اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
معمولا پرتقال به عنوان یک میوه جهت درمان یا پیشگیری از سرماخوردگی در نظر گرفته می شود، ولی آیا این اعتقاد درست است و چه میزان پرتقال به اصلاح سرماخوردگی کمک می کند؟
معمولا پرتقال به عنوان یک میوه جهت درمان یا پیشگیری از سرماخوردگی در نظر گرفته می شود، ولی آیا این اعتقاد درست است و چه میزان پرتقال به اصلاح سرماخوردگی کمک می کند؟
ویتامین C معمولا به عنوان ترکیبی آشنا می شود که برای تسکین علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا مانند سرفه، گلودرد و آبریزش بینی موثر هست. این اثرگذاری بیش از هر چیزی به خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین C برمی گردد که سیستم ایمنی را تقویت می کند. مصرف پرتقال، یکی از عالی ترین راه ها جهت زیاد کردن میزان ویتامین C دریافتی در طول روز هست، ولی اختلاف نظر زیادی بین محققان راجع به این عنوان وجود دارد که:
پرتقال تا چه اندازه به درمان یا پیشگیری از سرماخوردگی کمک می کند؟
عبارات مهم : آنتی اکسیدان – سرماخوردگی
مواد مغذی پرتقال
ویتامین ها و مواد معدنی جهت حفظ عملکرد سیستم ایمنی در سطح مطلوب مهم هستند. یک عدد پرتقال متوسط، منبع عالی جهت دریافت ویتامین C محسوب می شود و ۷۰ میلی گرم از این ویتامین را به بدن می رساند که برابر است با نیمی از مصرف روزانه توصیه شده است جهت کودکان و ۸۵ درصد از این نیاز جهت افراد بالای ۱۹ سال. بعضی از مراجع مطالعاتی معتبر مانند The Linus Pauling Institute می گویند که آنتی اکسیدان های درون پرتقال، شانس مبتلا شدن به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کم کردن می دهند، چون این توانایی را دارند که از بدن در مقابل رادیکال های آزاد free radicals، سموم و آلودگی های متفاوت محافظت کنند. هر عدد پرتقال میانگین حدودا ۶۲ کالری دارد و همچنین ۵۲ میلی گرم کلسیم و ۱۳ میلی گرم منیزیم به بدن می رساند. وجود ویتامین A در پرتقال نیز باعث می شود که این میوه به حفظ سلامتی غشاهای مخاطی کمک برساند و درنتیجه شانس مبتلا شدن به بیماری و شکل گیری خلط را کنترل کند.
آیا پرتقال به کم کردن علائم سرماخوردگی مانند سرفه و خلط کمک میکند؟
اگر می خواهید زیاد بدانید : آنتی اکسیدان چیست؟ و منابع آنتی اکسیدان و مکمل های ضدپیری کدامند؟
اگر می خواهید زیاد بدانید : رادیکال های آزاد چیست، چگونه با رادیکال های آزاد مقابله کنیم؟
هر عدد پرتقال میانگین حدود ۳۹ میلی گرم فولات دارد که سیستم ایمنی را تقویت می کند و به پیشگیری از مبتلا شدن به پرسشها تنفسی کمک می رساند. همین شاخصه ها می توانند از بروز مشکلاتی مانند سرفه جلوگیری کنند.
پیشگیری و درمان سرماخوردگی با پرتقال
معمولا پرتقال به عنوان یک میوه جهت درمان یا پیشگیری از سرماخوردگی در نظر گرفته می شود، ولی آیا این اعتقاد درست است و چه میزان پرتقال به اصلاح سرماخوردگی کمک می کند؟
پرتقال، علی رغم داشتن ویتامین C زیاد و مفید، ممکن است که نتواند تاثیری در جهت پیشگیری از مبتلا شدن به سرماخوردگی مرسوم داشته باشد یا این که نتواند به کم کردن شدت علائم سرماخوردگی و دوره زمانی این علائم کمکی برساند. در واقع اگر آب و هوای سرد یا ورزش های سنگین، سیستم ایمنی را ضعیف کرده باشند و ذخایر آن را تحلیل برده باشند، در این صورت ویتامین C می تواند موثر واقع شود.
یکی از بااهمیت ترین مطالعات در این زمینه که در Cochrane Database of Systematic Reviews منتشر شده است هست، نشان می دهد که کاهش شدت و دوره سرماخوردگی با مصرف پرتقال در بزرگسالان به ۸ درصد و در کودکان به ۱۳.۵ درصد می رسد. همچنین مطالعات دیگری نشان می دهند که مصرف پرتقال یا ویتامین C به وسیله افرادی که از آمادگی جسمانی مناسبی برخوردار هستند، خطر مبتلا شدن به سرماخوردگی را حدودا ۵۰ درصد کمتر می کند.
نکات قابل ملاحظه در مورد مصرف پرتقال
مصرف پرتقال با نشانه بهره مندی از فایده های آن جهت درمان سرماخوردگی کار بسیار مشکل است، چون مطالعات علمی نشان داده اند که چنین تاثیری به دریافت مقدار زیادی ویتامین C نیاز دارد. درواقع، اگر بخواهیم این مقدار را از طریق میوه پرتقال کسب کنیم، باید روزانه حدود ۳۰ عدد پرتقال بخوریم! ضمن این که اگر دریافت ویتامین C به زیاد از ۲ گرم در روز برسد، شانس مبتلا شدن به پرسشها گوارشی در شما بالا می رود و ممکن است با مشکلاتی مانند معده درد یا اسهال مواجه شوید. همچنین بعید است که بدن شما بتواند به صورت یک باره بیش از ۴۰۰ میلی گرم از ویتامین C را جذب کند. بنابراین، مکمل های سنگین ویتامین C قبل از جذب شدن و قبل از مقابله با مشکلاتی مانند سرفه و خلط، از بدن دفع می شوند.
اگر می خواهید زیاد بدانید : خواص درمانی پوست پرتقال
اگر می خواهید زیاد بدانید : پوست پرتقال و موز از خودشان مهم ترند!!
اگر می خواهید زیاد بدانید : فوایدی از آب پرتقال
اگر می خواهید زیاد بدانید : ویتامین C در این ۱۲ خوراکی زیاد از پرتقال وجود دارد!!
آیا پرتقال به کم کردن علائم سرماخوردگی مانند سرفه و خلط کمک میکند؟
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: salamatism.com
واژه های کلیدی: آنتی اکسیدان | سرماخوردگی | خواص درمانی | ویتامین C | مبتلا شدن | ویتامین | پرتقال | دریافت | پیشگیری | ویتامین | مطالعات
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده