هنر ما را به گونه اي رويايي از درد هستي رها مي سازد.
خوش آمدید - امروز : شنبه ۲۵ آذر ۱۳۹۶
A
خانه » پزشکی و بهداشت » بهداشت و ارتقاء سلامت » متخصصان قلب و عروق این ۸ ماده غذایی را نمی خورند!

متخصصان قلب و عروق این ۸ ماده غذایی را نمی خورند!

برای داشتن قلب سالم باید فشارخون متعادل و سالمی داشته باشید و جهت داشتن فشار خون متعادل باید در مصرف بعضی مواد مانند سدیم کمی محتاط باشید. در این مقاله متخصصصان قلب شما را خوردن بعضی مواد منع می کنند.

متخصصان قلب و عروق این 8 ماده غذایی را نمی خورند!

برای داشتن قلب سالم باید فشارخون متعادل و سالمی داشته باشید و جهت داشتن فشار خون متعادل باید در مصرف بعضی مواد مانند سدیم کمی محتاط باشید. در این مقاله متخصصصان قلب شما را خوردن بعضی مواد منع می کنند.

مواد غذایی و خوراکی هایی که جهت قلب مضر هستند

بسیاری از مردم می دانند که مصرف بیش از حد نمک باعث زیاد کردن میزان فشار خون می شود ولی هنوز خیلی از افراد نمی دانند که فشار خون بالای کنترل نشده می تواند باعث سخت شدن عروق و زیاد کردن خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی شود. البته این همه ماجرا نیست. چون تحقیقات نشان داده که مبتلا شدن به چاقی با مصرف سدیم بالا ارتباط دارد. مطالعات دیگر هم حاکی از آن است که مردان دارای اضافه وزن با بالاترین میزان مصرف نمک، ۶۱ درصد زیاد از سایرین در اثر بیماری های قلبی می میرند.

مواد غذایی منجمد و پردازش شده:

سه چهارم نمک مصرفی ما از طریق مصرف مواد غذایی آماده جذب بدن مان می شود مثل غذاها و سبزیجات کنسرو شده، همبرگرها، سیب زمینی سرخ کرده و در حالت کلی تمام فست فودها، سوسیس و کالباس و غیره. این غذاها نیز حجم بالای سدیم را دارند به طوری که هر سوسیس می توان حداقل حاوی ۷۰۰ میلی گرم سدیم باشد. اگر قرار است از غذاهای منجمد شده است استفاده کنید، نوعی را گزینش نمایید که کمتر از ۵۰۰ میلی گرم سدیم در هر وعده به بدنتان برسد.

متخصصان قلب و عروق این ۸ ماده غذایی را نمی خورند!

نوشابه های گازدار:

قند اضافه شده است و افزودنی های شیرین در بسیاری از مواد غذایی از سبزیجات کنسروی گرفته تا بعضی از نان ها وجود دارد. کارخانجات تولید کننده مواد غذایی علاوه بر این که به مواد غذایی آماده و کنسرو شده است قند اضافه می کنند، محصولات متنوع و رنگارنگی نیز تولید می کنند که باید از برنامه غذایی ما از بین بردن و یا تا حد امکان محدود شود مثل: انواع نوشابه ها و نوشیدنی های گازدار، آب نبات، بیسکویت، ماست های شیرین شده، بعضی از نان های شیرین و غیره. حواستان به مواد غذایی که حاوی قند پنهان هستند باشد. چون نتیجه های مطالعات متعدد نشان می دهد هر چه میزان قند خون بالا باشد خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی عروقی نیز زیاد کردن می یابد. اگر بتوانید قند اضافی را از برنامه ی غذایی تان از بین بردن کنید میزان گلیسمی، انسولین و تری گلیسیرید خونتان را کم کردن می دهید.

الکل:

الکل به تنهایی خطر مبتلا شدن به فیبریلاسیون دهلیزی و در نهایت قرار گرفتن در معرض سکته مغزی را زیاد کردن می دهد. مصرف بیش از حد الکل منجر به سیروز کبدی و در نهایت سرطان کبد نیز خواهد شد.

بیکن:

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده اعلام کرده که نیتروزآمین موجود در بیکن ها مواد شیمیایی کاملا سرطان زا هستند.

برای داشتن قلب سالم باید فشارخون متعادل و سالمی داشته باشید و جهت داشتن فشار خون متعادل باید در مصرف بعضی مواد مانند سدیم کمی محتاط باشید. در این مقاله متخصصصان قلب شما را خوردن بعضی مواد منع می کنند.

پنیرهای شور:

حتی اگر پنیر جزو مهم وعده صبحانه شما هست، نوع شور آن در هر فنجان می تواند ۷۰۰ میلی گرم سدیم داشته باشد. بعد بدنبال گزینش پنیرهای بدون نمک یا ماست یونانی راحت کم چرب به جای پنیر باشید. این نوع ماست علاوه بر این که کم نمک هست، پروتئین جایگزین پنیر را می تواند به بدن شما برساند.

برنج سفید:

اگرچه غلات سبوس دار می تواند خطر فوت ناشی از بیماری های قلبی را تا ۲۰ درصد کم کردن دهد ولی در عوض مصرف غلات تصفیه شده است که مواد مغذی محروم دارند، بر روی سلامت شما برعکس عمل می کند. مطالعات نشان داده افرادی که بیشترین میزان مصرف برنج سفید را دارند، زیاد درمعرض دیابت نوع دو هستند.

سس گوجه فرنگی:

جالب است بدانید که نصف فنجان سس گوجه فرنگی حاوی ۸۳۰میلی گرم سدیم هست. بعد بهتر است سراغ سس هایی بروید که حداقل در هر نصف فنجان ۳۵۰ میلی گرم سدیم داشته باشند.

خامه روی قهوه:

خامه های روی قهوه حاوی اسیدهای چرب ترانس هستند که نشان داده شده است خطر زیاد کردن سطح کلسترول و کم کردن حافظه در بزرگسالان را بالا می برند. بعد یا قهوه بدون خامه را گزینش کنید یا چای بنوشید چون مطالعات نشان داده کسانی که روزانه ۳ فنجان چای می نوشند، به خاطر آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی کمتر در معرض حمله قلبی قرار دارند.


گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:avayesalamati.com

واژه های کلیدی: مواد غذایی | اضافه وزن | مواد غذایی | مبتلا شدن | سرطان کبد | سرطان زا | بیماری | مطالعات | فنجان | سوسیس | سلامت

دانلود

اخبار

آرشیو

گالری عکس

آرشیو

اس ام اس های تازه

آرشیو

آهنگ های پیشواز

آرشیو