کیش خوب همانند فوتبال خوب است، حرف نمی زند ، عمل می کند.
خوش آمدید - امروز : سه شنبه ۲۹ اسفند ۱۴۰۲
  • خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • A
    خانه » پزشکی و بهداشت » بهداشت و ارتقاء سلامت » آیا پرتقال به کم کردن علائم سرماخوردگی مانند سرفه و خلط کمک می‌کند؟

    آیا پرتقال به کم کردن علائم سرماخوردگی مانند سرفه و خلط کمک می‌کند؟

     معمولا پرتقال به عنوان یک میوه جهت درمان یا پیشگیری از سرماخوردگی در نظر گرفته می شود، ولی آیا این اعتقاد درست است و چه میزان پرتقال به اصلاح سرماخوردگی کمک می کند؟

    آیا پرتقال به کم کردن علائم سرماخوردگی مانند سرفه و خلط کمک می‌کند؟

    معمولا پرتقال به عنوان یک میوه جهت درمان یا پیشگیری از سرماخوردگی در نظر گرفته می شود، ولی آیا این اعتقاد درست است و چه میزان پرتقال به اصلاح سرماخوردگی کمک می کند؟

    ویتامین C معمولا به عنوان ترکیبی آشنا می شود که برای تسکین علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا مانند سرفه، گلودرد و آبریزش بینی موثر هست. این اثرگذاری بیش از هر چیزی به خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین C برمی گردد که سیستم ایمنی را تقویت می کند. مصرف پرتقال، یکی از عالی ترین راه ها جهت زیاد کردن میزان ویتامین C دریافتی در طول روز هست، ولی اختلاف نظر زیادی بین محققان راجع به این عنوان وجود دارد که:

    پرتقال تا چه اندازه به درمان یا پیشگیری از سرماخوردگی کمک می کند؟

    عبارات مهم : آنتی اکسیدان – سرماخوردگی

    مواد مغذی پرتقال

    ویتامین ها و مواد معدنی جهت حفظ عملکرد سیستم ایمنی در سطح مطلوب مهم هستند. یک عدد پرتقال متوسط، منبع عالی جهت دریافت ویتامین C محسوب می شود و ۷۰ میلی گرم از این ویتامین را به بدن می رساند که برابر است با نیمی از مصرف روزانه توصیه شده است جهت کودکان و ۸۵ درصد از این نیاز جهت افراد بالای ۱۹ سال. بعضی از مراجع مطالعاتی معتبر مانند The Linus Pauling Institute می گویند که آنتی اکسیدان های درون پرتقال، شانس مبتلا شدن به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کم کردن می دهند، چون این توانایی را دارند که از بدن در مقابل رادیکال های آزاد free radicals، سموم و آلودگی های متفاوت محافظت کنند. هر عدد پرتقال میانگین حدودا ۶۲ کالری دارد و همچنین ۵۲ میلی گرم کلسیم و ۱۳ میلی گرم منیزیم به بدن می رساند. وجود ویتامین A در پرتقال نیز باعث می شود که این میوه به حفظ سلامتی غشاهای مخاطی کمک برساند و درنتیجه شانس مبتلا شدن به بیماری و شکل گیری خلط را کنترل کند.

    آیا پرتقال به کم کردن علائم سرماخوردگی مانند سرفه و خلط کمک می‌کند؟

    اگر می خواهید زیاد بدانید : آنتی اکسیدان چیست؟ و منابع آنتی اکسیدان و مکمل های ضدپیری کدامند؟

    اگر می خواهید زیاد بدانید : رادیکال های آزاد چیست، چگونه با رادیکال های آزاد مقابله کنیم؟

    هر عدد پرتقال میانگین حدود ۳۹ میلی گرم فولات دارد که سیستم ایمنی را تقویت می کند و به پیشگیری از مبتلا شدن به پرسشها تنفسی کمک می رساند. همین شاخصه ها می توانند از بروز مشکلاتی مانند سرفه جلوگیری کنند.

    پیشگیری و درمان سرماخوردگی با پرتقال

     معمولا پرتقال به عنوان یک میوه جهت درمان یا پیشگیری از سرماخوردگی در نظر گرفته می شود، ولی آیا این اعتقاد درست است و چه میزان پرتقال به اصلاح سرماخوردگی کمک می کند؟

    پرتقال، علی رغم داشتن ویتامین C زیاد و مفید، ممکن است که نتواند تاثیری در جهت پیشگیری از مبتلا شدن به سرماخوردگی مرسوم داشته باشد یا این که نتواند به کم کردن شدت علائم سرماخوردگی و دوره زمانی این علائم کمکی برساند. در واقع اگر آب و هوای سرد یا ورزش های سنگین، سیستم ایمنی را ضعیف کرده باشند و ذخایر آن را تحلیل برده باشند، در این صورت ویتامین C می تواند موثر واقع شود.

    یکی از بااهمیت ترین مطالعات در این زمینه که در Cochrane Database of Systematic Reviews منتشر شده است هست، نشان می دهد که کاهش شدت و دوره سرماخوردگی با مصرف پرتقال در بزرگسالان به ۸ درصد و در کودکان به ۱۳.۵ درصد می رسد. همچنین مطالعات دیگری نشان می دهند که مصرف پرتقال یا ویتامین C به وسیله افرادی که از آمادگی جسمانی مناسبی برخوردار هستند، خطر مبتلا شدن به سرماخوردگی را حدودا ۵۰ درصد کمتر می کند.

    نکات قابل ملاحظه در مورد مصرف پرتقال

    مصرف پرتقال با نشانه بهره مندی از فایده های آن جهت درمان سرماخوردگی کار بسیار مشکل است، چون مطالعات علمی نشان داده اند که چنین تاثیری به دریافت مقدار زیادی ویتامین C نیاز دارد. درواقع، اگر بخواهیم این مقدار را از طریق میوه پرتقال کسب کنیم، باید روزانه حدود ۳۰ عدد پرتقال بخوریم! ضمن این که اگر دریافت ویتامین C به زیاد از ۲ گرم در روز برسد، شانس مبتلا شدن به پرسشها گوارشی در شما بالا می رود و ممکن است با مشکلاتی مانند معده درد یا اسهال مواجه شوید. همچنین بعید است که بدن شما بتواند به صورت یک باره بیش از ۴۰۰ میلی گرم از ویتامین C را جذب کند. بنابراین، مکمل های سنگین ویتامین C قبل از جذب شدن و قبل از مقابله با مشکلاتی مانند سرفه و خلط، از بدن دفع می شوند.

    اگر می خواهید زیاد بدانید : خواص درمانی پوست پرتقال

    اگر می خواهید زیاد بدانید : پوست پرتقال و موز از خودشان مهم ترند!!

    اگر می خواهید زیاد بدانید : فوایدی از آب پرتقال

    اگر می خواهید زیاد بدانید : ویتامین C در این ۱۲ خوراکی زیاد از پرتقال وجود دارد!!

    آیا پرتقال به کم کردن علائم سرماخوردگی مانند سرفه و خلط کمک می‌کند؟

    گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
    seemorgh.com/health
    منبع: salamatism.com


    واژه های کلیدی: آنتی اکسیدان | سرماخوردگی | خواص درمانی | ویتامین C | مبتلا شدن | ویتامین | پرتقال | دریافت | پیشگیری | ویتامین | مطالعات

    اخبار

    آرشیو

    گالری عکس

    آرشیو

    اس ام اس های تازه

    آرشیو

    آهنگ های پیشواز

    آرشیو
  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • چاپ کتاب اورجینال
  • خرید کتاب خارجی
  • هاردکپی کتاب های سرمایه گذاری
  • کتاب های الکترونیک اورجینال
  • کتاب های پزشکی مولکولی اورجینال
  • منابع اورجینال پزشکی بالینی
  • هاردکپی کتاب های دندانپزشکی
  • منابع اورجینال رباتیک
  • خرید کتاب زبان اصلی فیزیک
  • کتب خلبانی زبان اصلی