برای جوان ماندن چه چیزهایی بخوریم؟

یک رژیم غذایی عالی جهت جوان ماندن

چروک هایی که در آینه می بینید شما را ترسانده اند؟
وحشت نکنید. هنوز همه چیز تمام نشده. اگر همین امروز یخچال و قفسه های خوراکی منزل تان را پاکسازی کنید، می توانید سرعت پیداشدن چین و چروک، خم شدن کمر، کندشدن مغز و حتی کم شدن کارآیی سیستم ایمنی بدن تان را کم کردن دهید. راهی طولانی را در پیش دارید و نباید انتظار یک شبه درست شدن همه چیز را داشته باشید. ولی اگر مقابله با پیری، فکر هر روزتان باشد، می توانید با تغییردادن سبک زندگی تان، سال ها جوان بمانید.

۱٫ جهت جوان ماندن نخود فرنگی بخورید

برای جوان ماندن چه چیزهایی بخوریم؟

همین دانه های کوچک سبز رنگی که در فریزر منزل تان انبار کرده اید، اکسیر جوانی هستند. محققان می گویند جهت طولانی شدن عمرتان و جوان ماندن، می توانید سراغ نخود فرنگی بروید. به گفته آن ها، مصرف حبوبات شما را جوان نگه می دارد و از میان آن ها، نخود فرنگی سبز رنگ، تاثیر بیشتری برجوان ماندن شما و طولانی شدن عمرتان می گذارد. این دانه، از حمله رادیکال های آزاد freeradicals به بدن تان جلوگیری می کند و با فیبر و آنتی اکسیدان های فراوانی که دارد، دوران جوانی تان را طولانی تر می کند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : رادیکال های آزاد چیست، چگونه با رادیکال های آزاد مقابله کنیم؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : ادویه هایی که آنتی اکسیدان های طبیعی هستند

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۶ مـنـبـع آنـتـی اکـسـیـدان هـا

برخی خوراکی ها را باید جهت جوان ماندن پوست، مغز و… بخورید تا ظاهرتان کوچکتر از عدد شناسنامه تان به نظر برسد.

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۵ علائم کمبود فیبر که به شما اخطار می دهند!

اگر می خواهید زیاد بدانید : چگونه فیبر بیشتری مصرف کنیم؟

۲٫ جهت جوان ماندن گردو بخورید

قدیمی ها -پیش از آنکه محققان تاکید کنند- به توانایی گردو بر جوان نگه داشتن سلول های مغز، باور داشتند. محققان هم مانند آن ها به معجزه این مغز، ایمان دارند و می گویند اگر هرهفته، سه بار گردو میل کنید، عمرتان دو تا سه سال طولانی تر می شود. از نظر آن ها کسانی که مدام گردو میل می کنند، کمتر به بیماری های قلبی دچار می شوند و سرطان هم سراغی از آن ها نمی گیرد.

۳٫ جهت جوان ماندن پروتئین گیاهی بخورید

قرار نیست با کباب کوبیده خداحافظی کنید، اما اگر زیاد از قبل، سبزیجات بخورید، نه روی پوست تان چروکی پیدا می شود و نه مغزتان کند و کم کار می شود. به باور محققان، پروتئین گیاهی، هم عمر را طولانی می کند و هم مانع دچارشدن به پرسشها کلیوی می شود. برنج، سویا، گندم و گیاهانی از این دست، می توانند در بسیاری از وعده ها، جای گوشت را بگیرند و قلب و دستگاه گوارش شما را سالم نگه دارند.

۴٫ جهت جوان ماندن هویج بخورید

فقط جهت محافظت از چشمان تان نیست که باید سراغ هویج بروید. این گیاه نارنجی رنگ، یک اکسیر جادویی جهت زیاد کردن طول عمر است. هویج، سرعت پیرشدن سلول های بدن را کم کردن می دهد و به باور پژوهشگران، می تواند شما را جوان تر از آنچه که شناسنامه تان می گوید، نشان دهد.

۵٫ جهت جوان ماندن قزل آلا بخورید

به جای گوشت قرمز و حتی مرغ، تا آنجا که می توانید ماهی مصرف کنید. ماهی های چرب مانند قزل آلا، سرشار از امگا۳ و اسیدهای چرب غیراشباع (اسیدهای چرب غیر اشباع یا اشباع نشده بر خلاف اسیدهای چرب اشباع شده است جهت بدن مهم اند) هستند و سلول های بدن تان را جوان نگه می دارند. محققان می گویند ماهی دوست ها، کمتر به آلزایمر یا سرطان دچار می شوند و حتی ظاهرشان هم جوان تر از کسانی می ماند که هر روز گوشت قرمز می خورند.

برای جوان ماندن چه چیزهایی بخوریم؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : امگا ۳ در چه خوراکی هایی وجود دارد؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : تاثیر فوق العاده امگا۳ بر بدن

اگر می خواهید زیاد بدانید : یافته های تازه راجع به آلزایمر و روش های پیشگیری از آلزایمر

۶٫ جهت جوان ماندن نارگیل بخورید

میوه های گرمسیری مثل نارگیل، به طولانی شدن عمر مغز کمک می کنند. نارگیل، سرشار از اسیدهای چرب مفید است و از مغز و حتی دیگر سلول های بدن تان در برابر آسیب های ناشی از بالارفتن سن محافظت می کند.

برخی خوراکی ها را باید جهت جوان ماندن پوست، مغز و… بخورید تا ظاهرتان کوچکتر از عدد شناسنامه تان به نظر برسد.

۷٫ جهت جوان ماندن ماست بخورید

اگر به بدن تان باکتری های پروبیوتیک برسانید، دیر تر پیر می شوید. این باکتری های بافایده که در ماست به وفور وجود دارند، به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کرده، با سرطان مبارزه و روند پیرشدن سلول ها را کند می کنند. به همین علت است که متخصصان، ماست را یکی از بافایده ترین میان وعده ها می دانند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۱۱ منبع پروبیوتیک خوشمزه و تاثیرشان بر روده و هضم غذا در بدن شما

اگر می خواهید زیاد بدانید : پروبیوتیک و ۷ توصیه ای که قبل از مصرف پروبیوتیک باید بدانید

۸٫ جهت جوان ماندن انار بخورید

میوه های قرمز یا بنفش رنگ مانند انار، آلوسیاه و انگور، سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این میوه ها با رادیکال های آزادی که به بدن حمله ور می شوند، مبارزه می کنند و مسئولیت کندکردن روند پیری و کم کردن احتمال مبتلا شدن به آلزایمر و سرطان را برعهده دارند. از نظر متخصصان، این میوه ها مثل گوجه فرنگی، جوان کننده های طبیعی هستند و هم مغز و هم ظاهر شما را از پیری زودرس، مصون نگه می دارند.

برای جوان ماندن چه چیزهایی بخوریم؟

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: atiyehnoweekly.ir

واژه های کلیدی: پیشگیری از آلزایمر | جوان ماندن پوست | آنتی اکسیدان | گوجه فرنگی | گوجه فرنگی | جوان ماندن | آلزایمر | نارگیل | رادیکال | فرنگی | نارگیل