شب یلدا و چند توصیه تغذیه ای که باید رعایت کنید

در شب یلدا روی هم خوردن خوراکی باعث اختلال گوارشی می شود، مراقب باشید!!

مرجان افغان، کارشناس تغذیه و دکترای فیزیولوژی ورزشی، در ارتباط با بایدها و نبایدهای تغذیه ای در شب یلدا اظهار داشت: مواد غذایی که از قدیم جهت مراسم خوش حالی شب یلدا مردم در نظر می گرفتند بسیار بافایده بود که این مواد غذایی مشمول بر انواع آجیل و میوه ها است.

عبارات مهم : مواد غذایی – مواد غذایی
روی هم خوردن این مواد غذایی، هر چند که همه آنها بافایده هستند، ولی به صلاح نیست آیا که می تواند پرسشها گوارشی جهت افراد به همراه داشته باشد. افراد بهتر است پس از مصرف آجیل تا یک ساعات از انار استفاده نکنند تا دچار پرسشها گوارشی نشوند.

بیماران دیابتی و افراد دچار چربی خون باید در مصرف انواع آجیل دقت کنند، مصرف انواع تخمه در کنار سایر مواد غذایی می تواند باعث سنگین شدن سیستم گوارشی افراد شود بنابراین توصیه می شود در شب یلدا از همه این مواد به صورت اندک استفاده شود.

شب یلدا و چند توصیه تغذیه ای که باید رعایت کنید

در شب یلدا به علت مصرف همزمان بسیاری از مواد غذایی همچون آجیل، دانه های انار باید حتما جویده شوند و در غیر این صورت دور ریخته شوند آیا که سیستم گوارشی دچار اختلال خواهد شد. همچنین حداقل فاصله خوردن آجیل تا هندوانه نیم ساعت به طول انجامد.

همچنین توصیه می شود در این شب افراد نسبت به انجام ورزش های گروهی همچون طناب کشی، پرتاب توپ، پانتومیم بازی، وسطی و …. اقدام کنند تا هم هضم مواد غذایی بهتر انجام گیرد و هم افراد شادتر باشند.

البته میزان ورزش و شدت ورزش جهت افراد متفاوت متفاوت است و هر فردی با توجه به شرایط جسمانی که دارد می تواند ورزش های مورد نیاز را انجام دهد.

اگر می خواهید زیاد بدانید : تاریخچه و فلسفه شب یلدا در کشور عزیزمان ایران باستان

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: cffsd.org

واژه های کلیدی: مواد غذایی | مواد غذایی | استفاده | سیستم | سلامت | تغذیه | انواع | سلامت