اسایش و راحتی امروز حاصل رنج و زحمت دیروز است.(کوروش کبیر)
خوش آمدید - امروز : پنج شنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳
  • خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • A
    خانه » پزشکی و بهداشت » بهداشت و ارتقاء سلامت » صبح ها شیر بخوریم یا آب پرتقال؟

    صبح ها شیر بخوریم یا آب پرتقال؟

    خیلی از ما صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب یک نوشیدنی می خوریم، ولی این نوشیدنی چه باشد و چرا؟ در این مقاله به این پرسش پاسخ داده می شود.

    صبح ها شیر بخوریم یا آب پرتقال؟

    خیلی از ما صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب یک نوشیدنی می خوریم، ولی این نوشیدنی چه باشد و چرا؟ در این مقاله به این پرسش پاسخ داده می شود.

    شیر یا آب پرتقال! کدام را صبح ها بنوشیم؟

    ممکن است از آن دسته افرادی باشید که صبح ها هنگامی که بیدار می شوید، آب پرتقال می نوشید، یک نوشیدنی محبوب در بین بسیاری از مردم. ولی شاید متوجه نباشید که آب پرتقال حاوی مقدار زیادی قند است. پس صبح ها چه بنوشیم؟ شیر یا آب پرتقال؟ در ادامه به بررسی هر دو نوشیدنی جهت صبح می پردازیم.

    عبارات مهم : آنتی اکسیدان – پوست پرتقال

    اگر صبح ها آب پرتقال بنوشیم

    مزیت های نوشیدن آب پرتقال در هنگام صبح

    صبح ها شیر بخوریم یا آب پرتقال؟

    ۲۲۷ گرم آب پرتقال دارای ۱۱۰ کالری هست. این مقدار آب پرتقال حاوی ویتامین C مورد نیاز جهت تمام روز هست، و همچنین آنتی اکسیدانی نیرومند دارد که از پوست شما در برابر ضرب دیدگی خورشید و از مغز در برابر آلودگی هوا و آلودگی محیطی مانند سرب محافظت می کند.

    اگر می خواهید زیاد بدانید : فوایدی از آب پرتقال

    اگر می خواهید زیاد بدانید : خواص درمانی پوست پرتقال

    ضررهای نوشیدن آب پرتقال در هنگام صبح

    نوشیدن زیاد آب پرتقال ممکن است آسیب جدی به مینای دندان بزند. یک پژوهش تازه به وسیله پروفسور یانفنگ رن Yanfeng Ren استادیار دانشگاه و موسسه بهداشت دهان و دندان راچستر استمن Rochester Eastman نشان داد بعد از پنج روز که آب پرتقال هر روز نوشیده شده، مشکل مینای دندان را به میزان ۸۴ درصد کم کردن می دهد. دیگر آب میوه ها نیز دارای تاثیرات مشابهی هستند. دکتر یانفنگ رن می گوید: ” ما آب پرتقال را جهت تحقیق گزینش کردیم لیکن خیلی پرطرفدار هست. ولی اکثر آب میوه ها دارای pH کمتر از ۴ هستند (که خیلی اسیدی است) تا از رشد باکتری ها جلوگیری کنند. آب زغال اخته خیلی اسیدی تر از آب پرتقال است. نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه ها حتی بدتر هستند لیکن سطح pH در اغلب این نوشیدنی ها ۲٫۶ است (هر چه سطح pH کمتر باشد، ماده اسیدی تر است).

    خیلی از ما صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب یک نوشیدنی می خوریم، ولی این نوشیدنی چه باشد و چرا؟ در این مقاله به این پرسش پاسخ داده می شود.

    اگر صبح ها شیر بنوشیم

    مزیت های نوشیدن شیر در هنگام صبح

    یک لیوان شیر با ۲ درصد چربی ۲۰ درصد از پروتئین و یک سوم کلسیم مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند. به علاوه یک پژوهش تازه نشان داده است افرادی که صبح ها شیر می نوشند، موقع نهار معمولا زیاد پرخوری نمی کنند که به خاطر وجود پروتئین در شیر است و همچنین کلسیم به تنظیم هورمون های کنترل کننده وزن کمک می کند. از لحاظ محیط زیستی شیر یک محصول محلی محسوب می شود، آیا که حمل شیر به مناطق دور دست ممکن است باعث ترش شدن شیر شود. ولی با این حال می توان شیر را از محل تولید آن تا چند کیلومتر دورتر انتقال داد و دلواپس این مسئله نبود.

    اگر می خواهید زیاد بدانید : شیر را صبح بخوریم بهتر است یا آخر شب؟

    اگر می خواهید زیاد بدانید : اجازه داریم به جای آب هم شیر بنوشیم؟

    ضررهای نوشیدن شیر در هنگام صبح

    شیر حاوی چربی های اشباع شده است است که خطر بیماری های قلبی و عروقی را زیاد کردن می دهد و به بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت کمک می کند،مگر اینکه شیر بدون چربی مصرف کنید. در مورد پرسشها محیط زیستی، شیر غیر ارگانیک یا شیر غیر آلی* nonorganic milk مشمول بر عملیات فشرده تغذیه حیوا ن می شود که با زباله های حیوانی و مصرف بیش از اندازه آنتی بیوتیک به وسیله حیوان و تزریق هورمون های رشد به حیوان (که تمام موارد وارد مسیرهای آبی می شوند) مسیرهای آبی آلوده می شوند.

    * شیر غیر ارگانیک یا شیر غیر آلی nonorganic milk : محصولات آلی مواد غذایی تولید شده است از شیر دام هایی هستند که در مزارع کارخانه ای پرورش داده می شوند و در این مزارع شیوه های استاندارد پرورش دام رعایت نمی شود. معمولا هورمون های رشد، کودهای حیوانی و آنتی بیوتیک در این مزارع زیاد مورد استفاده قرار می گیرند.

    صبح ها شیر بخوریم یا آب پرتقال؟

    شیر یا آب پرتقال! کدام بهتر است؟

    بهتر است شیر را به عنوان نوشیدنی صبحگاهی خود گزینش کنید. دکتر رن می گوید شیر به دندان ها آسیب نمی زند، لیکن دارای کلسیم بیشتری است که در حقیقت به بازسازی مینای دندان کمک می کند. ولی بهتر است از شیر طبیعی استفاده کنید، لیکن نه تنها شیرهای طبیعی حاوی آفت کش ها، کودها، آنتی بیوتیک ها و هورمون های رشد نیستند، بلکه حاوی آنتی اکسیدان مفیدی هستند که در آب پرتقال هم موجود است. شیر طبیعی نسبت به آب پرتقال حاوی ۷۵ درصد آنتی اکسیدان بتاکاروتن beta-carotene زیاد و ۵۰ درصد ویتامین E زیاد (یک آنتی اکسیدان نیرومند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و می تواند با بعضی سرطان ها و بیماری های قلبی مبارزه کند) هست، همچنین دو تا سه برابر آنتی اکسیدان لوتئین lutein و زآگزانتین zeaxanthin زیاد از آب پرتقال دارد که به سلامت چشم ها کمک می کنند، به علاوه ۷۰ درصد زیاد از آب پرتقال اسیدهای چرب امگا ۳ دارد.

    * بتا کاروتن beta-carotene : یک رنگدانه قرمز-نارنجی است که در گیاه های و میوه ها یافت میشود. این ترکیب پیش ساز ویتامین A است.

    *لوتئین lutein و زآگزانتین zeaxanthin : هر دو آنتی اکسیدان هایی هستند که در سبزیجات یفت می شوند. به علاوه هر دو در شبکیه چشم موجود هستند، به همین علت مصرف آنها به تقویت چشم کمک می کند.

    خیلی از ما صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب یک نوشیدنی می خوریم، ولی این نوشیدنی چه باشد و چرا؟ در این مقاله به این پرسش پاسخ داده می شود.

    هنوز آماده کنار گذاشتن آب پرتقال نیستید؟ رن می گوید: مورد نیاز نیست نوشیدن صبح گاهی آب پرتقال را به طور کامل کنار بگذارید، ولی سرعت نوشیدن آن را زیاد کردن دهید. اگر وقت نوشیدن آب پرتقال زیاد باشد، یعنی اگر شما کم کم و جرعه جرعه آب پرتقال خود را می نوشید، این آبمیوه مدت زیادی با دندان های شما در تماس خواهد بود و بنابراین احتمال تاثیرات فرسایشی آب میوه زیاد خواهد شد. به علاوه به همین خاطر است که خوردن یک پرتقال کامل از نوشیدن آب آن بهتر است. زمانی که پرتقال را می خورید، تماس آن با دندان ها کمتر خواهد بود، به علاوه تمام مواد مغذی پرتقال به بدن شما می رسد و عارضه جانبی دریافت نخواهید کرد.

    و توصیه آخر دکتر رن: بعد ز اینکه آب میوه می خورید دهان خود را با آب بشویید، ولی مسواک نزنید. اگر بلافاصله بعد از نوشیدن آب میوه مسواک بزنید، مسواک لایه نرم شده است مینای دندان را از بین می برد. بهتر است بعد از نوشیدن آبمیوه به مدت ۳۰ دقیقه صبر کنید تا بزاق دهان دوباره دندان ها را سفت کند و سپس مسواک بزنید.

    تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
    seemorgh.com/health
    اختصاصی سیمرغ


    واژه های کلیدی: آنتی اکسیدان | پوست پرتقال | آنتی بیوتیک | هورمون ها | آب پرتقال | ویتامین | نوشیدنی | پرتقال | بیماری | مسواک | دندان

    صبح ها شیر بخوریم یا آب پرتقال؟

    صبح ها شیر بخوریم یا آب پرتقال؟

    اخبار

    آرشیو

    گالری عکس

    آرشیو

    اس ام اس های تازه

    آرشیو

    آهنگ های پیشواز

    آرشیو
  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • افست کتاب لاتین
  • خرید کتاب خارجی pdf
  • چاپ کتاب لاتین
  • هاردکپی کتاب های سخت افزار
  • خرید کتاب کاغذی از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی فیزیک کوانتومی
  • کتاب های پزشکی مولکولی اورجینال
  • کتب چشم پزشکی زبان اصلی
  • منابع اورجینال رباتیک
  • خرید منابع پزشکی اورجینال