایی مناسب، شرایط آب و هوایی، و به طور کلی مواظبت های شما، جهت داشتن موهایی سالم و جالب بسیار مهم هست. فکر می کنید یک رژیم غذایی مناسب و مواظبت از مو ها تا چه اندازه می تواند به داشتن موهایی سالم و قشنگ کمک کند.

ترفندهای موثر در زیاد کردن کیفیت موها

۱ – پروتئین مصرف کنید

داشتن رژیم غذایی مناسب به داشتن پوست سری سلامت و مویی سالم، بسیار کمک می کند. به طور عمده مو از پروتئین تشکیل شده است هست، بنابراین تلاش کنید روزانه حداقل ۴۵ گرم پروتئین مصرف کنید. منابع پروتئینی عبارتند از:

عبارات مهم : محصولات آرایشی – مواد غذایی
• گوشت بدون چربی
• مرغ
• ماهی
• لوبیا
• محصولات لبنی کم چرب
• تخم مرغ

رژیم های غذایی که پروتئین کافی در آن ها وجود ندارد باعث شکنندگی، ضعیف شدن مو ها می شوند و همچنین در مواقعی یکی از علت های مهم ریزش مو به شمار می روند.

۲ – راجع به روی Zinc

کمبود روی باعث ریزش مو می شود. جهت جلوگیری از ریزش مو آجیل هایی از قبیل: گردو، پیکن، بادام زمینی و بادام را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

اگر به دنبال راهی جهت تقویت موهایتان هستید و می خواهید رشد آن ها را زیاد کردن دهید پیشنهاد می کنیم از ترفندهای خوراکی در

خوردنی ها و نوشیدنی های که سرشار از روی هستند عبارتند از:

• سبزیجات
• میوه ها
• برگ های سبز
• استفاده از آب فیلتر شده
• در صورت لزوم می توانید از مکمل ها و یا مولتی ویتامین های zinc استفاده کنید.

۳ – امگا ۳ موهایتان را قشنگ می کند

افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است بتواند فولیکول مو را جنبش کند. این در حالی است که امگا ۳ باعث رشد موهای شما نمی شود، ولی می تواند سلامت پوست سر شما را اصلاح ببخشد.
اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی های آب سرد یافت می شوند، مانند ماهی سالمون، ساردین ها و شاه ماهی.

سایر منابع دیگر عبارتند از:

• تخم کتان
• ماست
• پنیر خامه ای
• سالاد
• غلات

۴ – موهای نازک را بشناسید

نظرات گوناگونی راجع به اینکه کدامین شامپو بهتر هست، وجود دارد. ولی همه ی این ها به ترجیح شخصی و نیاز های فردی هر فرد بستگی دارد.

• بافت و جنس موی
• چقدر از محصولات مو استفاده می کنید
• سطح فعالیت های شما

ترفندهای موثر در زیاد کردن کیفیت موها

به عنوان نمونه، افرادی که دارای موهای چرب هستند ممکن است هر روز نیاز داشته باشند شامپو بزنند در حالی که افراد دارای موهای خشک باید کمتر شامپو مصرف کنند.

۵ – شامپوی مناسب را گزینش کنید

استفاده از شامپوی اشتباه می تواند یکی از عوامل آسیب رسانی به مو ها باشد. به دنبال محصولاتی بروید که جهت موی شما مناسب هستند نوع موهای خود را نشانه قرار دهید (چرب، نرمال و یا خشک).
این را به یاد داشته باشید که محصولات گران قیمت، لزوما کیفیت محصول را نشان نمی دهند.

اگر به دنبال راهی جهت تقویت موهایتان هستید و می خواهید رشد آن ها را زیاد کردن دهید پیشنهاد می کنیم از ترفندهای خوراکی در

۶ – مواظبت از مو ها

پس از شامپو، یک گام مهم جهت داشتن موهای نرم و براق، طریقه ی خشک کردن آن است.
درست مانند شستن مو ها، هرفرد با توجه به جنس موی خود در صورت نیاز سشوار می کند. باید تجربه کنید تا دریابید که کدام جهت شما بهتر است.

۷ – مو هایتان را بشویید و تمیز نگه دارید

کارشناسان معتقدند که بسیاری از افراد بیش از حد از شامپو استفاده می کنند و یا به صورت نادرست آن را مصرف می کنند.

قوانین استاندارد ها عبارتند از:

• موهای خود را بیش از یک بار در روز شستشو ندهید.
• به اندازه کافی از محصولات جانبی جهت مو ها استفاده کنید.
• از آب خیلی گرم و یا خیلی سرد جهت شستن موهایتان استفاده نکنید.

موهایتان هنگامی که مرطوب هستند سه برابر آسیب پذیر تر از حالت عادی ارزش می باشند. بنابراین موهیتان را بیش از حد با حوله خشک نکنید و همچنین بیش از انداره شانه نکنید.

ترفندهای موثر در زیاد کردن کیفیت موها

۸ – نکاتی جهت داشتن موی سالم
این نکات را جهت داشتن موهایی سالم به خاطر بسپارید:

• هنگامی که می خواهید موهایتان را خشک کنید با حرارت پایین سشوار شروع کنید و به تدریج گرمای مورد نیازتان را زیاد کردن دهید.
• اجازه دهید موهایتان خودشان خشک شود.
• استفاده کلیپس ها را محدود کنید.
• گاهی اوقات پوست سر خود را به آرامی ماساژ دهید، اینکار باعث می شود گردش خون در پوست سر زیاد کردن بیابد.
• مرتبا موهای خود را در طول ۱۰ تا ۱۲ هفته کمی کوتاه کنید.

۹ – این کار ها را کنار بگذارید

درمان مو ها، محصولات آرایشی مو، شستشوی بیش از حد تمامی این ها باعث می شوند تا سلامت موهایتان به خطر بیوفتند.

• مصرف الکل
• رژیم های کم کالری
• کم کاری تیروئید
• استرس بیش از حد
• رقیق کننده های خون

و همچنین بعضی از داروهای تجویزی مشکلات قلبی، افسردگی، فشار خون بالا و آرتروز.

منبع:فرادید