اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
آلودگی هوا مشکلی است که در بعضی شهرهای بزرگ گریبان گیر مردم شده است ست. مورد نیاز است در این شرایط سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید که در این مقاله به روش های جهت تقویت سیستم ایمنی می پردازیم.
آلودگی هوا مشکلی است که در بعضی شهرهای بزرگ گریبان گیر مردم شده است ست. مورد نیاز است در این شرایط سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید که در این مقاله به روش های جهت تقویت سیستم ایمنی می پردازیم.
برای محافظت از بدن از آلودگی هوا سیستم ایمنی خود را به این روش ها تقویت کنید
برخی از شرایط بهداشتی کوتاه مدت ناشی از آلودگی هوا مشمول بر خستگی، برونشیت، ذات الریه، جنبش بینی، چشم، پوست یا گلو، سردرد یا سرگیجه است.سرطان ریه، بیماری های قلبی عروقی، پرسشها عصبی،کلیوی، آسیب کبدی و مغزی، بیماری های تنفسی و … از عوارض بلند مدت قرارگیری در معرض هوای آلوده هستند.
عبارات مهم : آلودگی هوا – روغن کانولا با این حال، خط اول مبارزه شما با آلودگی هوا، تقویت سیستم ایمنی بدن از طریق ۵ راه موثر است.
چطور سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟
۱٫ تقویت سیستم ایمنی با نوشیدن کافی مایعات
یکی از راحت ترین راه ها جهت مبارزه با عوارض جانبی آلودگی هوا، نوشیدن مقادیر زیاد آب است. با نوشیدن مقادیر زیاد آب، نه تنها پوست تان مرطوب می ماند، بلکه سموم بدن نیز دفع خواهند شد. در طول روز حداقل ۶ فنجان آب گرم بنوشید. نوشیدن چای سبز نیز منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
بهترین اقدام در آلودگی هوا تقویت سیستم ایمنی به این ۵ روش است
۲٫ تقویت سیستم ایمنی با مصرف کافی گیاهان
تنفس در هوای آلوده، شما را در معرض رادیکال های آزاد قرار می دهد. با این حال مصرف سبزیجات و میوه های حاوی آنتی اکسیدان، از بدن شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو (Oxidative Stress) محافظت می کند. در روزهای آلوده به طور مرتب سبزیجاتی مانند هویج، زغال اخته، توت ها، لوبیا و میوه های خانواده مرکبات را مصرف کنید.
اگر می خواهید زیاد بدانید : رادیکال های آزاد چیست، چگونه با رادیکال های آزاد مقابله کنیم؟
۳٫ تقویت سیستم ایمنی با مصرف امگا ۳
امگا ۳ مفیدترین نوع چربی است و به طور معمول در دانه ها، ماهی و آجیل یافت می شود. مصرف غذاهای غنی از امگا ۳ موجود در دانه کتان، ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، گردو و … از ریه های شما در برابر عوارض تنفسی ناشی از آلودگی هوا مانند برونشیت و آسم محافظت می کند. امگا ۳ از قلب شما در برابر آلودگی هوا نیز محافظت می کند.
آلودگی هوا مشکلی است که در بعضی شهرهای بزرگ گریبان گیر مردم شده است ست. مورد نیاز است در این شرایط سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید که در این مقاله به روش های جهت تقویت سیستم ایمنی می پردازیم.
اگر می خواهید زیاد بدانید : امگا ۳ در چه خوراکی هایی وجود دارد؟
اگر می خواهید زیاد بدانید : علائم کمبود امگا ۳ و امگا ۶
اگر می خواهید زیاد بدانید : تاثیر فوق العاده امگا۳ بر بدن
اگر می خواهید زیاد بدانید : نکاتی دانستنی راجع به امگا ۳
اگر می خواهید زیاد بدانید : امگا ۳، شکارچی کلسترول
۴٫ تقویت سیستم ایمنی با افزودن ویتامینEبه رژیم غذایی
این ویتامین محلول در چربی نخستین خط دفاعی بدن در برابر آسیب هایی است که به بافت های انسان وارد می شود. ویتامینEدر برنامه غذایی از گیاهانی می آید که در قالب روغن های خوراکی مصرف می شود. روغن کانولا* Canola، آفتابگردان، بادام زمینی و روغن زیتون از جمله این منابع هستند. بادام و تخمه آفتابگردان از دیگر منابع غنی ویتامینEهستند.
بهترین اقدام در آلودگی هوا تقویت سیستم ایمنی به این ۵ روش است
* روغن کانولا Canola: یک روغن گیاهی بعنوان یک روغن خوراکی (کانولا اویل) که از کاشت گونه های متفاوت بذر در زمین های مخصوصِ کاشت دانه های روغنی تولید می شود، آشنا می شود.
۵٫ تقویت سیستم ایمنی با مصرف منابع بتاکاروتن
بتاکاروتن به علت فعالیت آنتی اکسیدانی نقش بسیار مهمی در کنترل التهابات ناشی از آلودگی ایفا می کنند. بتاکاروتن همچنین در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. سبزیجات برگ دار مانند کاهو و اسفناج نیرومند ترین منابع بتاکاروتن هستند. برگ تربچه و هویج نیز از دیگر منابع غنی بتاکاروتن هستند.
* بتا کاروتن beta-Carotene :ماده ای مغذی است که در میوه های نارنجی و سبزیجاتی با این رنگ یافت می شود.
اگر می خواهید زیاد بدانید : ۷ توصیه جهت تقویت سیستم ایمنی بدن
آلودگی هوا مشکلی است که در بعضی شهرهای بزرگ گریبان گیر مردم شده است ست. مورد نیاز است در این شرایط سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید که در این مقاله به روش های جهت تقویت سیستم ایمنی می پردازیم.
اگر می خواهید زیاد بدانید : تقویت سیستم دفاعی بدن، با آنچه فکرش را هم نمی کنید!
اگر می خواهید زیاد بدانید : تقویت سیستم ایمنی بدن با ۸ راه طبیعی
اگر می خواهید زیاد بدانید : نارنجی ها را دریابید
گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: avayesalamati.com
بهترین اقدام در آلودگی هوا تقویت سیستم ایمنی به این ۵ روش است
واژه های کلیدی: آلودگی هوا | روغن کانولا | تقویت بدن | خط دفاعی | خوراکی | آلودگی | رادیکال | منابع | سیستم | ایمنی | آلودگی
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده