بیماری های مرتبط با دهان و دندان، نه تنها می توانند دردناک و آزار دهنده باشند، بلکه سلامت کلی بدن را نیز تحت تاثیر قرار می دهند. جدا از رعایت بهداشت دهان و دندان، آنچه مصرف می کنید می تواند تاثیر مستقیم بر شرایط دندان ها داشته باشد. جهت برخورداری از دندان هایی سالم می توانید مصرف بعضی مواد غذایی و نوشیدنی ها را زیاد کردن دهید.

عبارات مهم : بهداشت دهان و دندان – مواد غذایی

جلوگیری از پوسیدگی دندان با خوراکی ها:

تخم مرغ

این گزینه غذایی سرشار از ویتامین دی هست. این ویتامین به طور فعال با پوسیدگی دندان مبارزه می کند. ویتامین دی همچنین به جذب کلسیم در بدن و افزایش سلامت استخوان ها و دندان ها کمک بیشتری می کند.

جلوگیری از پوسیدگی دندان با چند خوراکی خوشمزه

سیب زمینی شیرین

غذایی سرشار از ویتامین آ هست. ویتامین آ جهت عملکرد بزاق دهان حیاتی است و pH دهان شما را حفظ می کند. بنابراین مانع پوسیدگی دندان می شود. توصیه شگفت انگیز این که، میزان پتاسیم موجود در این نوع سیب زمینی از موز زیاد است.

ماست

سرشار از کلسیم، ویتامین دی، و پروبیوتیک های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هست. مواد غذایی سرشار از کلسیم در ساخت مینای دندان ها بسیار موثر هستند. برای کمک به جذب کلسیم موجود در لبنیات، مصرف ویتامین دی و مواد غذایی سرشار از منیزیم و فسفر را فراموش نکنید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : چرا باید مواد غذایی حاوی پروبیوتیک بخوریم؟+ منابع پروبیوتیک

توت فرنگی

غنی از ویتامین سی جهت کمک به بهبود زخم های دهانی است و تقویت کننده لثه ها نیز محسوب می شود.

در این مقاله برعکس هر لحظه که می گوییم جهت جلوگیری از پوسیدگی دندان چه بکنید، می گوییم چه بخورید.

کره

این نوع چربی منبع خوبی از ویتامین ب ۱۲ جهت مبارزه با بیماری های *پریودنتال هست. ویتامین ب ۱۲ در بهبود زخم های دهانی و حفظ سلامت لثه ها نیز نقش دارد. کم کردن مصرف ویتامین ب ۱۲ منجر به پیشرفت عفونت های لثه مانند *ژنژیویت و در نهایت از دست رفتن دندان ها می شود. سویا، برنج، پنیر و محصولات حیوانی سرشار از ویتامین ب ۱۲ هستند.

*بیماری پریودنتال یا پیرادندانی periodontal disease:به بیماری بافت های نگهدارنده دندان ها گفته می شود. بافت های نگهدارنده دندان ها عبارتند از لثه، الیاف اتصال دهنده دندان به استخوان و بافت استخوانی اطراف دندان. اگر بهداشت دهان و دندان به درستی رعایت نشود با ایجاد پلاک دندانی و ترشح سموم از میکروب های آن بافتهای مجاور تحت تأثیر قرار می گیرند. اگر مشکلی در هر یک از اجزا، نگهدارنده دندان در استخوان ایجاد شود فرد دچار بیماری پریودنتال شده است هست. این بیماری در مراحل اولیه یا درگیر کردن لثه باعث ایجاد التهاب لثه می شود که با خونریزی در هنگام لمس یا مسواک زدن شروع می شود. در مراحل بعدی با درگیر شدن الیاف نگهدارنده و استخوان به مراحل پیشرفته تری می رسد. با فرارسیدن حالت پیشرفته این بیماری دندان ها لق شده است و از دست می روند.

*ژنژیویت Gingivitis:یا التهاب لثه به حالتی گفته می شود که پلاک های دندانی در خط لثه تجمع پیدا می کند و باعث جنبش لثه و حساس شدن آن می شود که گاهی خونریزی هم پیدا می کند.

آووکادو

سطوح بالای پتاسیم در این میوه به پیشگیری از پوسیدگی دندان ها کمک می کند. پتاسیم یک ماده معدنی جهت تقویت و جلوگیری از شکستگی استخوان ها نیز هست.

آجیل

سرشار از فسفر جهت محافظت از سلامت دندان ها هست. نشان داده شده است که غذاهای غنی از فسفر جهت محافظت از مینای دندان و کاهش خطر ایجاد حفره های دندانی و همچنین خنثی سازی اسید در دهان موثرند.

لوبیا

یکی از منابع غنی از پروتئین های گیاهی است و محتوای بالای فسفات در آن جهت سلامت دندان ها بافایده هست. دندان های شما از کلسیم و فسفات تشکیل شده است و بنابارین مصرف فسفات می تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان ها کمک کند.